I le amataga lava o le tautotogo, oa tatou meaai e aofia ai fualaau aina suamalie ma fualaʻau, ma, mulimuli ane, vitamini. O le mafuaʻaga lava lea e taʻitaʻia ai le mea moni e tupu tonu i le tautotogo lea e amata ai ona tele le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise lava maʻi cardiovascular ma gastrointestinal. E le o se mea faʻafuasei e taʻua ai i latou: osofaʻi o le tautotogo. Ae o le mafuaʻaga e le gata o le le lava o vitamini.
Fai mai tagata faapitoa, o le kalena o le tautotogo e fesoʻotai ma se faʻataʻotoga faʻapitoa o o tatou tino - ua taʻua o se "punavai totogo". I lenei vaitau o loʻo i ai se soliga o le faʻamaopoopoina o meaola o gaioiga eseese ma tino, o le tino e suitulaga i le pito maualalo o le aofaʻiga o le gaioiga e le maualuga. I se isi faaupuga, o le tau o le taumalulu e suia i se vevela olaola.
E tele mafuaʻaga e le faigofie ai lenei suiga. O fomaʻi lata mai, fomaʻi o le manava ma le i ai o le avitaminosis na matua afaina ai le puipuiga. O la matou taufetuli i le taumalulu i puipui e fa i aso o le leaga o le tau, po o le eleelea elemene foi, na le mafai ai ona ma toafilemu matou te o atu i totonu o le taulaga pe na o le savali foi i luga o le auala ina ia manava ai le ea fou. Afai, i le taumafanafana, e maua e tagata uma se avanoa e maua ai se mea e le fiafia ai mai le galuega, ona faaopoopo lea i ai, e leai se mea e sili atu e fai i le taumalulu, ma o loʻo matou galulue malosi. E tele aso ma aso e nonofo ai i se tulaga le toʻa, e sili atu ona mamafa o latou mata i luma o siaki komepiuta. Ma matou te faʻaaluina le tele o afiafi i le taumalulu i luga o le televise TV - e le mo le manuia o le soifua maloloina. O le a le vave e foia ai taunuuga o nei mea uma "faigata i le taumalulu", o le aʻafiaga o taimi le lelei o le amataga o le tautotogo?
Tali Tali
O le a se mea e mafai ona faʻatupuina ai le faʻalavelave faʻalavelave, mafua ai le le mautonu ma le malaise? O nei mea uma e mafai ona tupu i le tautotogo i taimi masani o le natura masani - matagi tetele, matagi malosi, suiga i le ea, punavai timuga ma timuga. E faʻapefea ona aloese mai lenei mea? E manaʻomia lou moe mo le itiiti ifo i le 8-9 itula, ae le sili atu. O le moe malosi e galue o se mea taua, lea e mafai ona faateleina ai le le fiafia ma le le fiafia. O le faia o se vaituloto eseese i le taeao, faapea foi ma le fufuluina o vai malulu ma le faaaogaina o fala massage ua valaauina e faaaoga ai le malosi i le galuega a le tino atoa mo le aso atoa.
O tafaoga afiafi e mafai foi ona faaleleia atili le lelei ma le mautu i luma o mea le lelei o le siosiomaga. E taua le tumau a le itiiti ifo i le 20-30 minute, e ese mai i le saoasaoa, ae leʻi tuai - ia moe seia a ma le 2 itula.
I le tautotogo, ave mo le tulafono: se lautusi faamalama tatala pea lava pea! I le galuega mafanafana e fai ai lavalava, i le fale e le o se ata tusi, e mafai ona e moe i lalo o se falaoa faaopoopo, i le mea sili ona leaga, e oʻo lava i le pulou a se tinamatua - ae o le matala matala! O le tino ua faʻavaivaia e ala i faʻaaliga o le avitaminosis, ma a aunoa ma le okesene e le mafai ona ia taulimaina galuega faavae!
O se tautua lelei e mafai ona faia e ala i le manogi o suauʻu oona, suauu manogi po o taʻele mafanafana. O nei vailaʻau e manaʻomia ona faia i aso uma mai le 20 minute i le 3 itula, amata saʻo mai le aso ma seia oʻo i le ogatotonu o Aperila - o le a mautinoa lava le fesoasoani e toe faʻaleleia le soifua maloloina lelei.
