E le faigofie tele - e tusa lava pe tasi le vaiaso e teʻa ese oe mai lau "vaivaiga laiti" e sili ona e fiafia i ai (talofa, cafe, alofa, laʻau tipu), ae o le mea e manaʻo ai o le a! E naʻo le vaiaso o le paluga, ma e maua ai se malosi tele o le malosi, paʻu matagofie, o le galuega atoatoa o le vaega o meaʻai.
E tusa lava pe e te mulimuli ma le mausali i le tulaga o lou tino, o loʻo faʻaauau pea ona aʻafia i toxins. E i ai i soo se mea - i meaai tatou te 'aʻai, i totonu o le vai, i le ea. O le tino o le tagata e maua ai foi toxins. Mai i nei mea uma, o le fualaau oona e sili atu ona lofituina ma laei ma aemaise lava le "detoxifier" autu o le ate.
O le mea lelei, e tatau ona tatou taulimaina ma le faigofie ia toxins. Ae ui i lea, o le sili atu ona ogaoga o le a tatou vaaia, o le itiiti ifo o le malosi o le tetee e tumau pea.
Tuʻu atu lou tino faʻapitoa e malolo. Ae, aʻo le i alu i le "laulauina o le ala", mo lou lava saogalemu o le a tatau ai ona saunia le tino mo le faʻamamaina - e le faʻamaonia le faʻamamaina o le vave - ona toe aʻoaʻo ai lea e toe foi i le lalolagi moni pe a maeʻa le taimi e lafoaʻi ai.
Na o le ala sese lava mai fafo e mafai ona oo atu ai i se tulaga e sili atu le faanoanoa nai lo le mea na tupu ao lei amataina.
Ae e te leʻi Amata
O tagata faapitoa e le fautuaina e vave lafoaia oloa mo le faia o metotia eseese o le faamamaina ma le excretion o carcinogens mai le tino, lea e tatau ona e aloese mai le faagasologa o le faamamaina o le tino. O se suiga tele ile tapulaa o se popolega mo le tino, ma mafai ona mafua ai le le lelei o faailoga ile vaega muamua. Faʻaalu se vaiaso e sauniuni ai mo le faʻamamāina, faʻagasolo malie le faʻaaogaina o le meaʻai ma mea inu. O lenei mea o le a tuʻuina ai oe mo le faʻamamaina, e le gata i le faaletino, ae faʻalagona. Gastronomic amioga o se tasi lea o mea e sili ona malosi, o lea ia e tausia oe lava, ia tuʻuina malie.
Afai e te ala i luga "gau", mafatia mai le fulafula, faʻaaogaina o le kesi, faʻaoʻo. Afai e ono faigata ona taulai atu, e vave lava ona e vaivai, ma tiga tiga, misa, PMS ogaoga.
Afai oe maʻitaga pe tausi maʻi. Afai oi ai se faʻamaoniga o tagata tausi meaʻai mo se taumafa faapitoa. Faʻatasi ma le anemia.
Afai o loʻo e faʻaipoipoina togafitiga faafomaʻi, ia manatua pe a faʻamaeʻaina le ate, pe a faʻamaʻaʻaina, lea e oʻo atu ai i le vave faʻaumatia o vailaʻau.
Faʻasologa le aso "D"
I le uluai ulugalii o aso anapogi o se mea masani le lagona o le le lava po o le televave o na uiga na mafua ai ona faia le faaiuga e ave ni aso. O lea e le manaʻomia ona e amata "i le Aso Gafua", pei ona matou fiafia i ai, ae naʻo vaiaso vaiaso poʻo aso foʻi e te le pisi ai i mea. Ma, ioe, e le o le afiafi o mea tetele na tutupu, e pei o aiga, aso faamanatu ma faaipoipoga, lea e le mafai ona e le amanaiaina.
Faʻaitiitia mai "laʻitiiti laiti"
O le faamutaina o caffeine e masani ona sili ona faigata, aua e mafai ona oo atu ai i le ulu ulu. O le faʻalagolago i le caffeine e le o se mea e masani ai i la tatou fati o le olaga. Faʻaitiitia faʻaitiitia le aofaʻi o caffeine. E mafai ona e suia meainu i le caffeine ile bezkofeyinovye, faʻafeiloaʻi lemu i le lauti uliuli, lauti lanu meamata (o lo oi ai foi le caffeine), ona fai ai lea o le lauti tila - o le filifiliga sili.
