E aoga le faia o yoga o le lagolago?
O le taimi muamua e amata ai e oe ma lau tama ona faʻaaogaina yoga, o le a vave ona e lagona ona aʻafiaga lelei. O le a le umi se taimi e oʻo mai ai: a maeʻa ni nai vaiaso o aʻoga, o oe ma lau pepe o le a lagona le malosi o le malosi, malosi fou ma le malosi. O le a faʻafetai le tamaititi mo lenei mea, ma o le a e matauina pe faapefea ona ia faia le isi vasega ma le faamaualuga. I lenei tulaga, aua nei galo e alu i le aoga mo le matutua matua.
O yoga a tamaiti o se faʻatulagaga faʻapitoa, faʻafetaui lelei o faʻatinoga ma le faʻaaogaina o le auto-training ma elemene malolo. Acrobatics, faigata o asanas ma le faʻalavelave mamafa o uta o le maualuga maualuga lea o le yoga gymnastic. O pepe faatoa fananau mai fautuaina se filifiliga sauniuni, lea e le tatau ona avea ma amataga o se malaga umi i le atoatoa o yoga. O le faʻamoemoe o lenei faʻalavelave faʻapitoa o taʻaloga a tamaiti o le faʻamalosia lea o le tino ma fesoasoani i lona atinaʻe uma, e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi e ala i le faʻateleina o le puipuiga tuusaʻo.
O le faavae o aʻoaʻoga yoga o le malamalama ma metotia o le faʻamalolo ma le faʻamamāina o le tino, na aʻafia i aga masani a Initia. O Yogis e talaʻi le ata o le olaga, e latalata i le natura e mafai.
O le faiga faʻafilosofia o yogis e faʻalavelave tele ma faʻateleina. Ua vaevaeina i le tele o aoaoga. O le lauiloa sili o hatha yoga, raja yoga, jnani yoga ma karma yoga. O nei aʻoaʻoga uma e autasi i le mataupu faavae autu: o le tino e tatau ona pulea e le aunoa le mafaufau lelei.
Yoga, faataitai talu mai le pepe (pepe-yoga), tuʻuina le faavae i se tagata o loʻo galue ia te ia o se lagolago malosi faaleagaga ma faaletino. O le faʻamalosia o le taʻavale i le fesoasoani a le tele o faʻaoga yoga o se auala sili lea e fesoasoani ai i le tamaititi e faʻafetaui i tulaga o soifuaga nei. O le tuufaatasiga o paʻi, o tafaoga, malologa ma nisi o faamalositino faapitoa e faaosofia ai le atiina ae o lagona uma.
Faia o yoga ma le malologa, ia e mautinoa e lagona e le tamaititi ma faʻaalia lou tulaga, ia e taumafai e aloese mai le faʻaalia o lagona leaga o le pepe. O le mataupu faavae lenei o le malamalama o le tagata ia te ia lava ma le pulea o ia lava. Faʻatoʻese le iloiloga ma le malamalama loloto o lagona i totonu e faʻasaoina oe, e te le faatagaina le tamaititi e fenumiai i ou lagona ma manatu le mautonu. O le pepe e faʻaalia i taimi uma ia lagona moni, faʻaalia tuusaʻo ia i latou (e ala i mata, paʻi ma upu).
I yoga, soʻo se faʻavevesi e paleni i le malolo - e faʻaaogaina se tamaititi faanatinati i le mea moni e faapea, o le toʻa ma le malologa e faʻalagolago le tasi i le isi.
E taua tele i le matua o le aʻoaʻoina o se tamaititi i le taimi o le sologa lelei ina ia ausia ai tulaga o le malologa loloto, o lona uiga, ia malolo ma maua le malologa. O le taimi muamua na iloa e le pepe e faia lenei mea, o le taimi muamua o le a mafai ai e ia ona pulea lana lava tali i popolega ma mafatiaga faaletino, taulimaina tiga, popolega.
O le vavalalata vavalalata ma le tamaititi e ala i le yoga e ala i le paʻi, taʻalo ma le mafutaga faʻatasi o loʻo taʻu mai ai o loʻo e faʻaleleia atili ma tuputupu ae, ma o se faagasologa sili ona fiafia. Mo le taimi muamua mo le fa masina e tatau i se pepe faatoa fananau mai ona amata ola i se olaga atoatoa, ma le gata ina sauni mo le lumanai. O se taimi sili ona taua lenei, talu ai o lenei vaitau ua faataatia ai faavae o le neuropsychic activity a le tagata.
Yoga ma massage
O le lavelave o le yoga a tamaiti e fautuaina ma le faʻaaogaina o le massage faapitoa. O mea uma lava e amata i le manaʻoga faanatinati o le tina i le taimi lava na fanau ai e tuu le pepe i luga o lona manava ma lagona ai lona tino, pei o le mautinoa o "mea uma lava e masani, mea uma ua i ai" ma o lona pepe o loʻo maloloina. I le tele o aganuu o Asia, o le massage o se vaega taua o le tausiga masani a tamaiti.
