Muamua, e le mafai ona e aumaia le mataupu i le taimi e te faalogo ai mai le gutu o se fomai: "E iai lau myopia, pele!". Ma o le mea na sili ona afaina ai au e uiga i lenei tulaga, o nisi fomaʻi lava ia e amata ona tauanauina le tagata maʻi e faatau ni tioata po o ni tioata. E ui lava, e pei e leai se isi tagata e tatau ona iloa e leai se aoga i lenei mea. Vaaiga mamao mai lenei mea e le toe faaleleia, ma e oo lava i le isi itu. O se tagata tomai faapitoa o le a le gata ina faatonuina e le gata tioata ma vitamini, ae fautuaina foi faatinoga e taulai i le faaleleia atili o le vaaiga mamao.
Lona lua, o le tagata maʻi lava ia e le mafai ona faitio. E tatau ona ia malamalama o tioata o le a le toe faʻafoʻisia lana faʻaaliga, ae na o le alualu i luma i se taimi patino, pe a talafeagai lenei mea. I loʻu manatu, e leaga pe a faʻatau e se tagata ana mata ma galo foi e uiga i ona mata. Faaauau pea ona taitaia le ala tuai o le olaga. O le taunuʻuga o se isi faʻaopoopoga o le faʻaaliga.
O le a le mafuaʻaga moni o le faaletonu vaaia? O le mea moni, e tele mafuaʻaga: leaga meaai paleni, le lelei o mea faʻaletausaga, nofo umi i luma o lau televise ma siaki komepiuta, popole. Ioe, e mafai ona e mafaufau i mafuaaga taitasi. Ae o le a le o se tusiga, ae o se tusi atoa. Sei o tatou malamalama atili i le auala e mafai ai ona tatou fesoasoani io tatou mata.
Mo le puipuia o maʻi mata, faʻapea foi mo le faʻamoemoega o le faʻaleleia atili o le faʻaaliga, e tatau ona e faʻamalamalamaina oe i aso uma ma faʻatino tulafono faigofie:
1. O aso uma fai ni taʻaloga faapitoa mo mata. O a mea e aofia ai?
a) Vaavaai i le taualuga ma lalo. O lenei - mai le taumatau i le agavale ma le tua (10-20 taimi). Fai faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma ou mata i le tasi itu ma le isi (5-10 taimi). Tusi ou mata i mataitusi, faaopoopo ni upu mai ia i latou. O le ulu e tumau pea. Manatua, afai e te lagona ua vaivai ou mata, taofi le faia o taʻaloga. Kuni ou mata ma tuu atu ia i latou e malolo. Mapu.
b) Faʻaauau le faʻamalo mo le 20 sekone.
i) Ave ese lou lima ma sii i luga lou lima matua. Vaavaai i ai mo le 5-10 sekone ona e tilotilo ai lea i le mamao mamao mamao mamao atu nai lo le 5 m. Fai le faamalositino mo ni nai minute. Aua e te fefe pe a e lagona le masalosalo i ou mata - o le mea masani lenei. Ina ia aveese soʻo se faʻafitauli ma faʻagasolo malie ou mata, fai se taotoga malolo. Mo lenei mea, nofo nofo lelei, tuu luga o luga ile laulau, piʻu lima ma se vaa ma ufiufi o latou mata. Ia mautinoa o le malamalama e le mafai ona ulu i totonu o ou lima. Tuu atu i mata e lagona le filemu moni.
u. Pipiʻi se penitala ma amata ona mulimuli i ona gaioiga. Muamua, faʻaloloa le lima ma faʻaosooso lemu le penitala i le pito o le isu. E toʻalua ona foliga i ona mata - taofi. Ia aveese le penitala, ia toe faafoi atu i lona tulaga muamua. Toe faia le gaoioiga 10 taimi. Ma fai le tele o mea muamua i mata uma.
e) Amata ona faitau i se auala faapitoa. I le amataga, faitau le tusi i se avanoa faigofie ma masani mo le 3 minute. Ona ave loa lea o le tusi ma amata ona e suʻe i totonu o mataitusi ma upu "fufulu". Faitau le tusi i lenei auala mo le 3 minute. Faʻasolo aso taitasi mo le 15-30 minute o taimi mo lenei gaioiga.
Ia mautinoa e faʻagasolo malie ou mata pe a uma faamalositino. Ina ia faia lenei mea, ia faia se gaoioiga malolo lea ua uma ona e feiloaʻi ai.
2. Massage le mata. Muamua, siaki ou alofilima faasaga i le tasi ma le isi seʻia oʻo mai le vevela i totonu. Ia, tuu lou alofilima i luga o le laulau. Faʻafesoʻotaʻi tamai tamatamailima ma vaega teteʻi o alofilima. Faʻasaga lou ulu i le pito i lalo o ou lima, ma tuʻu le pito i luga ma ou tamatamailima i lou muaulu. Amata i totonu o le 2 minute massage masima ou mata, faia o le mamafa, taʻavale, rotation ma le vibration. Afai e saʻo mea uma, o le a amata ona e lagonaina le mafanafana i ou mata. Sii ese ou mata ma tuu ia latou malolo.
Taua! A faʻaaogā le massage, o le muaulu e avea ma pou autu. O le vaega pito i lalo o alofilima e na o sina paʻi lava i mata.
3. Amata amata ona 'ai lelei. Taumafa tele fualaau aina ma fualaʻau. Inu vai suamalie masani (aua nei faʻatau i faleoloa). O le mea moni o loʻo i ai le "pitfall" - o le tino o le a paʻu le tino, ma o le a le maua ai e le mata le atoaga o le aoga. I lenei tulaga, ua faʻamamaina le tino, ae o se isi mataupu mo talanoaga. Faʻaitiitia le faʻaaogaina poʻo le faʻaitiitia foi mai lau falaoa falaoa, meaai gaʻo ma suamalie (sui i le meli).
4. Aoao e malolo. I le uma, o le mea autu o le faʻaleagaina o le vaʻai o se faʻaauau pea o le mafaufau ma le popole. Ma i lo tatou olaga, o tulaga faigata e tumu, ma e oo lava ia i tatou lava "matagi" i taimi eseese ma aunoa ma se mafuaaga. Ou te faamautinoa atu ia te oe, o le taimi lava e te aoao ai e malolo, o lau vaai e masani lava ona faaleleia. Ina ia iloa le tomai o le malologa, auai i le aʻoga autogenic. Ma o le ae le matauina foi le faasolosolo malie o le filemu o le loto i totonu o lou olaga, ona sosoo ai lea ma le toe faʻafoʻiina o mata.
O lea la, na e feiloai i se aofaiga itiiti o fautuaga mo le faaleleia atili o le vaaiga. E sili atu faʻamatalaga faʻamatalaga e mafai ona maua mai tusi faapitoa. Ou te fautuaina oe faitau le tusi "Faaleleia le vaaiga mamao e aunoa ma ni tioata e ala i le auala a Bates". E i ai au uo oe, e ala i fautuaga i totonu o lenei tusi, ua mafai ona ausia taunuʻuga taua. E mafai foi ona e faia! Naʻo se mea taua iinei o le tumau i le vasega. A uma mea uma, e fufulu ou mata i aso uma ma fusi ou nifo. Faʻaopopo i lenei lisi ma le puipuiga o maʻi mata. Tuu atu ia avea ma au masani, lelei lelei.