Faaaoga le Cellulose
O le inumaga o le auala autu lea o le faʻaaogaina otaota, ma o se tasi lea o auala e faʻapipiʻi ma aveese tino mai le tino. O le mea lea, afai e faʻalavelaveina le manava, o le ae lagona le manaia tele i le taimi o le vete. O lea la, ao leʻi amata lau lapalai, e manaʻomia ona e mautinoa o loʻo faia e le inumaga lana galuega i taimi uma, ma ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso, ona faʻaalia lona faʻamalolo. Afai e manaʻomia e ia le fesoasoani, faʻaopopo le 1-2 laulau punetini o le palapala i le aso.
Inu atili vai
I le taimi e lafoaʻi ai, e tatau ona e inuina le itiiti ifo i le 8 ipu tioata vai i le aso (tapuni le vai poʻo le vai fagu vai, aua e mafai ona aofia ai vailaʻau ma toxins) poʻo le faʻaaogaina o teaset teas e faʻaleleia ai le tulaga o le faʻamamaina o le tino ma le tino. Afai e te inuina le tele o vai ma le amanaia le fiber, o le a maeʻa le taoto e aunoa ma le amataina-o le faʻasologa o le pa.
Tuu le fata
O talo mo aso e lafoaʻi ai e manaʻomia foʻi le kuka. O lea ia vaavaai mo lau fagu, tusi tusitusi, saupuni. O le le mautonu ma meaai e leai ni meaʻai e mafai ona faʻaleagaina so o se pisinisi. Vaavaai mo fuamasi mai ia oloa e mafai ona e 'ai ao laulauina ma le fiafia.
Mafaufau i le tele-vitamini
E fautuaina le ave ole multivitamins e aofia ai le masani ole vaega o mea aoga mo le ate: vitamini B1, B2, B3, B6 (e le itiiti ifo i le 100 mg), B12, D, C ma E (e le sili atu ma le 200 IU i le aso) faatasi ai ma le chromium, zinc ma selenium . Ia, afai e te sauniuni e filifili saʻo se mea faigata o le a fesoasoani ia te oe i le faia o mea mo le aveesea o le tino.
Faʻaopopo mea totino omega-3
Le atoatoa o omega-3 gaʻo, lea e mafai ona tupu i le taimi o se taumafataga, e mafai ona mafua ai le mumū, faʻaleagaina ai siama ma faʻamalosia ai le faʻafefe o toxins. E fautuaina e le au popoto le suʻeina o suauu iʻa ina ia aloese ai mai lenei mea.
Lulu lou yoga mat
O galuega i aso taitasi e faaosofia ai le tafe toto ma le gasegase, o lona uiga o le tetee atu i aafiaga leaga. Naʻo le le manaʻomia ona sili atu ona mamafa. O lau galuega o le faʻafouina, ae le o le vaivai. I le vaitaimi o le faʻamaʻotoga, e leai se mea sili atu nai lo le yoga. Ae, afai e le o aofia ai i le tele o mea e te fiafia i ai, o le savali i luga o le vae e talafeagai (e le itiiti ifo ma le afa itula i le aso).
Aoao le "laulaufaiva o le manulele" - faitau ia igoa
E tatau ona e aoao e faitau le lisi o mea o loʻo i totonu o oloa faʻatau, e le na o "fat-protein-carbohydrates-calories." O loʻo e faʻatali mo mea na maua - mo se faʻataʻitaʻiga, o le suka e mafai ona maua i le falaoa, soupisi poʻo le salati salalau.
Taumafa lanu meamata
O fualaau faisua o le a avea ma lau meaai autu i aso anapogi, o lea amata amata ona tuʻuina atu i totonu o le meaai saʻo mai le taimi sauniuni. Numera tasi i lenei lisi - fualaʻau faʻasalalau: broccoli, laʻau ma kāpeti, pulupulu Brussels, fugala (kapisi Saina), artichokes. O loʻo aofia ai vaega malolosi mo le atinaʻeina o le faʻamalosia o enzymes ma e aoga tele mo le ate. Ma faʻamalosia nei mea totino, ia saunia i latou i aniani poʻo le kalama, lea e faaosofia ai le gaosiga i le tino o le glutathione - o se peptide o loʻo i ai amino o le acid glutamic, cysteine ma le glycine. E sili atu ma le 60% o toxins i le ate e faʻafefe ai le glutathione.
