O lea la, o le a le leaga e mafai ona faʻaalia ai le uiga o oe ma le tamaitiiti?
- Latou te tuʻuina oe e teu;
- O le amataga o le fanau mai poʻo le faʻaleagaina foi o le a amata;
- E mafai e lau tama ona atiaʻe le ita;
- O le tamaitiiti o le a masani ona maʻi.
Ia mafaufau nei i le mea e ono afaina ai oe. E tusa ai ma lena mea e tatau ona vavaeese mai le "fua" ulaula, ava malosi ma vailaʻau, e mautinoa lava, e iloa e tagata uma.
E manaia: ia e fefe i le maitaga e te manaʻomia e tusa lava pe le o le ava malosi, aua o lea, e ui lava o se mea itiiti, o loʻo i ai pea le ava malosi.
Ma e uiga i mea e le iloa.
Muamua, i le taimi o le maitaga, e le mafai ona e tuʻuina atu tele i ituaiga ituaiga faʻataʻitaʻiga ma isi faʻafitauli. Sei o tatou aveina iinei, mo se faataitaiga:
- Kegel faiva mo muso vavalalata. Tulaga masani iinei - e le silia le 5 - 10 minute i le aso.
- Faʻalavelave faʻamalositino. Tulaga masani mo sea faʻatonuga - e le sili atu ma le 5 taimi ma sili atu i le 10 minute i le aso.
- Isi mea tau taaloga. Mo le vaivai ma le le mautonu o vaega eseese muscle, 10 to 15 minute ua lava (o le maualuga lenei);
- fefaʻasoaʻiga;
- Paʻu mamafa;
Lafoaʻi fola i se tulaga faʻapitoa.
O le mea sili lea i lenei tulaga e sili ona fiafia i aʻoga mo tina i le lumanaʻi, lea o le a e aʻoaʻoina ai mea uma e te manaʻomia ma aʻoaʻoina pe faapefea ona faʻalogo i lou tino.
E lelei tele i le asō o loʻo ia te oe le aia ma le avanoa e filifili ai se fomaʻi lelei ma le tausiga o lou tina, pe afai e te le fiafia i mea na e ofoina atu muamua.
Faʻaaogaina o le auai malosi o le tama i le lumanai i lou taunuuga: fesoʻotaʻiga ma le pepe, taʻavale o le tino, massage mo oe ma isi.
Sei o tatou talanoa e uiga i se lisi talafeagai mo oe.
Tea ma le kofe o soo se ituaiga meainu e le mafai ona sili atu ma le 1-2 taimi i le vaiaso. O oloa e aofia ai carcinogens, e pei o: meataalo, crunches - masani lava mama. E tatau ona fefefe i latou i soo se taimi o le olaga, ae maise lava tamaiti. Aua le faʻatau foʻi oloa o loʻo tele ai mataitusi "E" pe o iai GMO, oloa taugofie artificial.
O oloa gaosi susu, aano o manu ma iʻa e faatau mai tina matua. E mafai lava ona e ole atu i lau tasi na te aveina oe i nei nuʻu mo le faʻatau. O le mea lea, e mafai ona e mautinoa o le fou ma le le lelei o au meaʻai.
E te manaʻo kvass? Vaavaai mo se mea inu saogalemu i pusa faapitoa mai le fale tao.
O le komepiuta o le a le faia ia te oe se faʻaleagaina faʻafetai, pe afai e tasi i le itula e le itiiti ifo mo le 5 minute e sui ai le ituaiga o gaoioiga, sina mafanafana, siitia.
E tatau ona faia i le maʻitaga le faʻamaʻi o le ultrasound e sili atu ma le 3 taimi mo le taimi atoa. E foliga mai e leai se afaina o le tala, ae o mea uma e mafai. O le a matou manatu o le a sili atu ona lelei le iloa pe o lau tama tama po o lou afafine i ni nai masina talu ai nei. O sea suʻesuʻega o le a fesoasoani e iloa ai le auala e atiaʻe ai le tamaititi. Ma e tatau foi ona faia lana ata auiliili, a leai o le a faaseseina oe pe a uma ona fanau mai e uiga i le itupa o le pepe.
Manatua o le solarium e afaina ai e le gata ile maʻitaga, ae o mea uma lava. O le mea lea, e sili atu le paʻu i le la i le 11 i le taeao pe 17 i le afiafi, ae le o le umi.
Tului: I totonu o Egelani, mai lenei faiga, o le tele o fafine ogatotonu e maliliu (oncology diagnosis), o le auala lea e fiafia.
Afai e te manaʻo e lalelei, ona faʻaaogā lea o teuteu ma mea manogi faalenatura, ma 'ave faʻamalosi mo le taimi. E le gata i lea, afai e te masalosalo i le leai o se paʻu o le lauulu, faʻaaoga pe a uma le fanau mai.
Mananaia: Fai mai saienitisi o faʻamaʻi pepe e mafua ai le kanesa.
Ina ia aloese mai le faaleagaina i vailaau oona, fesili i lau tane e fai le faamama. Afai e le aoga lenei mea, faʻaaogā totigilima lima ma e masani ona alu i fafo i le ea fou.
O se vavalalata vavalalata ma se tasi e pele, e fesoasoani tele, ae pe afai e leai ni faʻasesega faapitoa. Ae ui i lea, aua le faʻatagaina lau paaga e faʻamalosi ou fatafata: o folafolaga nei e leʻi fanau mai.
Aua e te popole tele, ia e taumafai ia maua ni lagona lelei ma faʻafefea oe lava i se mea manaia.
O tamaitai i le tulaga e masani lava ona i ai ni faʻalogona faʻalagona, ae sili atu le pau i totonu o le melancholia e leaga. O ia amioga e mafai ona aafia ai le uiga o le pepe i le lumanaʻi: o le ae mauaina se tagi tagi nai lo se atalii po o se afafine filemu.
O le mea lea, mafaufau i mea uma ua uma ona tautalagia, o le a tatau ona e onosai ma faʻamalosi ina ia mafai ona e onosaia uma tofotofoga. E naʻo le tulaga lenei, o oe ma lau pepe o le a maloloina ma fiafia.