I fualaau fou, e tele vitamini ma microelements tatou te manaʻomia tele i le tautotogo, lea e le o ni fualaau aoga sili ona aoga. Ua iloa e saienitisi o amino acids o loo i totonu o le lanu meamata ua i ai ni mea e faaleagaina ai le tino: latou te faaitiitia le gaioiga o meaola oona, lea e ulufale mai i le tino i aso taitasi ma le tapaa tapaa, fafie gas, meaai falai ma tausi. E le gata i lea, o le greens e mauʻoa i le enzymes - o palatini e fesoasoani i meaʻai. Faafetai i lenei mea, o le metabolism ua faatelevaveina, o lona uiga o oloa o le pala e vave ona aveese mai le tino. O se taunuuga, tatou te sima ma sili atu le soifua maloloina, ma o le faasologa o le soifua matua ua faʻagesegese. Ioe, ma o lagona e matagofie i taimi uma! Taumafai i lau laʻau fou - vitamini ma proteins mo se tagata i le tausaga atoa i lau laulau.
O le tuputupu ae o aganuu lanumeamata i totonu o le fale, ei ai lava, ona lava uiga. O le faafitauli tele lava e mafai ona tupu pe a tupu lau laʻau - vitamini ma protein mo tagata, ma le malamalama e taua mo laau totō. Mo fualaau pito sili ona tele photophilic (dill, salad, spinach), e tatau ona e filifilia nofoaga ma malamalama lelei. Greens, ola aʻe mai pulu ma aʻa laau (aniani, pasili, beets on greens), e le manaʻomia le moli - e mafai ona tupu e tusa lava pe i luga o windowsills e feagai ma matu. Ina ia totoina le lauusiusi o le fale o le a e manaʻomia ni atigipusa fatu, e mafai foi ona e faʻaaogaina le omea poʻo ipu palasitika.
O suʻesuʻega talu ai nei ua faaalia ai, o le tausia o le puipuiga o le tino e sili ona aoga mo aniani lanu meamata, aua o ia o se siamupini i fualaau faisua i totonu o mea o le zinc. O le le lava o lenei elemene e taʻitaʻia ai e le gata i le leiloa o lauulu ma fao fagu, ae e aʻafia foi i faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi, faʻafitauli o le maʻi, aua o le zinc ua matua aʻafia i le faʻavaeina o le puipuiga. I le aniani lanu meamata, ei ai foʻi mea e faʻamalosia ai puipui o vaʻa ma le muso o le fatu. O le tamaoaiga i le calcium ma le phosphorus, o loʻo i ai se faʻalavelave o suga, o suauu taua, enzymes, flavonoids, vitamini (acid ascorbic, riboflavin, carotene). O keke o aniani na fesoasoani i le paʻu o lauulu. Kashitsu mai fuga fou e faʻapipiʻi i lauulu, liliu se ulu se solo mo le itula, ona fufulu lea. Afai o le aniani lanu lanumeamata na teu ai le nofoaga o le oona o se iniseti (gadfly, polo, pipi, ma isi), o le tiga e vave ona tupu ma ua paʻu le fula.
O le tuputupu ae o aniani lanumeamata i tulaga o potu e faigofie. E le gata i lea, o le siʻitia o le sipeni e maua ai se meaola lelei tele, e faʻaleagaina ai le ea faatasi ai ma filosolo tino ma faʻafefeteina.
O le aso ao le i totoina, faʻafefete le pulu i le siva mumu i le pati. O lenei mea e faʻaaogaina ai le metabolic process ma i le taimi na faʻasaʻolotoina ai le peni, ua faʻamalosia le pulufana ma vitamini ma le phytoncides. Mo le faʻasiliina o fulufulumanu, e le manaʻomia le tele o le malamalama ma le eleele paleni, ona o le lanu e tupu mai luga o le fana ma e aofia ai le 10 taimi sili atu vitamini C nai lo le saua. Le auala pito sili ona faigofie e toto ai aniani i vai mama.
Pasili o se tasi lea o ituaiga e sili ona lauiloa ma sili ona fiafia i ai o lauusiusi - vitamini ma protein mo tagata.
Ma le le aoga:
Ina ia ausia le manaʻoga mo le ascorbic, 'ai le 7-10 fasi pasili fou i aso taitasi. E tele i le pasesa ma le provitamin A - carotene (mai le 2 i le 20 mg), vitamini B, B2, vailaʻau nicotinic ma flavonoids. O laumei e maua foi i mea oona: potassium, calcium, magnesium, phosphorus ma le uʻamea. O lau o le laau e maua mai ai mea e le masani ai e pei o le lithium, aluminium, nickel, titanium, molybdenum ma le manganese (e manaʻomia mo le faʻaogaina o le polokalama o le enzyme).
O lenei elemene o loʻo faia i totonu oo tatou tino o loʻo faʻaaogaina le ata Chizhevsky: faʻapipiʻi i ni aogā aoga, e faʻaleagaina mea leaga. I le uma, o laʻau - vitamini ma protein mo se tagata e tele mea lelei.
O le auala sili ona vave e maua ai pasili, o le faʻamalosia o fualaʻau aʻa. O loʻo faʻatau atu i le maketi (e le itiiti ifo i le 2 cm le maualuga).
A o leʻi totoina , faʻamalulu lelei le palapala. Afai e umi tele le aʻa, o le vaega pito i lalo e mafai ona vavaeeseina sina mea itiiti. E seasea le vai ma e le mafaitaulia. A oʻo mai laulaʻau lanumeamata i le pito i luga, faʻafeiloaʻi ipu i le windowsill.
O le mea e leaga ai, e le sili ona lauiloa i matou. E le o se mea e leai se mea e taʻua e Farani e fufuluina ai se moa! Taua: o le meaʻai e faʻasaina i faʻamaʻi o gaʻo, gout, faʻalauteleina o le eletise o le suka gaosia.