Vaiaso "D"
I le taimi nei, ua saunia le tino mo le lafoaia. O le toʻatele o tagata atamamai e fautuaina se taumafataga o le faʻamamafa e le itiiti ifo ma le vaiaso. Mo le sili atu ona aʻafiaga, e mafai ona e faalautele atu i le tolu vaiaso. I le taimi lea, e le gata ina mafai ona e faʻaaogaina toxini, ae toe faʻamalosi foi lou tino - ia maua ni masaniga masani.
Taumafa lelei
Taumafa fualaau faisua, fualaau aina suamalie, fualaʻau e leai ni fualaʻau, laumei, nisi o fatu, meaʻai aano moa, iʻa.
Inu i le Mafaufau
I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea, i le taimi o le lokaina, e tatau ona inu le vai tele, aua nei galo e inu le sua o le fualaau suamalie fou ma le vao. Tala lelei mo i latou e le mafai ona faia e aunoa ma le caffeine: o le tele o lanu lanumeamata ma le papae e matua uma lava ona faatagaina. Catechins, o loʻo maua i le lanu lanumeamata, e maua ai enzymes e fesoasoani i le ate e feagai ma toxins.
Aveese allergens
Faʻaitiitia caffeine, ava malosi, sua suamalie, meaʻai mumu, meaai mama ma paluga papa. Aloese mai le falaoamata o le saito, soʻo se oloa e maua ai le kulūlū, susu, soga ma fuamoa. O mea nei e sili ona taatele i mea taumafa, ma, afai e te aafia i meaai o meaʻai, o le a faia e le tino ni taumafaiga sili e faʻafaigofie ai nei meaʻai. Ma o lenei mea e le o le mea tatou te mananao e ausia i aso ua mavae.
Faamama le paʻu
O le faʻamamaina ma le faʻamaʻi o le paʻu ma se pulumu e faʻaoʻo ai le faʻaoʻoina o le toto i totonu o ipu laiti o loʻo i totonu o meaola uma o le tino, ma mafua ai le toto totoʻa ia i latou. E lelei tele le faʻamaʻaina o le paʻu paʻu o le tino ao le i taʻele, ae ia manatua le tulafono: aua nei faanatinatiina lenei masini, faʻalelei ma agai i le fatu.
Fai se vaituloto eseese
O le taʻele, tatou fufuluina otaota leaga mai le paʻu o le tino ma faʻasaʻo ai pusa. Mo le faʻaleleia o le toto, ia faia se vaitaimi eseese: mo le 3 minute ia vevela le vai, pe a mafai ona faapalepale, ona - mo le 30 sekone malulu. Toe faia le faʻataʻitaʻiga 3 taimi, ona vave faʻagogo lea ma se solo.
Sweat
O le paʻu i totonu o le sauna poʻo le vaʻa i le tele o taimi i le vaiaso e fesoasoani ai le aveesea o toxins kemikolo e ala i paʻu o le paʻu. Tau lava ia mataʻituina lou soifua maloloina. I le lagonaina o le itiiti o le le mautonu po o le atuatuvale, ia vave alu loa.
Mapu
O le manuia manuia e maua ai se malologa e le gata ia te oe, ae faapena foi i lou ate. O le aʻafiaga e masani lava ona i ai sona aafiaga faaletino. O o tatou lagona ma lagona uma e mafai ona faaosofia ai gaioiga o meaola. Ole mafaufau loloto ma le tausia o se api talaaga e le gata ina mafai ai ona e malolo ma mafaufau, ae fesoasoani foi ia te oe ia e malamalama ma talisapaia faailoga o le a auina atu oe e le tino.
Lava le moe
O le lelei atoatoa o le malologa maloloina e matua taua lava i se taimi e te faʻatuina ai lou tino mai toxins. E tatau, a le itiiti ifo, o le moe 8-itula i le po, o lea e maloloina ai le tino ma toe faʻapala.
Toe foʻi
Faʻafetai! Ua e tu ai. Tau lava e le faamanatuina le iuga o aso e lafoaʻi ai - o le ipu espresso macchiato. O le vaitaimi o le toe foʻi atu i meaʻai masani mo oe, atonu o le vaega taua lea o le faagasologa atoa. A uma mea uma, o le mafuaaga muamua e amata ai le faʻafeoloolo o le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma maua ni masani fou, aoga. O lea e taua tele le aua nei toe "toe foʻi" i le kofe, suka ma le pa. Sei o tatou vaʻavaʻai i mea e tatau ona fai, ina ia le taofia ai le faʻagasologa o le faʻamamaina mulimuli ane.
