I le faaiuga o Iuni, o le lauiloa "Little Red Riding Hood" na faamanatu ai e Jan Poplavskaya lona 50 aso fanau. O le tamaitai faifaimalie e le faatuai ona tausaga ma alu atu ia te ia ma se atopaʻu malosi: na ia tausia ni atalii aulelei se toalua, o loo manaomia i le galuega ma o le a toe faaipoipo. Mo le lua tausaga, ua fiafia fiafia fiafia ana uo i le vavalalata ma le leitio Yevgeny Yakovlev, o le 12 tausaga le matua nai lo ia. Poplavskaya ma le le manatuaina lana uluaʻi faaipoipoga i le faatonu o Sergei Ginsburg ma foliga ma le faamoemoe i lona foliga fiafia.
Na ia faaiʻuina le malosi o le mamafa o le mamafa
O le isi aso na avea ai le tamaitai ma le malolo i le polokalama a Mikhail Mamaev "Teu Taupulepulega Taupulepulega" ma faasoa atu i le aofia se fua mo lana keke keke sili ona fiafia i ai. Poplavskaya ua faʻapitoa i le atoatoa, o lea ua faamalosia ai e mataʻituina ma le faʻaeteete le mafuaaga. Ina ua mavae le fanau mai o lona atalii lona lua, na ia toe malosi i le 30 kilokalama ma talu mai lena taimi o loo tauivi malosi ma le mamafa o le mamafa. Ina ua maea ona taumafai i le tele o meaai, na ia maua ai le faaiuga o le auala sili e aveesea ai le mamafa, o le faatapulaa lea o le tele o meaai, tuu atu le fiafia i meaai o le protein, fualaau faisua ma greens. E ala i le natura, o Jan o se tagata sili ona faʻaaloalo ma fiafia, fiafia i faʻapotopotoga ma uo. I taimi faapena, na ia faʻauʻuina se taimi le tumau i se taua ma nisi pauna ma mafai ai e ia ona faʻaalu se mea itiiti. Ia, e le faʻafefea ona e faʻamamaina oe i se ipu o le lauti manogi ma le paluga fou, faʻafeiloaʻi pea kuki oatmeal!
O le fua mo kuki oatmeal mai Jana Poplavskaya
Mo sauniuniga o kuki, e tatau ona e sasaina lelei fuamoa e lua, 100 kalama o pata ma lua teaspoons o suka (e mafai ona suia i le meli). I le mea na mafua ai, faaopoopo ni ipu tioata se lua, lua laulau punetini o falaoamata, afa ipu ipu teuteu ma sina lima o pala. O le paluga o le paluga e tatau ona manaia lelei ma tuu i ni vaega laiti i luga o se fata tao tao, ufiufi i pepa paʻu pepa. Tuu ia kuki i totonu o le ogaumu, faʻafefiloi i le 180 tikeri, ma tao mo le sefululima minute.
O kuki oatmeal e mafai ona faʻaaogaina e fai ma faavae mo uluai vaʻai ma iʻa, tamato, sisi, greens ma isi mea faʻapitoa. I lenei tulaga, e le faaopoopoina le suka i palu kuki.