O mafuaaga o le atuatuvale e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua:
• mea tiga, ioe. O i latou o loʻo faʻamoemoeina e ala i vailaau faʻasolosolo a le mafaufau;
• faʻalavelave, o lona uiga - fafo - popolega, le mautonu le popole, faʻalavelave faʻalavelave.
O le atuatuvale o tamaitai, e ese mai i tane, e vave ona atiina ae ma e sili ona mamafa i taimi. E tele mafuaaga mo lenei mea. O mea taua nei:
1. Faʻavae o le metabolism
O le tala o le hormonal i totonu o se fafine e masani lava ona fai se suiga i taimi uma ma televave atu nai lo se tamaloa. O le mea moni, o le mea moni, e tele lava ina fesoʻotai ma le faasologa o taimi. O metabolic processes e le mafai ona afaina ai le faiga o le metabolic i totonu o le faiʻai. O le faʻasalaga o le hormonal e mafai ona mafua ai suiga faʻafuasei o lagona, pe a oʻo i le postmenstrual syndrome poʻo le faanoanoaga o le tina failele.
2. Faʻamatalaga o manatu o tamaitai i faʻamatalaga
E leai se mea e faʻamaonia ai o mafaufauga o tamaitai e le sili atu le leaga nai lo tagata. E manino lava, e ese lava. O le a le eseesega? O le faailo i le failele fafine e alu teisi umi. E manaʻomia ai le tele o taimi e gaosia ai, ma mafua ai ona galue le tele o le faiʻai. Ma o le faateleina o le ala, o le maualuga foi lea o le avanoa o le fenumiai.
3. Vaega o lagona o lagona o tamaitai
E toʻatele fafine e iai ni faʻafitauli e faʻaalia ai le ita. O se vaega o lenei mea o le tuuaiga ma masaniga masani: e le tatau i le fafine ona ita - e tatau ona agalelei ma manaia i taimi uma. O le mea lea, o tamaitai e masani ona suia le ita i le ita, lea, ae ui i lea, i le tele o mataupu e o faatasi ma le popole, faitioga ma le alofa o le tagata ia te ia lava.
E sili atu le tali atu o tamaitai i faafitauli ile aiga, faatasi ai ma tamaiti, mo faafitauli patino. O le faafitauli o le atuatuvale fafine o le faia lea o se liʻo mataʻutia. O le faagasologa e amata i se suiga i le tala faʻasolopito lea e fausia ai le ola o le mea na tupu. Ona faʻasolo lea o le faʻamatalaga, lea e mafai ona e feagai ai ma faʻafitauli. Ma o lenei, i le itu, e mafua ai suiga i le aofaiga o hormones - ma ua tapuni le liʻo.
E faʻapefea ona iloa le atuatuvale?
A e le fiafia, o loʻo e i ai i taimi uma i se tulaga leaga ma le atuatuvale, e talafeagai le manatu o lenei mea o le atuatuvale i tamaitai. Ae ui i lea, e le o le mea tonu ma e le o taimi uma lava. O se faʻaitiitia faigofie o le malosi ma lagona e le o lona uiga o le amataga o le maʻi, e ui lava e mafai ona taʻitaʻia ai. O tiute tetele i fale faigaluega, aso faigaluega le lelei, o le manaʻoga mo se galuega faigata, o le leaga o le moe, o le amataga o le tiga i totonu o le loto - o le tulaga masani lenei mo le atinaʻe o le atuatuvale. O nei faʻaʻailoga uma e masani lava mo le "mask depression" - o se faʻagasologa o le maʻi, lea e matua faigata lava ona iloa. I le taimi muamua, e te le maua le lagona ma o loʻo i ai se lagona o le tiga - tua, vae, faʻalavelave masani o le manava. O lenei ituaiga o tulaga faʻavaivai e sili ona taua mo tamaitai: e masani ona latou tausia lo latou ola maloloina. E masani ona latou tuʻuina atu le taimi i mataupu e fesoasoani i le faʻaalia o se popolega matuiā. E tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 30% o tagata e iai faʻamaumauga o faʻamaʻi pipisi o loʻo sailia fesoasoani faʻapitoa, aemaise lava mafatia mai le "maso o le atuatuvale".
