E taua e le au atamamai le le faʻamalosi ma mautinoa o le faʻaumatiaina e faigofie. E na ona e manaʻomia le suʻeina o le mafuaʻaga ma ave laasaga talafeagai. O a mafuaʻaga o lenei tulaga, o le ae mauaina i totonu o le tusiga i luga o le autu "O a mafuaaga o le masalosalo".
1. Faʻaitiitia le mamafa
E tatau ia te oe ona tulaʻi vave mai le moega, o le taimi lava e amata ai ona liua le ulu, faʻapouliuligia i mata ma faʻamaopoopoina gaoioiga e faʻalavelaveina. Afai e te sau i le fomaʻi ma ia faitioga, o ia, e aunoa ma le faatuai, o le a ia faia se "faamasinoga" -o se manatu faʻapitoa. E foliga taufaafefe, ae o le mea moni e leai se mea e leaga ai lena mea. I lalo o se faʻamatalaga mataʻutia, o le paʻu faʻafuaseʻi o le totolo o le toto ua mou atu. A e moe, o le mūmū mūmū e faʻapipiʻi solo ile tino, ma sina toto e oʻo ile faiʻai. Afai, i le muamua talosaga o le uati o le uati, e faʻavave faʻavave le tulaga, o le a pipii i vae, o le a paʻu le mamafa, ma o le toto o le mafaufau o le a faʻaitiitia. O le mea lea o le atuatuvale ma le pogisa i mata. O nisi "laki" ua le lava. O le ala ae, e le alu ese mai le moega, faia ni gaoioiga. Faʻamama lou alofilima e faasaga i le tasi ma faʻamalo ou taliga i le agaʻi i luga ma lalo. Ona tulaʻi malie atu lea i le fiafia. Afai e le alu ese le vevela, taumafai 2-3 vaiaso e inu ai vailaau masani: tincture o ginseng, zamanichi, magnolia vinegar poo le eleutherococcus extract. O le a sili atu pe afai o le fomaʻi ma lona togafitiga e fautuaina e se fomaʻi.
2. Faʻavaivai
E i ai lau fanau le usiusitai, o se tane le fiafia, o se ulu o le laugutu ma se tuufaatasiga tuufaatasi o se gata? I lenei tulaga, e le mo se taimi umi ma i se atuatuvale. Afai ua maeʻa ona e faia lenei mea, ona mautinoa lea o loʻo i ai uiga faʻaalia: ua le manuia le faʻaogaina o le tino, na i ai faafitauli i le faʻalaumuina. A o leʻi pei oʻu mata, o loʻo sologa solo mea uma, ma e foliga mai o le a le iloa le mea e te iloa ma paʻu i lalo. O fomaʻi e taʻua lenei dizziness psychogenic ma lapatai atu e aunoa ma le togafitiga talafeagai, e mafai ona toso mo vaiaso poʻo ni masina foi. Taumafa tele vitamini ma faʻamalamalamaina moli, aua e oʻo lava i se aso malamalama puupuu e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga faʻavaivai. Taumafai e malolo, malamalama oe lava ma fuafua le mafuaaga tonu o le maʻi. Afai e le mafai ona e faʻaumatia se popolega faʻafefe, ia faia se taimi atofaina ma se fomaʻi maʻi.
3. Fomaʻi
O le tele o teineiti, e tusa lava pe leai se aoga, o loʻo tilotilo i le pusa muamua fesoasoani i le suʻeina o se meaʻai malosi. Ma e matua leai lava se aoga. Muamua, e leai se tasi na faʻaumatia le lauiloa lauiloa "tasi e togafiti - o le isi ua pipili". Lona lua, faʻatasi ai ma le faʻaaoga soo o le vailaau lava e tasi, e faʻaaoga ai le tino i lana gaioiga, ma iu ai lava ina taofia e le vailaʻau le lelei. Ma le mea mulimuli, o le tele o fualaau faasaina e mafai ona liua moni o latou ulu. O le tele lava o taimi, o le lalolagi e alu i lalo o vae o i latou e faʻaleagaina vailaau faʻamaʻi, faʻamafanafanaga, fualaau momoe, allergy ma togafiti malulu. Aua e te mafaufau ia te oe lava ma ia e inu vai inu ma le faamaoniga a se fomaʻi. Afai o togafitiga ua faatonuina e mafua ai ona e faʻavalea, ia mautinoa ia logoina le fomaʻi ma fai atu ia te ia e piki se isi fualaau faasaina. Ma afai e le mafai, fesili pe ono mafai ona faʻaitiitia le fua o le fualaau faasaina.
