Shower-simulator
O vaalele o le vai mafanafana e vave ona vavaeeseina oe mai le uila o Morpheus. Faʻaopopo se gel ma faʻamatalaga citrus i le vai ma ua e sauni mo se malaga. Ae afai e te momoe laitiiti, ma i le taeao - o se fonotaga taua, lea e le mafai ona e tuai, fai sao i le taʻele! E faigofie: aʻo faʻagasolo i lalo o vaitafe o le fagu, galue i musele o le manava: tusi i se manava manava, taofi i le 4 aofaʻi ma faʻalelei le vevela faʻasaʻo. Faauma le 20-30 toe fai taga ma alu e mimilo. Fai tulimanu o le tino mai le tasi itu i le isi itu, o sisi e tumau pea i le nofoaga, e na o le puimanava e galo. E saʻo lelei lenei mea i maso o le lomitusi.
Paʻe paʻepaʻe
E i ai taimi e tatau ona e faʻanatinati, ae o loʻo e maua pea le avanoa e faia ai mea uma. O le faamamaina o nifo e tatau ona le itiiti ifo i le 2-3 minute, ma o le toʻatele oi tatou e tatau ona oʻo i totonu o le 30 sekone. E tele faʻailoga mo lea faanatinati: e foliga mai, e leai ni itula e muamua atu i ou mata e fua ai le taimi. Ioe, e mafai ona e faitauina i le 200, ae sili atu le faitau ... o le a le tele o taimi na e faia ai vaevaega! Ioe, ioe, i nei lua minute e mafai ona e faia se faʻalavelave faʻalavelave mo musika gastrocnemius ona o le puleaina taimi. E faigofie: tulaʻi saʻo, vae i le tulaga lona tolu. Alu lemu pito i luga ma alu i lalo. Ae aua neʻi tuʻu ou mulivae i luga o le fola i soo se toe fai, taumafai e nofo i tamatamai vae. Ave le 20-30 toe fai, ona tusi lea o le toevae ma suʻesuʻe le mulivae ma toe faia le gaoioiga - o le pito i fafo o le malamalama ua maeʻa nei. I totonu o le vaiaso, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi saogalemu lavalava, faʻatau ofuvae papaʻe masani ma se laʻei i luga aʻe o tulivae: o ou vae e le aoga e natia ai!
Yoga i lalo o le leo o le matagi
Matou te faʻaauau pea ona faʻapolopolo minute faʻapolopolo mo auala autu o le puleaina taimi, i le faletupe o le matou olaga fiafia. A aunoa ma se uiga ofoofogia, e leai se tasi oi tatou ua sauni e tuua le fale. Ae o le faia o le faʻailoga, e mafai foʻi i le taimi e tasi ... mo se faʻataʻitaʻiga, faatino yoga mo mata. O faʻamalositino faigofie o le a faʻamalosia lelei ai le paʻu ma faʻamaluluina oe i fulufulu mafiafia, ma i le taimi e tasi e siʻi aʻe ai lou agaga - mata malie, lea o le a e faʻafefe, o le a mafua ai ona ataata. E faigofie mea uma i le puleaina o taimi: ia tatala lau gutu, matala matala ina ia i ai i le va o pito i luga ma lalo o nifo se vaeluaga o le 2 mm. I luga o le faʻamaga, faʻagasolo le auvae pito i lalo i le taumatau, ona toe faʻaleleia lea i le faʻamafana. Ia toe fai le gaoioiga agai i le tauagavale. O lenei faamalositino faigofie e fetaui lelei ma "togi paʻu" i tulimanu o laugutu. Ma o le faʻatinoina o le "Ball" o le a faʻaleleiina ai le nasolabial. Ina ia faia, ia sili atu le ea i lou gutu, fai se "polo" mai ia te ia ma amata ona faataavale i lalo o le pito i luga, i lalo o le tasi alafau, i lalo o le lemu pito i lalo, i lalo o le isi alafau.
Faleʻeleʻele - leai se mea e sili atu!
Ua maeʻa le aso faigaluega o le taimi ma e mafai ona faʻaalu se taimi i le fiafia. Tape le telefoni, faʻamalamalama moligao manogi, faʻatumu le taele i le puao mafiafia ma fiafia i le filemu ma le nofo toatasi. O taeao e te tafao faamasani: taimi e mafaufau ai e mafai ona e ofuina. Ioe, o se ofu pupuu ma se tala masani ma se mulivae fou! E moni, e pisi lau taeao taeao ma e ono le mafai ona e faia i totonu o le falemaʻi. Ae ui i lea, e mafai ona e saunia mo nei aso. Mo le 15 minute i totonu o le faletaele, o le ae maua le taimi uma: fiafia i mea manogi, faʻamalo masini ma oʻo lava i le aveeseina o lauulu! E faigofie: o le a e manaʻomia se faʻataʻoto e galue i totonu o le vai. E le gata ina mafai ona e faʻasaoina le taimi, ae faʻapena foi ona faʻamafanafana ma faʻalelei le faʻalavelave tiga.