Faʻasaʻo le mata e aoga. Taumafai e togi le tamaʻi tamatamailima o le lima taumatau ma le lima matua ma le taumatau o le agavale. Tuʻu i lalo i le pito o lou limamatua, faʻalautele le pito i totonu o le tamatamailima laʻititi. Afai ole a maeʻa le 5-10 minute ole vaivai, e tatau ona e toe faia le massage mo le itula, ma o le tele o taimi i le aso.
Uma faigofie le taeao - faigofie fetuunaiga
O le sipuni o le "Hercules", o le vevela i le susu po o le ipu kofe e le mafai ona tuʻuina atu ia te oe se seti o vitamini ma elemene. E tatau ona e 'ai atili meaʻai e leai ni gaʻo. E na o le pau lea o le auala e aloese ai mai fafo o faailo o le vaitamini. Aua e te faʻasaʻoina oe lava i se soifua maloloina lelei ina ia mafai ona vave tuʻuina i luga o masini tafaʻi i le tausaga ua teʻa e aunoa ma se faʻafitauli. E mautinoa lava e te mautinoa oe lava o se vaeluaga mo le lata mai, ma o le a itiiti se aoga. I le taimi o le tautotogo, o le kalama koko sanisi ma le pata, yogurt kulimi, cheese cheese, pancakes ma kirimi kiripisi, sisi ma 'aina e aoga tele mo le' aiga o le taeao.
O le mea lauiloa lauiloa e faapea i le tautotogo o le tino e taumafai e taui mo le le tumau le paʻu o malosiaga e ala i le faateleina o le tauvaga mo le suamalie. O fualaau aina suamalie, faʻi, suamalie, fualaau suamalie e sili atu ona aoga nai lo keke ma salu! Taumafai e ai soo, 5-6 taimi i le aso, ae i ni vaega laiti. I le mea e gata ai, ia saunia i lau taumafa fualaau aina fou ma fualaau faisua, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Manua lanu" faʻamafulisi fualaau faisua mo le teuteuina o se filifiliga lelei foi. Aua le faʻamavae ese uma gaʻo, aua e le popole le tino pe o fea e ave mo i latou lava le "fafie." I luga o le laulau e tatau ona i ai ni meaʻai susu-susu e tausia ai le paleni o le microflora i totonu o le inumaga. O la latou filifiliga faʻaonapo nei e lautele, o le mea sili e manaʻomia e tatau ona fou.
Aua e te soona faiva!
O le vaitaimi lata mai nei o le malulu, aʻo matou maʻi ma a matou fanau, o le faʻamoemoega o vaitau o le mafanafana, o le vaitau sili ona vave, ua faʻamalosi nei e galue i se faiga faʻavalea. Faatasi ai ma le masani o le faia o mea i le taimi e tasi o le a vaeluaina. E matua taua lava mo le popole, i le auala, mo tamaitai i se tulaga sili atu nai lo alii. Ma faʻalavelave faʻaleagaina i le taimi o le faʻaaliga iloga o le vaitamini. E sili atu le afaina, e tusa ai ma tagata atamamai, i le taimi o le tautotogo, latou te feutagai ma se tuufaatasiga o pepa ma taumafai e faatumauina le talanoaga, talanoa i luga o le telefoni ma saini ai pepa taua, auai i le fonotaga ma faitau meli pisinisi ...
E mautinoa e fomaʻi suʻesuʻe: o le toatele e masani ona pipii atu i mea uma i le taimi lava e tasi aua latou te le faʻatusalia le mea e amata ai. O le masani ai le tusia o le lisi o mataupu talafeagai e mafai ona puipuia ai le tulaga. Faʻatulaga mataupu e tusa ai ma le maualuga o lo latou taua, faailoga le mea na faia, filifili faʻamalosi i mea e mafai ona faia e aunoa ma oe, ia tumau malosi ma tumu i le malosi.