4. Allergies
Afai, faatasi ai ma le vevela, o ou mata e amata ona vai, o le isu e foliga mai, ma o le paʻu ua lilofia i se vevela, atonu o le allergies. O le lagona o "mea fiafia uma" o se uiga tulaga ese o le tino puipuia, o nisi taimi e lava lea e 'ai ai se mea, manava i le pefu pe faʻafefeteina le pusi a le tasi tagata. O masani masani e masani lava ona aliali mai i le mavae ai o ni nai itula, ae e mafai foi ona latou faamatala e uiga ia i latou lava i nai aso. Ae paga lea, e le faigofie le faailoaina o se mea e faʻafefe i lenei tulaga. Afai e faʻaauau ona ia ulu i totonu o le tino, loimata, vevela ma le vevela o le a avea ma au soa faamaoni. Aua e te faanatinati atu i le "tutuli" o le allergy with antihistamines. O nei tupe o loʻo tauivi faʻatasi ma le suʻesuʻega, ae o le mea e leaga, e le faʻaumatia. E le gata i lea, e pei ona uma ona e iloa, o latou lava e masani ona mafua ai le vevela. O le mea lea, muamua lava, e tatau ona e iloa le vailaʻau e nafa ma ou faʻafitauli. Afai e leʻi maua e au lava suʻesuʻega au suʻesuʻega, alu i se tagata e alu i luga ma taumafai suega suʻesuʻega. Na o le pau lava le mea e tatau ona e faia o le aveeseina o mea taufaasese mai lou olaga.
5. Meaʻai
I le tau malulu, e manaʻo le tino e saunia se "mea saogalemu" ma amata ona teu le gaʻo, faʻapipiʻi ma le le faʻaeteete i le ositaulaga, manava ma itu o lona matai. Faatasi ai ma lenei faasologa o mataupu, e le o tamaitai talavou uma ua sauni e tuʻu i luga, ma o le toʻatele o loʻo faia se meaʻai. I lenei tulaga, e le na o "mea leaga" o gaʻo, e pei o buns ma sukalati, o le a le fiafia, ae o le "aoga": eseese cereals, pasta mai sina falaoamata, muesli. O nisi o teineiti i le taimi lava e tasi e tipi foi i lalo le tele o protein ma gaʻo. O se taunuuga, o le faʻasalaga o le suka i totonu o le toto e pa'ū, o le paʻu ua liua, afu, vevela, faʻaleagaina ma le vevela. O le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e aafia i meaʻai e te 'ai, la latou aofaiga, ma momotu i le va o meaʻai. Fai se taumafataga 4-5 taimi i le aso. O vaega e tatau ona laʻititi. Aua e te paie e faitau le kalori. Ina ia fuafua le aofai e te manaʻomia, ia faʻateleina lou mamafa i le 28. O lona uiga, afai o le a luga o le fua e faʻaalia ai le 6o kilokalama, ona sosoo ai lea, i se aso, e te manaʻomia le i68o kcal. Le itiiti ifo ma le leai.
6. Fale ulaula
E te mautinoa o le ulaina o se keke e saogalemu, ma o le mea lea, e malolo ai ma uo i totonu o le cafe, e masani ona e faia se mea manogi "manogi". O le a matou le fiafia ia te oe. E ui lava e leai se nicotine i fualaau suamalie fualaʻau ma e le tele naua mea leaga e faʻatusatusa i sikaleti, o faafitauli mai le sikaleti e le itiiti. Mo le itula e tasi, e uu i lona lima, o se tagata e faʻaalu 150 taimi sili atu le ulaula nai lo le ulaina o sikareti. O le monoxide o kalama e oʻo atu i totonu o le mama, ma afai e faʻamalosi, e aliali mai le vevela, ma i le tulaga sili ona leaga, e le mafai ona aloese mai le vevela ma le vili. I se faʻataʻitaʻiga mai se keke, e sili atu le musu i le lautele poʻo le sili atu foi e ulaula ae le faʻamalosi. Afai e susunuina malala i totonu o se potu e leʻo faʻatasi, ona faʻaopopo lea o le aafiaga o le ulaula pasi. A e inuina le gaosiga o le mimiti, itiiti ifo le okesene e ulu atu i okeni ma fuluʻi, ma le matelaina o le okesene. Ma o loʻo tuʻuina mai foʻi ma le faʻavalea. O le taimi nei tatou te iloa le mafuaaga e mafua ai le masalosalo.