O le aʻafiaga o le atuatuvale i le tino o le tagata ua leva ona fiafia i fomaʻi. I le isi itu, e tatau ona i ai le popole i tulaga ogaoga ma faigata. E amataina e ia le faagasologa i totonu o le tino, lea e amata ai ona mafaufau atili le tagata, faateleina le malosi faaletino, gafatia galue. I le isi itu, afai o le mafatiaga e umi se taimi umi, o le a le faigata le toe faʻafoʻi i se tulaga o le paleni. E mafai ona afaina ai le tele o faʻamaʻi. E taʻua i latou o maʻi o le psychosomatic (mai le Latin "Psyche": mafaufau, "Soma": tino). O fea o tino tagata e sili atu ona faigata ona faʻalavelave?
Ulu
O se popolega malosi o le mafaufau e mamafa i luga o le mafaufauga. O se manogi o le faiʻai e pulea ai lagona. O le aʻafiaga e mafua ai suiga i totonu o toto toto. O le iʻuga, o loʻo i ai se maʻi tiga - o le tali sili ona taatele i le popole. O le faateleina o le pulelaa o le adrenaline e mafua ai le faateleina o le toto ma le faateleina o le vasbral vascular tone. Fuafuaina o lenei tulaga e mafua ona o le tiga i totonu o malumalu ma muaulu. O le faʻalavelave taimi umi e aʻafia ai suiga i le faasekenelosi o hormones o feusuaiga, lea e mafai ona avea ma se taunuuga o le faʻalavelave faʻaleagamoni o le faʻasologa o taimi. O nisi taimi e taʻitaʻia atu ai i le le faʻamaonia.
O le a le mea e fai: I lenei tulaga, e faigata ona fai e aunoa ma ni mea faʻasaina ma fualaau faʻamaʻi (naʻo le tulaga ogaoga o tiga). E le gata i lea, o le faʻaaliga faʻapitoa e fesoasoani - mafaufau muamua i se miti se mea e te fiafia ai ma toʻa. O faʻaʻailoga e mafai foʻi ona faamaluluina le uila o le pito i totonu o le lapoa tele, na faia mo le 15 minute.
O le tui
O le tele o le faʻalavelave e afaina ai le malosi o le tui, lea e taofia ai mai le galue saʻo. O le iʻuga, e mafai ona suia suiga degenerative i le vavae . O le le mautonu tele i musele o loʻo lagolagoina le tuilala e mafua ai le faʻamaʻavaʻaina o masini mūmū o vaʻafefe intervetebral. O se taunuuga, o le fetuunaiga o le vertebrae ua faaitiitia. O le aʻafiaga foi e faʻapupulaina ai le lagona o le maua o le tigā o loʻo maua i totonu o le vaeluaga o fesoʻotaʻiga. E iai tiga i tua, lima, vae poʻo ulu.
Le mea e fai: O vailaʻau aupito sili ona lelei mo nei faʻamaʻi o aso uma lava e 30-minute e faʻafilemu ai maso o tua. E fesoasoani foi e faʻaitiitia le aʻafiaga o le malosi o le malosi 20 minute. I le gasologa o le galuega, ia malolo, taofi ou tauau, taofi lou lima atoa, faia 10 nofoa-luga. Afai, a maeʻa le faamalositino, o loʻo e lagona pea le popole tele i totonu o le tui vavalaʻau, fai atu i le paga e faʻamaʻi maso o le ua.
Loto
Sa faaauau pea ona maua e saienitisi ni faʻamaoniga fou e faʻapea, o le faʻavaivai faifai pea e mafua ai le le mautonu i le gaioiga o le vascular system. O se maʻi fatu o le ischemic e mafai ona lamatia ai se tagata . O se feeseeseaiga malosi faalelagona e taitai atu ai i le faaitiitia o le toto ma le faateleina o le toto. E faʻamalosia ai foʻi le faʻaalia o le faʻaogaina o mea e le masani ai, i luga o faʻamau, ma faʻateleina ai le "faaputuputuina" o le pusa. O nei mea le lelei uma e mafua ai le lamatiaga o se fatu fatu. Faailoga o faʻamaʻi o le gaʻo e mafua ona o le tiga o le fatafata, faigata le manava (dyspnea), ma le vaivai.