E faʻapefea ona iloa le atuatuvale mai se faʻaitiitia o le mana?
O se tasi o faʻailoga aupito sili ona masani o le atuatuvale o se faʻalavelave faʻapitoa o le faiga o le physiological - faigata o le moe, fafagu i masaniga masani, mafaufauga faʻapitoa e faʻafefe ai le moe ma fafagu oe i le ogatotonu o le po. Ae e le o lona uiga o faafitauli moe o se faailoga mautinoa o loʻo e mafatia mai le atuatuvale. E iai aʻafiaga e aʻafia ai i totonu o le faʻalavelave faʻalavelave lea, i le aluga o taimi, ua toe faʻaleleia e aunoa ma se taimi e faʻaosofia ai le olaga faaleaiga. Afai o nei tulaga o se natura natura, ma o le tulaga lelei o le olaga e faaitiitia (mo se faataitaiga, e sili atu i le tasi le masina), e tatau i se tamaitai ona gauai faapitoa i lenei mea ma liliu atu i se tagata poto faapitoa. O le fesili o se tulaga o le atuatuvale e te manaʻomia e suʻe ai fesoasoani faafomaʻi e foliga mai e leai se aoga. Ae ui i lea, 'aua le manatu faatauvaa i le ogaoga o lou tulaga. O le atuatuvale o se faamaʻi, e pei lava o isi. O le vave ona e sailia le fesoasoani, o le sili atu lea.
Togafitiga o le atuatuvale i tamaitai
Mo le tele o fafine faigaluega, o se faʻafitauli o le depressive syndrome o se tasi lea o ituaiga sili ona faigofie o le atuatuvale lea e mafua mai i le faʻalavelave faifaipea o le tino. Afai e te le filifili i togafitiga, ona mafai lea ona sili atu ona tele naua taimi e faʻavaivaia ai vaevaega. O togafitiga i lenei tulaga e aofia ai se pulega malosi, lea e lava le taimi e malolo ai ma ola malosi. E tatau foi ona ave vitamini.
I mataupu e sili atu ona faigata o le atuatuvale e fesootaʻi ma suiga i metabolic processes i totonu o le faiʻai, o loʻo sili atu ona lelei metotia o togafitiga. Mo tagata soifua maloloina, malie ma lagona o le fiafia e tatau. A faʻaitiitia e le tino le gaosia o le dopamine (o le hormone e nafa ma mea fiafia), e amata ona manaʻo le fafine e saili ni faafiafiaga i fafo. Alu, o lea e tautala ai, i le sailiga o se fua o le fiafia. I le taimi lava lea e tasi, o le aʻafiaga o le faʻalagolago i mea e maua ai le fiafia faʻavavevave ma mafaufau faʻafuaseʻi e faʻaateleina le faʻateleina. O le mea moni, o le ava ma fualaau faasaina. Ma pei foi o soo se mea ua fai ma vaisu, e manaomia e se tagata le faateleina o le fualaau.
O le tele o taimi, o tamaitai e suʻeina le faʻaaogaina o vailaau faʻasaina ma mea faʻasao, ae e leʻo taimi uma lava. A uma mea uma, o lau galuega e le na o le taofia o aʻafiaga, ae ia iloa foi le auala e tali lelei ai ma ia iloiloina saʻo le tulaga. Na o le pau lenei o le a faʻaitiitia ai le ono oʻo i le atuatuvale i le lumanaʻi. Faʻatasi ai ma le faʻavauvau, e iai taimi uma e manaʻomia ai le mafaufau. O le mea e faanoanoa ai, o fafine faʻaonapo nei e masani ona latou le amanaʻia le maʻi. Ae o le poto masani e faaalia ai o se tasi lea o na faʻamaʻi, pe afai e le togafitia, e faʻaitiitia ai le lelei o le ola. E ui lava i ituaiga eseese o le atuatuvale i tamaitai, o le aafiaga i le olaga faaleaiga o lenei maʻi e tatau lava ona matua gauai atu i ai. O lenei faatosinaga e iloa ai ia lava i auala eseese, ae o loo i ai pea. O le mea lea, e tatau ona tauivi ma le atuatuvale.