Faʻamatalaga tuʻufaʻatasia ia oloa
O le tuua i le taumafataga o se mea e faamuamua mo meaai a le laau, ua fautuaina e toe faafoi mai oloa mai le meaai faasolosolo, faasolosolo tasi i le taimi, ina ia mafai ai ona mataituina le tali a le tino. O le taimi lava e te "alu ese" ai le oloa mai le lisi autu, e tatau ona e saunia mo le mea moni e faapea o le tino o le a nofouta i ai, ma o le a vave ona e malamalama pe afai e faalavelave se mea ia te oe. O le mea lea, o le faʻamamafa o se auala sili lea ona lelei e malamalama ai, mo se faʻataʻitaʻiga, pe faʻapefea ona e tali atu i le falaoamata po o le kulupena. Afai e te nofouta ia i latou, o lou manava ma le gaʻoina o le a vave ona taʻuina atu ia te oe.
Faalogo ia oe lava ia
I le tele o taimi, o le mafuaʻaga o faʻamaʻi o le le mafai ona tatou faʻalogo i o tatou tino pe le amanaia faailoga na e auina mai ia i tatou - tusa lava pe o le ulu o le ulu poʻo le tiga o le muso, o le mamafa i totonu o le manava po o le faʻalavelave faʻaleagaina. O le polokalame o le faʻamaeʻaina o le a faʻamalosia ai lou mataalia i ia faailoilo, ma e te le tuulafoaia ai.
Taumafa i le taeao vevela
Ina ia faatumauina se tulaga mautu o le suka i totonu o le toto ma se leo masani, taumafai ia mautinoa o le taumafataga muamua o taumafa e aofia ai puipuiga ma gaʻo maloloina. Ma ia faʻavevela lau taeao - o le tino e faigofie atu ona eli.
Faʻaauau pea ona faʻagata oloa
I le falaoamata o le falaoamata, e pei ona lauiloa, o loʻo aofia ai le tele o le pulu fua. E tusa lava pe e te iloa o le tino ua faʻaalia le toʻa i le toe foʻi mai o muffins i le taumafataga, e te le manaʻomia ona faʻaleagaina. Taumafai nai lo o le saito e faʻaaoga ai le suka, karite, keke. Taumafai susu susu, almond, hemp, oatmeal. Toe foʻi i le sugar sugar and caffeine, aemaise lava le mataʻituina pe faʻafefea ona aafia ai lou soifua maloloina. Masalo, a maeʻa le vili, o le ae manaʻomia le itiiti ifo o le kofe e faʻafiafia ai.
Faaauau le afu
O faamalositino malosi ma le malosi o aso uma e fesoasoani i le aveesea o toxins mai le tino faatasi ma le afu. Ma o nisi taimi, ioe, e lelei le alu i se sauna poʻo le taele (pe a leai ni faʻasalaga).
Fiber (filo meaai)
E ui o lo tatou tino faamama - o le ate - o loʻo galue e aveese toxins, o loʻo taumafai pea le tino e faʻaauau pea ona gauaʻiina. O vailaʻau faʻasolosolo e mafai ona gauai, mo se faʻataʻitaʻiga, e ala atu i puipui o le inumaga, ma o latou oona. E fesoasoani le fiva e aveese mea uma e le tatau ai aʻo leʻi afaina. Faʻaopoopo se sipunipuni po o se lua fulou i lau meaʻai.
Talatini
Latou te puipui puipui o le inumaga. Afai e le aoga lenei pa puipui, o le toxins e lilo ma ulu i le toto, ona sosoo ai lea ma le ate, faʻaumatia. Fefaʻasoaʻi ma se tagata tomai faapitoa ma filifili le mea talafeagai mo oe.
Milu vao
O fualaau faasaina na iloa lelei le faaleleia ma le puleaina o le talo, secretory, galuega afi o le gastrointestinal tract, ma faateleina ai foi mea puipuia o le ate e faatatau i siama ma ituaiga uma o mea oona.
Vitamin C
Faʻatupulaia le glutathione, faʻaolaina faiga faʻavae, faʻaleleia le galuega o le ate, faʻaleleia lona faatinoga o antitoxic ma faʻaleleia faiga faʻafouina (e fautuaina e le au atamamai se fua masani o le 90 mg).
O le masnesium e faʻapipiʻiina ai le vascular tone, e pulea ai le faʻasologa o le glutathione.