A leai ni lagona lelei, matou te taumafai e taui atu meaʻai suamalie. Ae e mafai ona e foia lenei faafitauli i sina eseesega - massage. I le faaopoopo atu i galuega lē vaaia i le faʻalagona o le tino, o se massage malolo o loʻo i ai se faʻaogaina o se faʻamalologa faʻapitoa. Faʻaleleia le tulaga o le paʻu, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻalauteleina le tetee o le tino.
Iloa le mea e selesele ai!
O le auala e faʻafefe ai le maso maso i le tino o le tagata e faʻatautaia i ni vaega talafeagai. Mo le aufaigaluega o le ofisa ma le 'au taʻavale, o le uati o le ua, talu ai o le avega autu lea e faʻatau ai. Afai i le taimi lava e tasi e lava lou malosi ma le taimi e faʻamalolo ai ou lima ma lou tua - o loʻo faʻatali le tagata o tausia mo se "vaalele atoa". E le itiiti ifo nai lo le faʻalogo i lagona lelei - o le a tali i le massage ma le agaga faʻafetai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ai ai se tiga o le ulu, ma faʻamalolo masani, o le tuputupu ae ma le tulaga o le lauulu o le a faaleleia. E matua taua lava i le faʻafoʻi o vae ma lima ona o le tele o mea e faʻaaogā ai le biologically active. O massage o nei vaega o le tino e le gata ina manaia, ae aoga foi!
Master-vasega i le massage malolo
Afai e te fiafia i le uaua o le ua-poʻo le ulu - e sili atu le tuʻuina o se tagata i luga o se nofoa, i se tulaga malolo - e tatau ona toe faʻalogo i tua, moeiini ona mata ma tautau lona ulu i luma. Afai e te faia se tafaʻi i tua po o vae, e sili ona lelei le tuʻuina o le tagata i luga o se fale mautu. O le massage i totonu o le mea e le talafeagai, o le mea lea, o le faʻaleleia o le faʻaogaina o le "gasegase", aua nei e taofia oe lava. Mo massage e faʻaaogaina ai le suauu, lea e mafai ona matua le lelei pe faʻamaunuʻu. Afai ei ai se manaʻoga e faʻaopopo atili ma aromatherapy e avea o se elemene o le massage, filifili le suauu ma le lavender - o loʻo i ai sona aafiaga faʻaoʻo.
Toeitiiti o le numera Morse
O le seti o gaioiga e faʻaaogaina i le massage e le mafai ona taua tele - e tusa lava pe o se amataga e ono le fenumiai: o le vevela, paʻu, toso ma vibration (lulu). Faatasi ai ma le osofaia ma amata le massage, o ia ma ia e suia uma ai togafiti. Lafo lou alofilima i luga o lou paʻu, ave lou limamatua. Faʻasaga le malosi o le mamafa ina ia mafai ai e le lima ona alu saoloto i luga o le paʻu, e aunoa ma le faatupuina o lagona le lelei. Taumafai e fasi le "gasegase" faʻatasi ma le pito i tua o le lima, tuu le isi alofilima i le pito i luga o le isi - o lenei metotia ua taua o le tigaina i le mamafa. Pe a fufulu le lima e le paʻu i luga o le paʻu, ae faʻamalosi ai. O le gaioiga e faia i le gasologa o le toto ma le tafe o le lymp. E sili atu ona faʻamalosia nai lo le taʻavale. O gaioiga e umi, faʻafefe, zigzag. O le auala autu o le faʻamaʻi - gaoi, o le puʻeina, sii i luga, faapipii ma fesuiai solo. O le taʻuina e mafai ona faʻatusatusa i le tuiina o le omomi - ia uʻu le maso i luga o tamatamailima, sii i luga ma "tuʻi ese", suia le lima matua i le itu. A uma ona toe foi i le nofoaga ma taomi le pito i lalo o le pama. Taumafai e taofiofi e aunoa ma se faʻalavelave.
O le vevela o se faʻavavevave o le gaioiga po o le valea. O gaoioiga e faia e faʻaalu ai i luga o lima ma vae. Ma e mafai ona e luluina se lala atoa. Ave lima po o vae fusi e tamatamailima ma lemu, ae matua luluina. Ua ou puleaina le alafapeta, ua oo i le taimi e amata ai ona faataitai! Fai faʻagasolo le gaoioi ma taumafai e aua neʻi galo ou lima mai le tino ao faagasolo le suiga o gaioiga, tuʻu le gasolosolo o le tasi i le isi. Afai e manaʻomia lou suʻeina o le suāuʻu, tuʻu le lima e tasi i le tino o le tagata maʻi - e taua tele fesootaiga faʻapitoa.
Tatou amata i se taʻavale lamolemole mai tua o le ulu. E tai tolu taimi e faia ai tali taʻitasi, ona alu ai lea i le isi, faʻafeiloaʻi ma le taʻavale. Matou te tuu tamatamai tamatamailima e 4 i le pito i luga, ma tuu i luga o le ulu, ma oomi o matou tamatamailima i luga o le siosiolio, matou te o ifo i lalo. Ona toe fai mai lea i luga e oo i malumalu, ma mai le pito i luga seia oo i tua o le ulu. Matou te toe faia taʻitasi taga 3-4 taimi ma le taʻavale. Tatou amata lima i le lauulu ma, oomi tamatamai tamatamailima i le paʻu o le ulu, amata ona gaoioi i se taamilosaga mai taliga i le ogatotonu o le ulu, ona sosoo ai lea ma malumalu i autafa o le lauulu i le vavae. E mafai ona e savali i le auala lava e tasi i le pito o le lauulu ma se muaulu mai le ogatotonu o le muaulu i malumalu.
Faʻasaga tamatamailima ma pei o le rake malosi faʻaalu i latou mai se sipuni i le vetex ma le tua. O le feaveaʻi mai le tumutumu o le ulu i lalo, faʻaaoga sina taumafaiga sili atu nai lo le agai i luga. Faʻalogo lelei i taliga - e tele a latou mea e faʻaogaina faʻalauiloa. Savalivali faʻatasi ma ni pine e faʻaaogaina mai le lobe i le pito i luga o le taliga. Matou te faamaea le massage e ala i le afaina o le muaulu e ala i le tua o le ua ma le ua i luga o tauau ma faia se tafaoga. O le faʻagasologa atoa o le massage faʻalavelave faʻalavelave e manaʻomia le 15-20 minute, ma le masiofo, e tusa lava pe itiiti ifo - pe tusa ma le 10 minute. A maeʻa le tagata maʻi ma le maualuga o le fia manao e ave se ufiufi - ufiufi ona tauau i se mea mafanafana, faʻanoanoa poʻo le palanikeke, ma tuu ai o ia e malolo mo le 30 minute, pe oʻo lava ile itula. Ma faatalitali mo le fesili: "Ma o afea?" Matou te fautua atu e asiasi i se tafaoga a Thai, le sauna poʻo le vevela vevela ao le i faia le tafaoga massage. O lenei mea o le a saunia ai le tino - aveese mea leaga uma e faʻaopoopoina mo le aso i le ituaiga o paʻu ma palapala. O le taunuuga o le mama, le manava maualalo ma le mama. Ma o isi mea o le galuega a le matai! I lima uma o le malosi ma le malosi, oi latou ia e mafai, e pei ona molia i le malosi, aumai i totonu o le tonus, ma malolo ma faʻasaʻo le tiga. E leai se mea e mafai ona suitulaga i le togafiti faʻataulāitu i lima o tagata! Ma, ioe, o le atemosifia: totonu, musika, manogi, uiga alofa o le aufaigaluega, uiga lelei o le auauna atu - o nei mea uma e te ave ai i le lalolagi o le le manatu faapito ma le malologa.