I aso nei o maso mai le oatmeal e sili ona lauiloa, i le vasega o loʻo i ai foi se teuteuga o le oatmeal. O le mea moni e faapea o le oatmeal e matua le mautonu i lona aafiaga e talafeagai mo soo se ituaiga o paʻu. E mafai ona faʻaaoga i soʻo se matua, o le oatmeal e le afaina ai le paʻu, ma o le avanoa ma le tau o le oloa e faʻatagaina mo tagata uma. I totonu o le falaleti e faigofie lava ona faʻaopopo i isi vaega mo masini. E ala i le faia o se paluga, e le gata ina mafai ona e fufulu mama, ae ia faʻaitiitia foi le mago ma le pala, o le a paʻu le paʻu ma faʻamalulu le ita. I le faaopoopo atu, o lea, ua soloʻesea ai ma ua aveeseina le tino, o sina taimi pe a uma ona faʻaaoga le maso o avo, o le paʻu e mama ma mama, o le a foliga fou. O avo o laau totino tulaga ese.
Afai e te le amanaʻiaina ia mea matagofie, ona avea lea o le oatmeal ma se oloa e matua faʻamamaina ai le tino, e pasi uma ai le gastrointestinal tract, aʻo faʻapipiʻi le tino i mea aoga ma vitamini.
Ole faʻaleleia e le Oatmeal le manatua, e aoga ia i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, e aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, ma pe faʻapefea ona faʻaitiitia le faafitauli o le le mautonu ma le popole.
I totonu o lenei tusiga o le ae maua ai meaʻai mo maso o le oatmeal mo ituaiga ituaiga paʻu ma mo ou manaʻoga, ma e te filifilia le mea saʻo mo oe.
Masini mo le tuʻufaʻatasia ma masani le paʻu
Faʻafefiloi le sipuni se tasi o le oatmeal flakes ma se yogurt masani lea e leai ni faʻaopoopoga, i totonu o le fale faʻapipiʻiina, faʻafefiloi se faʻafefiloi o le tasi-i-le-tasi le mamafa. A maeʻa lena, faʻapipiʻi sina sipuni o le suāuʻu olive ma le meli, toe faʻafouina ma e mafai ona faʻaaoga le masini i ou foliga. Mo se taimi umi e le aoga, ua lava mo le 15 minute, e tatau ona fufuluina i vai inu.
Masini mo le paʻu o le tino
I lenei tulaga, e manaʻomia ona faʻataʻalo le flakes i se mea e fai ai le kofe, ma e tatau foʻi ona e faʻatau se teuteuga o le marigold poʻo le faia ia oe lava. Oatmeal faʻaopopo Vauvar ma faʻafefiloi i totonu o se falaoamata mafiafia, ua sauni le mask, e tatau ona faʻaoga mo le 20 minute. Ua fufulu le masini i se vai mafanafana, ae o le paʻu e tatau ona fufulu ile vai malulu. Afai e te filifili e faia le teuteu ia oe lava, ona ave lea o se sipuni sipuni o le marigold ma liligi le 100 ml o vai inu, ona tuu lea mo le 20 minute.
Masini e aveese le gaʻo gaʻo
A uma lenei masini, o le paʻu o le paʻu ma le susulu o le a avea ma se paolo mama, mafiafia. Ave se sipuni tele o le oatmeal, e tatau ona faʻafefiloi ma se meaʻai susu: yogurt, kefir, poʻo susu susu, e tusa lava pe e mafai ona e faʻaaogaina le sua mai le suamalie po o fua. O le tuufaatasiga e tatau ona avea ma se tutusa e pei o se fagu. O lenei masini e tatau ona faʻaogaina massaging o gaioiga ma tuʻu faʻamago atoa. Ina ia fufuluina le masini e te manaʻomia ia lava massaging movements, i lalo o se vai malulu.
Masini mo le faʻamamā ma le paʻu paʻu
O lenei masikulu e faʻatatau i se isi gaioiga: faʻamamaina o paʻu, paʻu ma faʻamalosia ai maso o foliga. E 4 vaega. E te maua le 1 sipuni o laʻau oatemeal ua faʻafefiloi ma le kefiti i lalo ifo o le 3 sipuni, faʻafefiloi lelei lenei puʻupuʻu. A maeʻa lena, faʻaopoopo le meli i foliga o le vai - 1aʻu sipuni ma faʻaopopo sina masima pe a uma ona faʻafefiloi. O lenei masikoso e le naʻo le paʻu o le paʻu, i totonu o le 1 minute e tatau ai ona e masima ou mata e pei o se laʻau, ona tuu lea o le mask mo le 15 minute. O le masini e aveeseina naʻo le vai malulu.
Mo le itu lava e tasi, o le maso ma le fuamoa ma lemoni e matua aoga tele. Faaaoga lenei masikulu mo le 15 minute fufulu i le vai malulu.
Mo soʻo se paʻu tasi i le masina, e fautuaina e fai se masini mo le faʻamamaina o paʻu. Pipi falaoamata e tilotilo i se mea e fefiloi, fefiloi ma laʻau o oat. O lenei paluga e tatau ona faʻamaligi i le vai mafanafana, faʻafeiloaʻi ma faʻamalosi le paʻu i luga o le paʻu e tipi lemu mo le 5 minute. Ua fufulu ese ma se masikasi o calendula, pe a uma ona fautuaina e faʻaaoga se kulimi fafaga.
