- Raw buckwheat groats - 2 Ipu
- Coooa paʻu - 2/3 Mata tioata
- Aso - 2.5 ipu
- Agave Nectar - 3 Art. sipuni
- Suavai - 2 mea. sipuni
- Vanillin - 1 sipuni
- Sami sami - - Tofo
- Walnuts - 3/4 Ife
O lea la, muamua o le a ou faʻaali atu ia te oe mea uma e manaʻomia e fai ai le lola sukalati ma pala. Muamua e tatau ona e faʻafefeteina le fagu buckwheat groceries (ia mautinoa o loʻo i ai sau falaoamata, ae le falai - o mea o loʻo faʻatau i lalo o le keke o le keke o le keke falai) faʻatasi ma le fesoasoani a le gaosi i le tutusa o le falaoamata. Afai ei ai ni nai vaega - e lelei. Faʻaopopo le afa o koko koko ma le afa o le agave nectar i le falaoamata. Laʻau faʻatasi. O paluga lanu-sukalanu ma le fesoasoani a lima ua tufatufa atu i luga o le taoina o pepa. O le mafiafia o le paluga e le tatau ona sili atu i le 1 cm, ma le lelei - e tusa ma le 0.5 cm. Matou te saunia le mea e teu ai le pepa taʻavale: i totonu o le suasusu matou te tuʻimomomoina le agava o le agava, koko powder, dates (pitted) ma le vanillin. Walnuts e le ula i se mea e pala, ae na o le tipiina ma se naifi ma fefiloi ma le tumu. O le mea e faʻatumu ai ua faʻafefeteina ma le paluga na matou kukaina. Faʻalēsei ese la matou taʻavale, ma uuina pepa pepa tao. Faasolo le tusi taʻavale. O le pepa na ia taoto ai ua lafo ese. O le faasologa o le faasologa o igoa o le taavale e tafe mai i luga ma le gaugau (mo le matagofie), tatou te tuuina atu sina mea e tutu ai ma faapipii, ona tipiina lea i ni fasipepa (mai se fuainumera o mea aoga, 12 vaega na maua) ma tautua. Le fiafia tele! :)
Auaunaga: 4