Laʻau
Ua iloa e tagata faʻataʻitaʻiga ni masini fualaʻau e faʻamaluluina ma faafouina ai le paʻu. Faafetai i le maualuga o le vitamini C, e mafai ona faʻaaogaina e faʻamaeʻa ai ma iloa ai le paʻu ma se uiga e fai ai ni fomaʻi, ma oʻo lava ina puipuia o latou foliga. O faʻaopoopoga mai le strawberries e avea o se mea e ola maloloina, toʻa, antiseptic ma astringent. Faʻaaogaina mo faamoemoega faʻaoʻo mo foliga ma paʻu o le tino ma le fufuluina o vine. Laiti laiti "galue", e pei o se natura natura, fufulu ma faamama le paʻu i le taimi lava e tasi. O se masikulu ma le strawberries e lelei atoatoa le faafouina o le lavelave. Ina ia faia, e te manaʻomia: sina vaimasi, 1 sipuni o yogurt masani ma le 1 sipuniti o le sua o le lemoni. A maeʻa le faʻafefiloi o vaega, faʻaaoga le masikulu ile mata pe a ma le 10 minute, ona fufulu lea ile vai mafanafana. Strawberry faʻagasolo le soifua matua, fesoasoani i le faʻafouina o paʻu, faʻaleleia le faʻamalolo vave o manua. O fualaau aina e na o le pau lea o oloa e faatagaina ma e fautuaina foi mo le faʻaaoga i luga o le paʻu na faaleagaina. E mafai ona lūlūina nofoaga mumun, o manua eseese ma sola mo le vave faʻamalolo. O le isi fua mo le faia o le masini vine: o nai fua fou ma nai mataua ole suauu. Faʻasusu seʻia oʻo i le tumau o le paʻu mafiafia, ona salalau atu lea ile foliga mo le 15 minute, fufulu ile vai mafanafana. A maeʻa ni nai aso o le a e vaʻaia le aʻafiaga.
Lemon
E sili ona lauiloa aua o loʻo i ai le vitamini C, lea e faʻaolaina ai sela i le ola ma faʻaleleia ai le faʻasologa o le palakene. E matua talisapaia i mea teuteu mo ona tino paʻu tino. Pulp ma le suamati o le suamalie o se fufulu mama ma le faʻamalosi. O le fua aupito faigofie o le sauniuni lea o se tonic homemade mo le foliga o lemoni. Tau lava o le ave o se ipu vai mama ma faaopoopo le sua suamalie fou. O lenei paluga e faʻamalamalamaina le lavelave, toe faʻaleleia le pH saʻo o le paʻu ma puipuia ai le fausiaina o maunu. Ma le isi, e manaʻomia sina taimi e saunia ai se meafaigaluega faapena. E mafai foi ona e faʻaaoga le lemoni e avea o se faʻaopoopoga i le taele: i totonu o le taele o le vai mafanafana, ia togi atu ni nai fasi keke. O se auala sili lenei e faʻamaʻi ai le paʻu, ma mea e manaʻomia e lemoni e faʻafefe ai, toe faʻaleleia ai le tino. Faʻamaʻei ou lima - fai ou lava lima o se taele masani o lemon mo lima. I totonu o se pesini, sasaa vai vevela, faʻaopopo ni nai mataua o le sua o le tipolo. Uu ou lima mo le 10 minute. Faʻafetai i vailaʻau o loʻo i totonu o le lemoni, o ou fao ma le paʻu o lima e sili atu le vaivai ma e sili atu ona malosi, maloloina ma talavou. E taua tele pe a uma lenei "taotoga" e te le manaʻomia ona fufuluina ou lima - na ona fufuluina i se solo ma faʻaaoga se kulimi fafaga. E te manaʻo e susulu ou lauulu? Lemoni o le a latou maua ai se susulu matagofie. I luga o le fola o se lita o le vai e tosoina ai le sua mai le tasi lemoni ma fufulu lauulu i totonu o lenei vai pe a uma ona fufuluina. Fai i taimi uma - o le taunuuga o le a matuā faateia ai oe.
Kukama
O se fualaau suamalie ma le maualalo-kalori, lea e toetoe lava leai ni meaʻai. Aisea e aoga ai mo i tatou? O lona taua e telē ma o loʻo taoto i le faʻapitoa telefoni feaveaʻi o le kukama - e matua tutusa lava ma le maualuga o le pH o le paʻu o le tagata. O le mafuaʻaga lea e masani ona faʻaaogaina ai le vaomago i mea teuteu e pei o se faʻaopoopoga i isi mea. E faapitoa lava le fautuaina mo tagata ei ai le paʻu o le tino ma le tino. Pe a saunia kukama mo le faʻaaogaina, e taua le iloa: aua nei faʻamamā ma lafoai lona paʻu - o loʻo i ai vitamini. Faʻaaogaina e avea o se mea faʻamalulu ma faʻamamaina mo le tino, pe mo le itu ma le ua. E le gata i lea, o le kukama e aoga mo le faamamaina o le vaivai mai mata. Ona o le gaioiga o suauu moli i totonu o le kukama, o le faʻanoanoa ma "ato" i lalo o mata o loʻo faʻaaogaina lelei. O se ufimata o le tele o sipuni o le yogurt masani ma le kukama seleseleina e faafaileleina ma faafouina ai lou tino.