O le a le mea e fai: Ave faʻamalolo togafitiga. Mataitu lau toto toto. Afai e tulaʻi, e te manaʻomia fualaau e faʻaitiitia ai lou toto. Faʻatasi i le tausaga, e tatau ona siaki lou tulaga o le cholesterol. Ma afai e silia i le 200 mg / dl, e tatau ona le aofia ai gaʻo manu mai le meaʻai. Latou te fesoasoani i faʻamaʻi fatu. E tatau ona e savali mo le 30 minute i aso uma. O le a faʻaaogaina le manava loloto i se diaphragm mo le 5 minute.
Loto
Tagata faʻaalia, maaleale e masani ona tali atu i le tele o le atuatuvale o maʻi o le manava. O le faafitauli sili ona taatele ma le popole o le gastritis. O le malosi e taofia ai le pulelasi o elemene oona, ae o le taimi lava e tasi e faateleina ai le gaosiga o le eletise hydrochloric. O le afaina e afaina ai le mucous membrane o le manava, ma mafua ai ona afaina le tiga. O faʻafitauli o le maʻi o tiga e faʻatatau i pute (pe'ā uma ona 'ai), o le paʻu i totonu o le manava.
Le mea e fai: Faʻaaoga otaota vao (filifili ma le fua o le valerian) ma mea taugata. Taumafa soo, ae i ni vaega laiti. Aloese mai le inuina o le kofe, tea malosi ma e le 'ai meaʻai vevela. Afai e mafai, tuu le laʻau ma le ava malosi. Inu mo se afuafuga o le afu.
Toto
O le manaʻoga i totonu o le tino o le tagata e matua nofouta lava i lagona atuatuvale. E faapitoa lava le faalauiloaina o lenei mea i luma o se mea taua na tupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻo le tagata e alu i le faletaele i le taimi o fefaʻatauaiga, pe o le aso muamua. O le faʻalavelave uma lava o le gasegase o le bowel. O le tele o mafatiaga e afua ai le afaina o meaola, ma e mafua ai foi ona solia le puleaina o le enzymes ma hormones. O faʻatelega masani o le faʻailoga, manava manava ma le pala.
O le a le mea e fai: I lenei tulaga, o tagata e sili atu i luga o le faʻasaina ma le faʻaleagaina o mea e le aʻafia ai le vaʻaia (e fai ma faataitaiga, leai-spa.) E tatau ona aloese mai le 'gaosia o gaʻo (kāpeti, pi) mai le taumafataga, ma faʻaitiitia le taumafaina o kofe. O taunuuga lelei e tuʻuina atu e ala i faʻatinoga mo le malologa o maso o le manava. O aso uma mo le 15 minute, faʻafefe ma faʻafilemuina le manava i se tulaga tulaga ese. Ona fai lea o le gaoioiga "uila" - ia taamilo le pedal supine i lou tua i le ea (i totonu o le 3-5 minute).
Fata
O le toatele oi tatou e le o manatu o le paʻu, e pei o isi totoga taua, e tali vave atu i lo tatou tulaga faʻalagona. Faatasi ai ma le masani ona aafia i le atuatuvale, o se maʻi paʻu e taʻua o dermatitis e mafai ona aliali i luga o le tino o le tagata . Faatasi ai ma le tele o le atuatuvale, o le tino ua gaoioi le gaosiga o androgens, lea e faaosofia ai le galu o le gaogao. O le tele o sebum e mafua ai le paʻu o le paʻu (masani ona i luga o foliga). Faailoga o le mumu, o nisi taimi e vevela, faʻavavevaveina o paʻu (siama). O le aʻafiaga e fesoasoani foi i le paʻu o lauulu.
O le a le mea e fai: Ma i lenei tulaga, o le a fesoasoani le faʻamalolo o togafiti. E le gata i lea, e tatau ona e lafoaia ni mea teuteu e poloka ai pores lea e faʻapipiʻi ai sebum. Ma le isi itu, faʻaaoga mea mamanu e faʻamamaina mai le sebum. Tausia le tumama o le paʻu.