O faʻamalositino masani e faʻamautinoa ai le soifua mālōlōina malosi ma fesoasoani e pulea nisi o faʻafitauli o le maitaga. Afai e leai ni faʻafitauli i le taimi o le maitaga, ona tatau lea ona faʻaaoga i le tele o le maitaga.
O le maʻitaga e mafai ona faʻaitiitia ai lou malosi, ae o le tino masani o le a fesoasoani i se tamaitai e lagona i lenei vaitaimi faigata, malosi ma taʻitaʻia se olaga ola malosi.
O nai faʻataʻitaʻiga autu o le a fesoasoani e faʻateleina le malosi ma fetuunai o lou tino. Afai e itiiti se taimi, e fautuaina le faamalositino ia faia e tusa ma le sefulu minute i le aso. Faʻatalatalanoa i se faiaoga agavaa pe afai e te le o mautinoa o loo e faia saʻo ia gaoioiga.
Ina ia faʻamalosi maso, e manaʻomia ona e faia i luga o le pito i luga o tua, faʻamalosia ai maso o le manava, pelvis. O le faʻamalosiina o maso o tua e fesoasoani i le pulea o tiga i le tua ma le le mautonu pe a tupu le manava.
O muso o le fola o le pelvic e taua tele muamua, i le taimi ma le maeʻa o le maitaga. O nei maso e vaivai i le taimi o le maʻitaga ma aʻo galue, o lea e taua tele ai le amataina o le faʻavasegaina o maso o le fola mai le amataga o le maʻitaga. O faʻatatauga talafeagai e mafai ona faʻamatala e se fomaʻi.
O faamalositino Keel e faateleina ai le leo o le musika lnnococcygeal. O lenei musika e faʻaaogaina e amata ai ma taofi le tafe o le urine. O latou faʻamalosia e fesoasoani e puipuia ai le afaina, lagolago i lau pepe tuputupu aʻe, fesoasoani i le taimi ma pe a uma le fānauga, tausia lou muso vavalalata.
I le taimi o le maitaga, e mafai ona e faia ni laasaga uumi ma aau, ae ao le i faia soo se gaoioiga faʻaletino, talanoa i se fomaʻi.
Faʻamanuiaga o gaioiga faaletino mo fafine maʻitaga
O le faamalositino i le taimi o le maʻitaga e maua ai le tele o manuia faaletino ma faalelagona. O gaoioiga faaletino e fesoasoani e pulea ai nisi o faailoga o le maʻitaga ma o tamaitai uma ua maitaga o le a sili atu le lagona lelei i le iloa o loʻo ia faia se mea lelei mo ia ma lana tama. O faamalositino masani i le taimi o le maitaga e matua faʻaleleia ai le soifua maloloina o se tamaitai, fesoasoani e sao mai tulaga faigata (pe a fai e tutupu), faʻatamaoaigaina o ia ma le malosi.
O faamalositino i le taimi o le maitaga e faʻaleleia le moe. Faʻafetai i aʻoaʻoga faʻale-tino, e vave lava ona toe faʻaleleia e le fafine o ia lava pe a uma ona fanau ma faʻafetaui ma faʻafitauli faaletino o le tulaga faaletina e aunoa ma ni faafitauli.
Fautuaga lautele mo faamalositino i fafine maʻitaga
Talu mai le vaitaimi o maʻitaga uma lava o le tagata lava ia, aʻo leʻi amataina le faamalositino, ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi e uiga i le mafai ona faatino. O le mea lautele, o fafine soifua maloloina o loʻo i ai se maʻitaga e aunoa ma ni faʻalavelave, e mafai ona faatino i se tulaga saogalemu le tele o faʻamalositino faaletino e le o se lamatiaga i le soifua maloloina o le tina i le lumanaʻi ma lana tama. O fafine ua fananau mai e faʻamalosia e faʻatino gaoioiga faʻagasolo i aso uma mo le 30 minute (ae le sili atu le mamafa). Aua nei sili atu i le tolu taimi i le vaiaso le faamalositino malosi i le tolu tausaga. Tuu lou tino e avea ma ou taiala. Mataʻituina le malosi o faʻatinoga, faia i se auala e fuaina ae le faʻafefe.
Lapataiga lautele
E ui o le tele o faamalositino e saogalemu, o loʻo i ai faʻatinoga e faʻaalia i tulaga ma ni faʻafitauli e le maua ai le toʻa pe afaina i fafine maitaga. Mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi poʻo le fomaʻi.
O se fafine maʻitaga e tatau ona puipuia o ia lava mai le vevela i le la, faʻaitiitia le tulaga o gaoioiga faaletino i aso vevela ma le susu. Aua le faʻamalosi seʻia oʻo i le vaivai, aloese mai aʻoaʻoga mamafa ma le mamafa o le mamafa. Aua e te faʻamalosi pe afai o iai oe i le fiva pe e te lagona se faafitauli malulu laitiiti. E taua le faʻalogo i lou tino e aloese ai mai tulaga e leʻi mafaufauina ma le talafeagai e ono aʻafia ai le soifua maloloina o se fafine maʻitaga.