Fesoasoani ia te oe lava.
Muamua, i le taimi ua taʻua o le "toe solomuli" pe a uma ona vaeluaina ma lau pele, e le tatau ona e tuua na o oe ma ou mafaufauga ma mafaufauga, lea mai totonu o le tiga, e le gata i le agaga, ae o le mafaufau lava ia. Taumafai e faʻaaogaina oe lava i se mea, faʻatofuina oe i le mea e sili ona fiafia i ai, mea fiafia pe na o le suesue, faigaluega. Ma o le mea aupito sili lava ona taumafai uma e malolo pe faia se "osofaʻiga" i faleoloa faʻatau mo le faʻamoemoe o le faʻatau togafitiga. I se isi faaupuga, ia faia mea uma e mafai ai ona vavaeese atoa mai le ulu ia mafaufauga uma o loʻo tau ai iina e uiga i le tagata pele. I se siosiomaga faʻalelei ma le leai o se mea, e tatau ona e "faʻaeteete" iloilo mea lelei uma ma le lelei o lau mafutaga muamua ma lau pele. O iinei e tatau ona e malamalama i le mea moni o le a vave ona e suia lau masani i se olaga masani ma atoatoa i le i ai o ni mafutaga fou i totonu. Ma faʻatasi ai ma lenei faʻamatalaga e faʻavavau e tuua ai lou mafatiaga ma le euphoria o lagona o totoe mo le tagata muamua.
Auala e foia ai le "teteʻa maʻi".
O le mea lea, i lou olaga, o se faʻalavelave na tupu, na e sao mai i le maofa o le vaeluaina ma lau 'au pele! Ma, e tusa ai ma lenei tulaga le mautonu mo lou tulaga o le mafaufau, o loo e nofo i se tasi o puipui e fa, ma o lou "othodnyak" e aofia ai se seti atoa o le "faaumatiaina oe lava" o lona uiga: faanoanoa, loimata, manatu ma manatuaga e te le iloa fea e tamoe ai. E le gata i lea, o mea uma lava i le mafaufauga o lou mafaufau e oʻo mai i le ata o lena "naʻo" se tasi na tuʻuina se faailoga i lou agaga ma lou mafaufau, e te popole ai ma mafatia ai. Ae tusa lava po o le a, pe i ai se auala e leai se tulaga, ma afai e le oi ai, e aoga tele le sailia o se mea tutusa ma lea tulaga. O le mafuaʻaga lena o le othodnyak ma le vavaeina - e le o se 'alofaga lea e nofo ai ma faʻatali, a tutusa uma, o le a faʻaleleia le olaga. O lenei, i le isi itu, o se suʻega mo oe lava ia, lea e tatau ona pasia i luga o lou ulu maualuga. Ina ia faʻavave ona faʻaumatia le " maʻi teteʻa" ma foia ona aʻafiaga, matou te ofoina atu ia te oe auala lelei e faʻamoemoe e faʻaaogaina ai lenei "maʻi". Manatua, o le mea autu e manaʻomia e oe, o le faʻaaoga lea o se mataua o taumafaiga!
O lea la, o auala e foia ai le aluese o le fanua o le vavae ese mai le aliʻi.
1. Tagi, pepe, tagi!
Saili mo oe lava "sili ona e fiafia" i se aso talafeagai, lea o le ae faatagaina oe lava e te faanoanoa ai ma tagi. Ae e le tatau ona e tagi, ae o le maligi o loimata ma i le taimi lava lea e faitio i au uo e uiga ia te ia, o se mea leaga. Ioe, o mea uma e matautia. Na ia tuua oe. Faatasi ai ma lona aluese, ua leai se uiga o lou olaga, ma le mea uma, o ia o le sili, pele ... E mafai ona e maimoa i ata uma o le mea e te faatasi ai, faʻalogo i lau pese e sili ona e fiafia i ai, ma matamata i le tifaga lava e tasi. Faatasi ai ma nei mea uma, aua nei galo e toe tagi ma toe tagi. Manatua o loimata e leai se mea e itiiti ifo nai lo le puipuiga o le tino. O le mafuaaga lea i lenei auala e mafai ai ona e "tagi" mai ia te oe lava lagona le lelei uma.
