Na o ni faʻailoga manaia o le ukiniki

O se pikiapu masani fualaʻau ua totoina i totonu o se togalaau o se faleteuoloa moni o vitamini ma elemene. E le gata i lea, mai lenei fualaau aina ua maua mai ai mea lelei fualaʻau taumafa, kuka, paluga mo pies, o le pauka e masani lava ona tumu i pusa eseese. Ae o le tele o nei oloa uma e susulu ao kuka i totonu o se ogaumu. E tusa o le a le ituaiga o kuka e maua mo le taoina o le paukini i totonu o le ogaumu, o le ae aʻoaʻo mai la matou tusiga. Ma afai e te mafaufau pea o le pauka o se fualaau manogi suamalie, e te le iloa pe faapefea ona kuka lelei.

O ituaiga suamalie ma suamalie o le pumpkin ua tao i totonu o le ogaumu

Faʻalagolago i le tagata e te manatu ia te oe lava - mo le nifo manogi po o tagata fiafia i le salty, e mafai ona e filifilia se tasi o filifiliga e lua mo le kukaina o lenei lanu moli i totonu o le ogaumu. Sei o tatou amata i se fua o le suamalie lea o le a fetaui lelei ma aano o manufasi poʻo se isi meaʻai mo pia. Ina ia saunia lenei mea e te manaomia:

• uka - 1 kg
• soya soya - 250 ml
• Pulu - 50 g
• lanu uliuli eleele e tofo ai

Sauniuniga:

1. O lea, matou te faʻamamaina le elemene autu mai le paʻu, mulimuli ane matou tipiina i ni fasi fasi pepa.
2. Ia o nei vaega e tatau ona faatumulia i le soya soya ma tuʻu i totonu o lenei pepa mo le sefulu minute mo le sili atu ona lelei.
3. A o vailaina le uka i le soya soya, matou te setiina le ogaumu i le 180 tikeri ma toe mafaufau i ai.
4. E tatau ona e gaʻo le fata falaoa ma le pata.
5. Tuu fasi elekeni i luga o le mea ua saunia. Soy marinade ae e le aoga le sasaaina, ona o le a faamalulu le fualaau faisua.
6. Taʻu a matou uka mo le tusa o le 15-20 minute i le vevela i le 180 tikeri.

Pulu Malu Malu

Meaʻai:

• uka - 1 kg
• o le kulimi maualalo-susu po o le susu - 250 ml
• suka - polstakana
• Pulu - 50 g

Sauniuniga:

E pei lava o le fua muamua, tipi le fualaau faisua i ni fasi fasi pepa ma sogi i totonu o le sami. Naʻo le tulaga lenei o le a avea ma susu ma suka.

Toe faʻagafulu minute matou te tuʻu ai i totonu o le pusaaisa, mulimuli ane matou te saunia le ogaumu ma le fata. I luga o le pepa falaoa e tuʻuina atu ai le fasi uroki ma toe fai sina siʻosiʻu, ona matou lafoina lea i le oven mo 15-20 minute i le 180 tikeri.

Meaʻai suamalie ma le aano i le ogaumu

O lenei fua e sili atu ona faigata nai lo le lua tausaga muamua, ae o se mea manaia - tataʻi ou tamatamailima! Mo lona faʻatinoga, e manaʻomia mea nei:

• moa po o le puaa puaa - 500 g
• uu - 500 g
• soya soga - afa ipu
• tamato - 2-3 pcs.
• fuālaʻau manogi
• pepa ma mea manogi e tofo

Sauniuniga:

1. Fualaau faisua ma aano o manu e le seleseleina ni tamai kopa, ma o le mea lea matou te sasaa ai le soya sau. I lenei pepa, o oloa e tatau ona tumau i le itiiti ifo i le 20 minute.
2. E ui lava o masini autu e faʻafefeteina, gaʻo le pepa tao ma le suāuʻu manogi ma faʻapipiʻi le ogaumu i le vevela o le 200 tikeri.
3. I le faaiuga o lenei taimi, taoto le aano ma le pauki i luga o le pepa tao ma tuu i le ogaumu.
4. Matou te taoina lenei ipu mo le 40-45 minute. Mo se manogi manaia mo le sefulu minute aʻo leʻi kukaina, e mafai ona e liliuina le faiga o le grill.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o lenei faigofie ma, e pei ona mafaufau nisi tagata, o se fualaau faisua fou ma le leai ni manogi, e mafai ona kuka ma sili ona lelei. O tau o mea tautupe ma taimi e itiiti, ae o le a le manaia ma aoga! O meaʻai o le uʻu tao taofi o le a talisapaiaina e lou aiga.

Ina ia faaleleia ou tomai, matamata i le vitio: