Ina ia mafai ona e lava le malosi i le aso faigaluega atoa ma e oo lava i le afiafi o le ae sau i le fale ma le fiafia ma i se uiga lelei, muamua e amata i le faatulagaina o se meaai lelei. Toe faʻafoʻisia le malosi e aunoa ma le mauaina o le aofaʻi tatau o meaai i le taimi o le aso e le mafai. Manatua le amataga o lau aso faigaluega masani ma tali le fesili: e faʻapefea ona e 'aina le taeao? Vave vave ona inu se ipu kofe ao lei alu e galue? Po o, atonu, o le faanatinati e leai se taimi e fai ai le taeao? Ia, afai e te taliina i le ioe, ona i ai lea i le tele o itu o mafuaʻaga mo lou vaivai pe a maeʻa le aso. Ina ia mautinoa o loʻo maua pea e le tino le malosi e manaʻomia mo le tausiga masani o mea uma na faia i le physiological ma i le taimi lava e tasi e tausisia le maualuga o le gaioiga i le aso faigaluega, e tatau ona tatou 'aina se taeao atoa i le taeao. E tusa lava pe i ai se taumafataga mo le paʻu o le mamafa, e le tatau ona e faatapulaa oe lava i le taimi o le meaai o le taeao. O le meaʻai sili ona lelei i le taimi o le taeao o le falaoamata - falalati, oatmeal, karite bela, ma isi. O kopa e aofia ai se fuainumera tele o gaʻo, lea pe a uma ona fausiaina e maua ai le malosi ma fesoasoani ai e toe faʻafoʻi le malosi o le tino. Aua e te fefe e faʻaumatia lau tamaʻi manu ma nei ipu - oi latou na o meaʻai e maua mai i meaai i le taeao o le aso faigaluega, o le a faʻaumatia atoatoa. Afai i taeao pe a uma ona fafagu oe e le lava le taimi e kuka ai falaoa - e le afaina, ona o le taimi nei i le tele o faleoloa o loʻo i ai le tele o mea taumafa vave, lea e na o le sasaa vai vai susu poʻo susu susu ma tuʻu ai mo le lua- tolu minute. Ae peitai, pe a filifilia nei oloa, aua le filifili i ni noodles ma vermicelli, ae ia sili atu le maloloina o meaai, pei o le muesli. A maeʻa le taumafataga o le taeao, o le a sili atu ona faigofie mo oe e toe faʻafoisia lou malosi i le aso faigaluega atoa. Aua nei galo e uiga i le aoauli. Aua le faʻavalevalea i le taimi o se malologa e alu i le faletala poʻo le cafe lata ane ma faʻatonu ipu uma i le taimi o le malologa - soupelu, se kuka ma le teuteu, se ipu malamalama poʻo se sua. Afai e te alu e aunoa ma le 'aiga o le afiafi, naʻo le inu o le la i le aso faigaluega e le mafai ona e faamalieina lou fiaʻai i soo se auala. I lenei tulaga, a sau i le fale i le afiafi, i le taumafataga o le afiafi o le a sili atu mea e te ai nai lo oe. Ma mo lau ata o le a sili atu le na o le faafeagai - o le faia o le 'aiga o le afiafi pe a maeʻa le aso faigaluega e itiiti ifo le caloric ma faʻamalosi oe i se salalamu fualaʻau manogi po o se vaega o le paʻu e leai ni gaʻo. O le fafagaina ao leʻi alu i le moega e taʻitaʻia ai foliga o le mamafa o le tino. O le mea moni o le sili atu o le taumafaina o mea taumafa o le a le fesoasoani i le toe faʻafouina o le malosi pe a uma le aso faigaluega, aua i le po, e leai se taimi e faʻaalu ai le malosi ma e teuina i le tino o le tino. E le gata i lea, faatasi ai ma se taumafataga tele naua, o loʻo i ai se lagona le toʻa i totonu o le manava - o lea o se miti leaga, ma o se lagona taeao o le vaivai.
O le taumafa taumafa taumafa i le tele o auala o le a fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou malosi pe a uma se aso pisi, ae e tatau foi ona e tausia le gaoioiga afi. Afai e iai sou taimi e asiasi ai ia le itiiti ifo ma le lua taimi i le vaiaso, e lelei tele le kalapu taʻaloga poʻo le taaloga. A maeʻa galuega faigata o le aso, o fesoasoani faaletino e fesoasoani tele e aveese ai le atuatuvale ma toe faʻafouina le malosi. Afai i le galuega o loʻo e punouai i galuega lima ma mamafa e lava mo oe ma i le fesuiaiga o galuega - aua nei vave faʻanofo e nofo i lalo i le afiafi i luma o le TV. E mautinoa lava e te faitau tele i le aoga o le savali i fafo aʻo le i alu i le moega - o le a le mea e te le malie ai mo le luafulu pe tolusefulu minute e alu i le afiafi i le paka latalata po o le sikuea? O le faʻaaogā o le okesene aʻo faʻagasolo i fafo e faʻagaoioia ai le faʻaogaina o le oxidative processes i le tino, faʻaleleia le faʻatumuina atoa o meaʻai ma fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi.
Ma, mulimuli ane, sei tatou talanoa e uiga i le umi o le moe. E fia itula i le aso e moe ai? E tatau i se tagata matua ona faʻaalu 7-8 itula ile aso mo se malologa lelei. O le momoe o se mea faʻapitoa faʻapitoa o le physiological, lea e mafai ai e le tino ona faʻafouina le malosi. Aua nei faʻaitiitia le umi o le moe e ala i le matamata i se ata tifaga TV - e oʻo lava i le vaalele sili ona lauiloa e le aoga pe a maeʻa le isi aso faigaluega e te laa i luga o le faitotoʻa o lou fale i le afiafi ma se lagona o le vaivai vaivai.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e le faigata tele le toe faʻafouina o le malosi i le maeʻa ai o le aso pe afai e mulimulitaia e se tasi tulafono ma tauiviga faʻatasi ai ma nisi taimi e tulaʻi mai lagona o le lelava.