I le tautotogo, e toatele e matua lagona le le lava o le faigaluega i le komepiuta. Vaʻai mataʻutia mataʻutia foliga vaaia, vaʻaia le mataʻitu, faʻalauiloaina o faʻamatalaga malamalama. Ua mavae ni nai itula, o le vaivai e maua ai le tino atoa, e mafua ai le maʻi tigaina, atuatuvale, le lava le fiaai ma isi faafitauli. O le a se mea e mafai ona fai? Taumafai e tuʻu lou lima i luga o le laulau, suʻe le tasi alofilima i le isi ina ia latou mafanafana. Ona e tatau lea ona moeiini ou mata ma ufiufi i ou lima mo ni nai minute. I le mafanafana ma le pogisa - o tulaga lelei mo le faʻafilemuina o maso mata, o mata o le a mafai ona faʻalelei atoatoa. A maeʻa itula uma o le galuega, fai se faigofie mafanafana, faʻalautele, alu mo ni nai minute i le faamalama ma faamemelo i le toe faʻafouina o le tautotogo o le aai.
Avea le vaivai
I se tulaga le mautonu, faatasi ai ma le vaʻaia ma le atuatuvalega, gaioiga faʻapitoa, i le tele o taavale fefaʻatauaiga, e mafai foi ona e matua vaivai lava. Faailoga o le vaivai o le avetaavale - le vevesi o le foliga, malolo i le tasi itu, o le taofia o le tali, le toesea le mafaufau, galo, pasi, o le fegasoloai i le saoasaoa tutusa. Ma o nei mea uma e fetaui tonu ma le leai o vitamini i totonu o le tino. E faapefea ona taulima lenei mea? Ia mautinoa ia i ai se meaʻai ao le i alu le malaga, ae aua le faʻafefe ma taumafai e aloese mai meaʻai gaʻo. O totonu o le taavale e tatau ona manaia: i le mafanafana o le tino e faʻafeiloaʻi, o oe o le a momoe e moe. E te lagona le vaivai? Tatala le faamalama pe liliu i le ea. Aua e te ulaula aʻo 'ave taavale! O le tele o musika leotele i le au failauga e le saofaga i le saoasaoa o le tali a le avetaavale - ua iloa e saienitisi e sili atu le faatofuina i se tulaga o le fiafia, pe a faigofie atu ona faatino galuega ua uma ona galue i le automatism, ae sili atu ona faigata le feagai ma galuega taua.
Le malamalama atili!
I le taimi o le taumalulu sa matou lelava i le pouliuli ma le po. O aso timuga e lava i le amataga o le tautotogo. Ona o le leai o se malamalama, e tatau i se tasi ona mafatia i le vaaia o mea vaaia, o le paʻu e leiloa lona gaogaosa, o le fatugalemu o le tino e "faagesegese". Aua le faʻalavelave i se moega faamalu i ni auala talafeagai. Ae sili atu le faʻaalu o soʻo se taimi avanoa i le ea fou i fafo. E taua foi le susulu o fale uma i le fale ma le galuega. E le o se nofoaga e tausi ai le lanu o laei. O fugalaau faʻamafanafana, e le gata e fiafia ai le mata, ae latou te faʻapupulaina foi le lagona ma faʻamalo faailoga o le vaivai ma le vaivai. Black, o le "miti" ma natia ai mea sese o le ata, tuu mo se vevela vevela.
Afai e moe lelei
O faʻalavelave taatele o le moe-faigata i le momoe ma le le vave ala vave. E masani lava o lenei "seti" le lelei e faaopoopoina i le leai o ni mea e le mautonu, loimata, vave vaivai. E mafai e le fomai ona fautua mai le novopassit, aveeseina o le sola ese. E fesoasoani i le namu ma i le taimi lava lea e fafagaina ai le mafaufau o le amino acid glycine (o fualaau e le o faʻamalosaga). O loʻo i ai foi se auala faʻamaoni, leai se fualaʻau: 30 minute ao le i faia se miti, ia inu sinamu i se ipu malamalama susu ma se pusa suamalie o le meli. E mafai ona fesoasoani i le faʻamaloloina o siʻomaga ma sopo masani i le vaitaele.