Masima e uiga i siama
Afai ei ai sau faʻafitauli i siaki, ona tatau loa lea ona faia le masini i aso uma. Liligi le alalaʻau i le vai inu ma tuʻu i luga o le falaoʻo, ona faʻaaʻo ai lea ile mata. O le masikulu e tatau ona mago i luga o foliga, ona fufulu ai lea ma le vai mafanafana.
Masini mo paʻu maʻa ma mago
O le suavai masani o le tamato o loʻo faʻafefiloi ma fulufulu palapala. E tatau ona i luga o le foliga le masini pe a ma le 20 minute ma fufulu ile vai malulu.
O lenei fua e maua foi mo le paʻu maaleale. O le laulau e tatau ona fafagaina i le susu vevela, o le susu e tatau ona ufiufi atoa le sherry, e tatau ona kuka le uila mo le 10 minute. O le faʻamamaina lenei, ma i le taimi lava e tasi e teu ai masini. E faʻaaogaina ile foliga mo le 20 minute, ae o se mea e faʻafefeteina foliga ma fufuluina ile vai mafanafana. O nisi mea e masani ona faaopoopo i lenei laei, ona avea ai lea o se vailaʻau malosi. E mafai ona e faaopoopo i ai le kusi, o le kulimi e maualalo le gaʻo, fuamoa fuamoa, susu (pe a fai o loʻo i ai ni sisi), olive olive, sina sipuni o le kulimi suamalie ma le paluga gaʻo o faʻi o loʻo faaopoopoina iina. E taʻu mai ai mea talafeagai mo mea faʻaopopo, ma le fea e te faʻaaoga e filifili ai. E faʻaaoga le masini mo le 15 minute ona fufulu lea i le vai mafanafana.
O se tasi o filifiliga kuka mai vaega ua taua i luga. O se sipuni sipuni o palake ua fefiloi ma fuamoa paʻepaʻe, ua tumu lenei laulau i se sipuni sipuni o le suāuu olive. E faʻaaoga le masini ma se masini malū mo le 1 minute, ona maeʻa lea ona fufulu le vai i le 15 minute pe a maeʻa.
Masini mo le toe faʻafouina o paʻu
E masani lava, pe a mavae le 35 tausaga, amata ona mamae le paʻu, mago, foliga mai mafiafia, e fesoasoani ai i le paʻu e naʻo se fafaga lelei ma tumau. Oatmeal mo se taimi umi o le a mafai ona faatumauina le paʻu i se tulaga sili ona lelei.
I le faia o lenei mea, ia faʻaaoga se masini o le oatmeal ma le kirimi kiripolu. E tolu laulau sipuni o kulimi kulimi o mea maualalo maualalo e fefiloi ma lua punetini o patipati. Aua nei faanatinati, tuu le paluga e tu mo le 15-20 minute. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e faaopoopoina le sua o le lemoni, o ni nai mataua ma fefiloi lelei. Faaaoga le masikulu mo le 15 minute ona fufulu lea i le vai mafanafana.
O lenei masikulu e mo le toe taui. O le sipuni o launiu o le o loo i ai le lauti lanu po o le lanu uliuli, e tatau ona ufiufi ai le laʻau i le vai, ona faaopoopo lea o le sipuni o le sua o le lemon ma le meli, e mafai ona e faʻaaogaina le vine poo le moli. Tuʻu le mask i luga o foliga mo le 15 minute Fufulu i le vai.
Neu mata mo soʻo se paʻu
O le paʻu foliga e tatau ona vitaminini, aua e masani ona faʻaaoga lenei fua. O paʻu o le oati ua fefiloi ma le sua moli ma le meli i se fua faatatau 1: 1, e lava mo se sipuni sipuni. E faʻaaoga le masini i le paʻu mo le 10 minute ma fufulu i le vai malulu, pe a maeʻa ona e fufuluina lea o lona susu.
E mafai ona e faia se masikulu faatasi ma le faʻaopoopoga o fua fuʻa mama, faʻi, apu, fuālaʻau ma isi mea lelei. O se vailaʻau manaia matagofie mo le paʻu.
Afai oe laʻitiiti ma o lou paʻu e leai ni faʻafitauli, o lona uiga e le mafai ona e faʻamagaloina le faamamaina ma le vitaminini.
Lipi le kukama i luga o se fatu, faaopoopo i ai ni nai sipuni o susu, ona mafanafana lea o lenei vaega i totonu ole vai vai. Afai e mafanafana, sasaa le oatmeal flakes. E faʻaaoga le masini mo le 15 minute ona fufulu lea i le vai faatasi ai ma le faaopoopoina o le sua moli, lemoni ma isi fualaʻau suamalie.
O lenei masikopa e matua lelei lava ao le i faʻaaogaina au meaʻai. O le a faia ai se puipuiga i luga o le paʻu, fafaga i vitamini, ona faigofie ai lea ona aveese.