2. "Leai" i ana mea!
I le aso lona lua talu ai, le mea e taʻua o le loimata, ia tilotilo i le potu ma gauai atu i na mea e faamanatu ai ia te oe. O lea la, alu i le galuega! Aoina uma nei "mea e manatua ai": tusi, mekasini, pulou, meaalofa ma na ona lafoina. Matou te le finau o se mea alofa. Ae o oe lava ia, e te manao e faʻagaloina, ae le toe foʻi mai. I le ala, pe a mavae sina taimi na te valaʻau ma fesili pe faʻapefea ona ola lana 'au meataalo ma le mea o iai, e faigofie lava ona e fai atu i lou loto ua lafoina o ia ma tautau i luga. I le ala, o le a manaia pe afai e te faʻateʻa ese ia ata fiafia, lea o loʻo ei ai faatasi.
3. Ma o lenei, pepe, mālōlō!
Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ave le 7 pinisi o le masima, pei o le tele o lālā o le rosemary ma le taele ile vai vevela. Alu i totonu, taooto ma malolo pei o loʻo mulimuli mai. Ona toso ese lea o le paʻu ma matau pe faapefea ona tafe le vai, ma faatasi ai ma lou faanoanoa ma mafatiaga. O iina e taua ai le amataina o le ola i se itulau fou!
4. Wedge wedge kicking!
Taumafai e faʻaitiitia i le leai o ni fonotaga faʻapitoa ma le tamaititi muamua. Faʻalogo lelei i na uo o loʻo i ai le mea itiiti e fai ma ia.
5. Ata o mea uma lava!
Aua e te fefe i mea e fai. Alu i le laumei sili ona lauiloa ma faia le sili ona lauulu lauulu. Manatua, e leai se mea e pei o le suia o le ata e le tupu tele ai lagona!
6. Taaloga i luga o ulu uma!
Pe a faʻaalia e se tagata lona tino i le faʻamalositino, o le a ia atiina ae, e taʻua o, endorphin, i se isi faaupuga, o se "hormone o le fiafia." Aisea e te le alu i ai mo taaloga. I le auala, e le tatau ona faʻatapulaaina e se tasi le malosi, tusi resitala mo fagatuaga, siva, yoga.
7. Taumafai itiiti!
E te faʻaalu lau othodnyak ma lau keke e sili ona e fiafia i ai poʻo le keke i ou vae, ma ua uma ona maua ni nai pauna faaopoopo. O mafaufauga e sili ona manaia e siitia ai e moni, ae e le tatau ona e faʻaleagaina e tusa lava pe o le a le taimi.
8. Alu ese mai oʻu mafaufauga, mai aʻu miti!
Ioe, o le mea pito sili ona faigata pe a uma ona taʻeina se mafutaga o le tape ese uma o mafaufauga mai le mafaufau. A uma mea uma, e lelei i latou, na oi latou lava ma taumafai e aʻe i le ulu. I se taimi faapena, o le auala sili lava o le suesue. Mo se faʻataʻitaʻiga, na e moemiti e te aʻoaʻo i le gagana Italia, ae e leʻi iai se taimi, faʻaosofia poʻo se mafuaaga mo lenei mea. O lea, ua e maua se avanoa sili e faia ai. Tusi resitala mo se vasega tautala faapitoa pe amata lau lava suʻesuʻega. Ma o le ae le matauina pe faapefea ona otometi ona suia ou manatu ile tasi. Ma le mea mulimuli, ia manatua o le olaga e le muta, o le mea lea, o lou malosi atoa ma lou filiga, nai lo mea valea, toe tulei i le sailiga o se alofa fou, sili ona taua, aua nei misia! Le manuia!