Olive olive
E le gata o se faʻaopoopoga matagofie i salakeke ma saula. O se mea manaia matagofie foi e aofia ai le tele o meaʻai ma vitamini. Talu mai taimi anamua, o fafine e faʻaaogaina lona aoga aoga i le matagofie o tamaitai. O le suauu Olive e faigofie lava ona feagai ma faafitauli o le paʻu vevela ma faaleleia ai le tulaga o le lauulu faaleagaina. E fafagaina ma toe faʻafouina le paʻu e aunoa ma le paluina o pusa. E faigofie ona e faia ni a oe lava tausiga o meaʻai i le suauʻu olive. O ou fao o le a faafetai ia te oe mo le taele o le suauʻu olive mafanafana. A maeʻa ni nai vasega, o le a faʻapupulaina le malosi ma i le taimi lava e tasi e lamolemole ma susulu. O le suauu olive o le a fesoasoani foi e toe faafou le paʻu o lima. A maeʻa ona paʻu, e manaʻomia le faʻamamaina o le paʻu - na o le faʻamaluina i le vai ma faʻaopopo le suāuʻu olive. E mafai foi ona e faaopoopo le suka i le vai - o le a fafaga ai le paʻu. Afai ei ai ni faʻalavelave faʻapitoa i ou vae - o le suāuʻu olive o se vailaau lelei mo le aveesea. Lulini ou vae i le suāuʻu ma tuʻu ni totini mama mama ma alu i le moega. O lauulu e avea ma le manaia ma palasi? Aʻo leʻi fufuluina lou ulu, ia faia mea nei: i le afa o le ipu o le suauʻu olive, faʻafefiloi le sua o le lemoni fou. A maeʻa le 15 minute, fufuluina lau lauulu i le paʻu. O le masikulu e fafagaina le mailei, faaleleia le tulaga o le lauulu. e mafai foi ona faʻaaogaina e avea o se mea faʻaaogā taele. Naʻo ni nai mataua - ma o le a lagona e lou paʻu le mafanafana ma malolo i se uiga moni ma faafaatusa.
Kāreti
E taua o le "elieli o le talavou" - ae le na o le malie. O le sukatiti e susulu le paʻu paʻu ma faʻaumatia, e aunoa ma le afaina ai. Faʻaleleia le lanu o le paʻu e le naʻo le aoga o kāloti. Faafetai i mea e aofia ai le beta-carotene, le uʻamea ma le calcium, e faʻaitiitia ai le foliga vaaia o mimigi, toe faʻafoʻiina, sulu ma sulu le paʻu. O Karoti na faia ei latou lava o le a talisapaia e soo se tamaitai. Ua e vaivai, o lou leai o se malamalama, ma ua paʻu ma paʻu le paʻu? Saunia se masini faigofie: faʻafefiloi kāloti kuka ma sina sipuni o yogurt masani ma se sipuni o le meli. Faaaoga le paʻu mo le 15 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana. Faʻaeteete, o le faʻaaogaina masani o masini kesi e mafai ona ufiufi le paʻu ma tuʻuina atu i ai se mea e le masani ai, moli moli. O le Beta-carotene i lona tuufaatasiga ei ai sona aafiaga tele i luga o le lauulu - puipuia ai i latou mai le talepe ma faʻaosofia ai lo latou tuputupu ae. Kāreti e puipui ai le paʻu mai avega UVA leaga.
Miliki ma le meli
O le kulimi e toe faʻafouina le paʻu, e faʻamavaeina ai aʻafiaga saoloto. O loʻo iai aʻafia, vitamini A, B, E ma isi elemene taua, e pei o le calcium. E aumaia le toomaga mo le paʻu paʻu, faʻaleleia ma faʻafefeteina. I le faaopoopo atu, e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le tulaga o le lauulu o lauulu, e puipuia ai lo latou vaivai ma le manaʻo e vavae faʻamaʻi. O le kulimi e faʻamalosia ai le paʻu e maua ai le palakene, o lea e avea ai ma mea e ola ai. I le isi itu, o le meli e galue maloloina, faʻafefe o le ita, faʻavaveina le faamaloloina o le paʻu. E maua ai se tulaga talafeagai o le faʻamamaina o le paʻu, faʻaleleia ai lona gafatia. O le mea sili ona manaia mo le vaivai, vevela paʻu, e tuʻuina atu le lamolemole ma faʻaleleia foliga. O le meli o se pamu moni mo le paʻu paʻu. O le sauniuniga mai le susu ma le meli fausaga masani ma o latou lava lima, e mafai ai e oe mo sina taimi ona pei o Cleopatra. Faataga oe lava e ave se paluga susu-susu. Masalo e le o se auala sili lea ona taugofie, ae talitonu mai ia te aʻu - o le ae manao e toe faia lenei mea i se taimi lata mai. Talu ai ona o le aafiaga o le a luluina ai oe. O lea la, e te manaʻomia: se lita o susu ma se ipu malamalama o le meli. Fufulu le susu, faʻasili le meli i totonu - ia sasaa atu le paluga faʻapala i totonu ole taele. O se "meaʻai moni" lenei mo lou paʻu. A maeʻa le taele, faʻafefiloi 1 sipunamu o le meli ma le 2 sipuni tele o almonds ma le oatmeal, faʻapipiʻi sina mataua o le sua o le lemoni. Faʻamama lemu i foliga ma le faʻafefiloi, ona fufulu lea i le vai mafanafana.