Amata ia lesona taʻitasi o le yoga ma se tino maso. Afai e foliga mai ia te oe e umi tele ma faigata mo se tamaititi ona faia uma, amata vave i le yoga. O le faʻamaʻiina o le tamaititi o le a aofia ai i le faagasologa o le galuega autu. Toeitiiti o faʻatinoga uma o le yoga e aofia ai le massage "faʻagogo", o lona uiga, e le manaʻomia ona e faʻapipiʻi le pepe ma faʻaaoga le suauu. I le taimi o lesona taʻitasi, o lima, vae ma le manava o le tamaititi o le a matua masalomia.
Aafiaga lelei o aʻafiaga o yoga i le tino pepe
Faaletino:
- Mo le tasi taimi faigaluega e maua ai e le tamaititi se fua tutusa o le gaioiga faaletino, e pei o le aso atoa; e fesoasoani i le toe malosi ma loloto, malosi malosi.
- O le amio a le tamaitiiti e sili atu ona paleni.
- Faʻamaʻi totoga uma ma tino, e aofia ai le popole.
Mafaufauga Faʻapitoa:
- Yoga o le a fesoasoani ia te oe ma lau pepe ia sili atu le iloa o se uo ma faʻamalosia le fesootaiga i le va o oe.
- E fesoasoani le Yoga e faʻamalolo le faʻaleagaina o le fanau mai, faʻaleleia le mafai gafatia o le pepe e taulima ai faʻalavelave le lelei.
- O le mauaina o lagona malolosi ma le fiafia ma le popole i le lumanai o le a fesoasoani ia te ia e taulima ai faafitauli i le olaga.
- O le i ai o se poto masani i fesoʻotaiga vavalalata ma matua, maua e ala i le faia o yoga, o le a saunia le tamaititi mo fegalegaleaiga faʻaagafesootai ma faigofie ona fetuunai i sosaiete.
- O le mafutaga mafana ma le pepe e fesoasoani i matua e feagai ai ma popolega e fesootaʻi ma le tausia o le pepe.
O le tele o tusitusiga i luga o yoga tamaiti e uiga i le faʻamausaliina o se sootaga malosi i le va o tina, ae mo tama, o se vavalalata vavalalata ma le pepe e taua tutusa. O le massage ma le yoga o auala lelei ia e faʻavae ai e le tagata se fesootaiga faʻafesoʻotaʻi ma fegalegaleaiga lelei ma a la tama, ia auai saʻo i lona atinaʻe.
Laasaga muamua i yoga
O le laasaga muamua i le yoga o le matauina o le tamaitiiti ma faʻalogo i ai, aʻo e iloa ou lagona ma tali i mea o loʻo tupu. O faʻatinoga faigofie e lua, o le fesoʻotaʻiina o vaega faaletino ma mafaufauga o le yoga masani, o le a fesoasoani ia i tatou e faataatia le faavae mo le amataina o se vasega ma se tamaitiiti.
Tuʻuina o mauga - tadasana
I yoga masani mo tagata matutua, tadasana - o le mauga, amata ma faʻauʻu tulaga o loʻo i luga o lesona taʻitasi. O le faia o lea mea o le a fesoasoani ia te oe e taulai atoa ai ma oe ma lau tama. O le i ai i soo se nofoaga, i vaitau masani o le taimi, e mafai ona e amata faʻaaogaina. Malolo, manava ma manava ma taulai atu i lagona loloto.
Tu i luga e faasaga i le puipui, faʻapotopotoina ou vae pe vavae ese foi, ae lagona o oe o loʻo tumau i luga o le fola. Afai e fesoasoani lenei mea, muamua ona tootuli ou tulivae ma faʻamaʻo le vaʻalaʻau i le tele e mafai ai. Faʻamalu ou tauau, ua, lima ma vaʻavaʻai sao i luma. Tausia le tulaga saʻo.
Ia faʻalagolago i ou lagona ma i ou mafaufauga o loʻo faʻatofuina oe i le taimi nei, tuʻuina atu lou tino i le vanimonimo i le va o vaalele. Mafaufau mafaufau i le mausali o le lagolago i lalo o ou vae ma mamao mamao i luma.
Faanatinati
Pe a tagi le pepe, e ui lava o le mea moni, ma e te le toe faʻamautinoaina o ia, taumafai le mea lea.
Muamua, taulai i lou manava. Afai e te popole, o le a foliga mai e papaʻu. Lua pe faatolu taimi uma e mafai ai ona manava loloto, fai le leo "ha".
O lea ia manava manava ma musele o le manava ma fatuga o le fata. Ina ia faia lenei mea, tuu lou lima i luga o lou manava ma mataʻituina ni tui e sii i luga ma tuu ai. Ma pe a e inu, o le masini o le manava o le iniseti e muamua ona tulaʻi mai naʻo le taimi lena - o le tulimanu. Faatasi ai ma lenei auala o le manava, o le tino ua faatumulia i le okesene, lea e le tupu i le "masani" ma le "mala" masani (pe a na o le tuna e aofia ai).
A maeʻa ni nai manava, ona toe foi lea i lau tama, e tatau ona e toe faʻamautinoa. I le taimi nei, atonu o le a faigofie tele mo oe ona e malamalama i mea e manaʻomia.
Tomai ola maloloina!