I le umukuka o le matagofie
Afai e iloa e tamaitai le aoga o le dill, celery, lettu, aniani ma le pasesa - o le a latou luluina le paneta atoa ma togalaau faʻamaʻi! O le auala lenei e pei ona fai mai ai le au pipi. Ua faaopoopo mai e le Cosmetologists: e leai se mea e manaomia e fausia ai le elixir o le talavou, ua leva ona i ai. O aganuu lanumeamata o se punavai o le vaitamini E, e lauiloa mo ana "tama". O mea aoga e aofia i le lanumeamata, faaleleia le fesuiaiga o le okesene i totonu o le toto, faʻaleleia le galala o le paʻu, faʻalelei ma matagofie. I totonu o uso lanumeamata, o le tele o le palasima, lea e fesoasoani e faʻamaʻa ai nifo, maea - e faʻaleleia ai le lavelave, magnesium - mo le lauulu soifua maloloina ma fao, iodine ma fuluʻi - mo le metabolism talafeagai.
Uma
Laʻau sili ona fiafia i ai tagata Iukureini. O se tamaoaiga mau o vitamini C, B, B2, PP, P, carotene, folic acid, potassium, calcium, phosphorus ma le uʻamea. Faʻaleleia le manava, faʻaosofia le galuega o le gastrointestinal tract. E faʻamoemoeina o se vailaʻau faʻamalosi, o se mea faʻapitoa ma faʻamoemoe.
Faʻaaoga mo le le mautonu, popole ma le ulu. Toto maualuga o le toto.
Aniani aniani
O lenei vao vavalalata o le uo pito sili ona lelei ma faʻafitauli faʻafitauli maloloina ma fatu. I ia ituaiga laau, otaota, tele mea e faamalosia ai le muso o le fatu ma puipui o vaa. Faʻafetai i vitamini C, E, iodine, vailaʻau faʻasaina ma suauu meli, o le aniani e puipuia le puipuiga, faʻaitiitia le maualuga o le suka ma le cholesterol i le toto, faʻamaonia le mamafa. O lanu lanumeamata o le siamupini lea i totonu o le mea o loʻo i totonu o le zinc. Afai o fao e pala, ma o le ulu o lauulu e matagofie, faʻaopopo i le lisi.
O eleni e aoga mo le le mautonu, popole ma le ulu. O gasegase gasegase i le laasaga o le vevela, ate ma fatu fatu.
Pasili
E lelei e pei o se vaovao ma le faʻavasegaina o salakeke, soup, aano o manufasi, iʻa, iʻa o le sami, ipu lona lua mai namisi, fualaau faisua, fuamoa ma masini. Se mea lelei i le sau, saula ma pate. I le pasesa, o le tele o carotene, vitamini C, vitamini B2, PP, gaʻo siama. E tasi le fafie e faamalieina ai manaoga masani o le totoga i suauu minerale o le potassium, magnesium ma fulukalama. Pasili e faʻamalosia ai vaʻa toto, faʻaleleia le galuega o le grenesal gland and thyroid gland, faʻaitiitia le toto suka, sili atu nai lo soʻo se vailaau, faʻasaʻo le masima ma faʻasalalau le taamilosaga.
Fesoasoani i le faʻamaʻi, atherosclerosis, faʻamaʻi fatuga, gastritis, faʻapea foi ma soʻo se gaioiga e le afaina ai ma le faʻaletonu le faʻaaliga. Tina.
Salad salad
O se mea e sili ona fiafia iai tamaitai agalelei oe mulimuli i le ata. I le 100 kalama o le letus, e na o le 17 kcal, ae sili atu i vitamini C, B, B2, P, K ma le E. Thin laulaau laititi e maua ai le suamalie o le piquant ma o loʻo i ai mea e faʻaleleia ai le 'ailaina o otaota, faʻavave le metabolism, faʻamalosi puipui o vaʻa toto ma faʻasaʻo le toto toto. E i ai se aʻafiaga malosi, fesoasoani e malolo, faʻaleleia le moe. Faʻaleagaina i le faʻaletonu.
Cilantro (coriander)
O lenei vaovao fualaʻau manogi lelei o se faaopoopoga lelei i fulu, salati, soupisi ma meaʻai gaʻo. Tuʻuina atu se tofo piquanti o le kuluka ma le Georgian sauces (tkemali, satisibeli). I lau o le cilantro tele vitamini C, B, B2, P, carotene ma masani. E faʻaaogaina e faʻaleleia ai le gaʻoina o otaota, togafitiga o gastritis, maʻi o le manava ma maʻi maʻi leʻo.
Faʻafoʻi masani, choleretic ma diuretic. Faʻasalaga, faʻalepale tagata taitoatasi.
Pepalama
Faʻapipiʻi le mutia - mint stones i le gallbladder, ei ai lona aafiaga diuretic, e faʻamalosia ai le faiai, toe faʻafoʻiina le malosi, faʻanoanoa le lagona o le fefe ma le ita. E leitioa latou fai mai: o le mint o se fofo mo le faanoanoa ma maʻi faaleagaga. Phytotherapists faapitoa le talisapaiaina o ia mo le faʻaaogaina o tui, faʻamalosi, antispasmodic ma choleretic action.
Fesoasoani i le tui o le intestinal, flatulence, faʻalavelave, manava, vaʻaia ma le malulu.
Seleti
O se fale talavai i mea laiti - vevela. E tasi le tasi o le fualaʻau vevela e aofia ai le 7% o le fualaau o vitamini A ma C, faapea foi vitamini B, B2, magnesium, iodine, phosphorus, uʻamea ma le calcium. Lavega ma le seleni faʻanatinati le faʻamalositino, faʻamamaina le tino o toxins, fesoasoani e faʻaititia le mamafa, faateleina le leo, faʻalogo ma faʻaleleia le faʻatinoga.
Faaaogaina o lea mutia i maʻi o fatugaʻo, ate, vevela. Maʻi gasegase ma le duodenal, maʻitaga ma lactation.