Pe a ma le sefulu tausaga talu ai e leai se tasi na manatu o le suiga i vaitau na afaina ai lagona o tagata ma le mafaufau. O le faaupuga "faanoanoaga o le vaitaimi" na aliali mai i le faaiuga o le 20 seneturi faafetai i le fomaʻi ma le saienitisi o Norman Rosenthal, o le na faavaeina se sootaga i le va o le faaitiitia o itula o le ao ma le suiga mai se tulaga masani o le mafatia, leai se malosi ma le malosi, le mautonu ma le le fiafia. O le mafuaʻaga o le toilalo o le uati ola ona o le leai o se la susulu.
Afai e 25 pasene o le faitau aofaʻi o tagata matutua o le itumalo o le itu i mātū o loʻo aʻafia i taimi o le vaitau o le taumalulu poʻo le taumalulu, ona oʻo lea i tamaiti aʻoga o lenei pasene e le itiiti ifo ma le tolu tolu. O matua ma faiaoga e masani lava ona le amanaʻiaina faʻamaoniga o le "le lava o le vaivai" i tamaiti ma le tupulaga talavou, tusia ai faafitauli tau amio mo le le atoatoa o amio, le maʻeleʻele ma le le usitai, taumafai e faasaʻo i latou i uiga sili ona ogaoga ma faasalaga. Ae ui i lea, o fualaau oona e pei o le fusi, alaga ma le malosi i po o po umi ma aso pupuu o le tausaga e na o aʻafiaga itu. I le mea uma, e ala i le atuatuvale o le taumalulu, o suʻesuʻega fou ua faʻaalia, o le aofaʻiga o faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi faʻateleina ma ... o le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi faʻamaʻi pipisi! E oo lava i se malulu malulu e mafai ona i ai ni ogaoga ogaoga.
O le taimi lena e tatau ai i tagata matutua ona faʻaauupegaina i latou lava i aʻoaʻoga maualalo e uiga i auala e iloa ai ma faʻaumatia lenei fili ita.
O le a le faʻaalia o le atuatuvale o le taumalulu?
Muamua, i le paʻu o le gafatia galue (aemaise i tamaiti laiti) e uiga i le tulaga o le solia o le masani masani moe: i le taeao, e faigata mo se tamaititi ona ala, moe i le ao, e faigata ona tuʻu i luga o le moega i le afiafi.
Lona lua, i ni tauvaga mataʻutia. O se tamaititi e faʻamaʻaʻa ma le faʻamaʻaʻa, ona le leoa ma leai se faʻalavelave, ona leai se mafuaʻaga e pagatia i le fetagisi po o le tagiauē e oʻo lava i se faʻamatalaga faʻaeteete.
Tolu, i le faaitiitia o le aoga, le fiafia i taaloga e fiafia i ai, faaopoopo i nisi ituaiga o gaoioiga.
Fa, i le faaitiitia o le manaʻo. I le tasi itu, e 'ai se tamaititi mo le' aina o le lua spoons o le borscht, i le isi - e 'ai tele le suamalie. E mafai ona tosina tamaiti talavou i le ava malosi.
E faʻapefea ona faʻaumatia?
Malamalama malamalama! I le taumalulu, o le lā e sili ona malosi mai le 7 i le 9am, o le mea lea, i nei itula, e tatau ona e i luga o le auala i le umi e mafai ai. I totonu o le aʻoga, pe afai e mafai, savali (pe tuua le felauaiga mo le tele o taʻavale muamua), faʻamalosia aso uma (i le taeao po o le aoauli) mo le itiiti ifo ma le afa itula. Aua le faʻapipiʻi pupuni i pupuni, i le afiafi e le faʻasaoina le eletise - liliu i luga le tele o masini moli e mafai ai.
Aso faʻatulagaina ma faʻatinoga faʻatinoga. Taumafai e alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi (vave i le afiafi ma i le vave e mafai i le taeao) ma le tamaititi. I le mea aupito maualalo, faʻaitiitia le matamataina o polokalame TV ma le taimi i le komepiuta, amata fai ni faʻamalositino faaletino. E tusa lava pe "e le lava le taimi", i le taeao 10-15 minute o le a maua ai.
Faʻalogo i le tino o le tamaititi, lea e manaʻomia nei i le taimi nei le tele o gaʻo. Aua le faʻasaina saʻo le lole ma le sukalati, o loʻo aofia ai le vailaʻau serotonin - o le hormone o le fiafia e faʻaleleia ai lagona. Ae ia manatua o vailaʻau vailaʻau e manaʻomia e foia ai le atuatuvale o le taumalulu, o loʻo i ai falaoamata o le falaoamata, cereals, sisi, kulimi suamalie, pata ma fuamoa.
Talia le tamaititi ao leai o ia e sili atu mea e manaʻomia. Ole tino ole tamaitiiti ma le talavou e le mafai ona tetee atu i le natura masani, o lea e manaʻomia ai le fesoasoani ma le lagolago, nai lo le faaopoopoina o le mafaufau ma lagona faalemafaufau.