E faʻafefea ona puipuia lou paʻu mai le tele o le faʻaalia i le susulu o le la i le tele o tagata. Mo le fiafia i le taimi faʻaalu i le la ma tausia lou soifua maloloina e manaʻomia ona e tausia na o tulafono e tolu. E le umi se taimi e alu ai i le la i le taimi o lona gaioiga maualuga, aloese mai le la, ma e manaʻomia foi ona faʻaoga le la.
O le a se mea e mafai ona oʻo atu ai i le tele o le sola o le la
O le solia o galuega o le puipuiga masani o la tatou paʻu mai ave o le ultraviolet, o le tele o le vevela (solar) e mafai ona afaina ai le paʻu i le maualuga o le tino. O nei la o le la o le eseese o tikeri, faʻamaʻi o le tino, sosoʻo o le pigmenti, matua o le paʻu. O le mea e sili ona leaga o le kanesa. Faatasi ai ma aafiaga le lelei o le susulu o le la i luga o se tagata ei ai foi ni aafiaga lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, i lalo o le malosi o le susulu o le la, o le tagata e faʻaleleia lagona ma le soifua lelei, faʻaleleia puipuiga. I le tino, i lalo o le faatosinaga o le la, o le aotelega o le vitamini D e faateleina, ma e talafeagai mo le soifua maloloina o nifo ma ponaivi. O le mea lautele, o le faʻaaluina o le taimi i luga o le matafaga e na o le tele lava o mea malie i se tagata.
O le fea le la e sili atu ona lelei e filifili ai
O le suauu mo le la, e le gata e fesoasoani i le mauaina o se tan, ae faʻamamaina foi le paʻu. O lenei suāuʻu e sili atu ona talafeagai mo tagata e paʻuuli paʻu. O lenei suāuʻu, e ui lava o loʻo i ai mea puipuia mai le la, ae e le mafai ona puipuia i latou o loʻo i ai se tino e malamalama tele. O le sunscreen autu o se pa puipui. E mafai ona fautuaina i tagata uma. O lea kulimi, pe a faʻaaogaina, e faia ai se ata tifaga, o se faamama mai le vevela malosi. E le gata i lea, o le kulimi kulimi e faʻaaogaina ai le aafiaga o le la i le tele o taimi.
O le vaega o le puipuiga o le la (SPF) o le autu autu lea o oloa puipuia uma o le la. I lenei tulaga, o le maualuga o le SPF, o le malosi o le puipuiga. O le susu mo le laititi e talafeagai mo le puipuiga o le tino atoa ma vaega e fausia ai lona fatuga, fesoasoani i se maualuga maualuga o le sunscreen. Afai ei ai i se tagata le faʻafefeteina o lauulu vaʻaia, e lelei le faʻaaogaina o kulimi sulu e aunoa ma le faʻamalosia ma le gaʻo.
O le mea sili lava, o le paʻu o foliga e faʻaalia i le la, o lea e manaʻomia ai le puipuiga sili atu. O le kulimi foliga o le laʻau e faʻaleleia ma faʻamaluluina ai le paʻu, faʻapipiʻiina i vitamini ma patipati, ma puipui lelei ai le paʻu mai le malamalama o ultraviolet. E mafai foi ona faʻaaogaina e le gata i luga o le matafaga, ae faʻaaogaina foi i lalo o le laulau o le faia i luga o le vevela o le tau.
Aua neʻi galo e uiga i oloa e faʻaaoga pe a uma le sunbathing. O ia tupe e tatau ona faʻaaoga pe a uma ona faʻaalia le la. Latou te saofagā i le faʻamautinoa o le tan, faʻamamaina le paʻu o le tino ma faʻafefe ai le mumu.
Auala e faʻaaoga ai auala mai le la
Faʻasaʻu malosi ma masani ona taʻele, e sili atu le faʻaaogaina o mea e puipuia ai le "le susu". Ae e tatau ona e iloa a maeʻa ona taʻele lau puipuiga, o le tupe maua e 50 pasene. O le mea lea, a maeʻa se taimi, e manaʻomia le faʻaaoga pea o nei sooulu i le paʻu, pe'ā uma ona fufulu le tino i se solo muamua. Ia faʻalogo foʻi pe o le vaega puipuia o le paʻu o le paʻu o loʻo faʻaalia i luga o le faʻamaina o oloa. O le taimi o le gaioiga o mea i le la ma se faʻamaumauga e puupuu atu nai lo le gaioiga o le mea e puipuia ai le la.
Faʻaoga le sunscreen e faʻamama ai le paʻu, pe a ma le 20 minute aʻo lumanaʻi le sunbathing. Faʻaaogaina i totonu o le tino atoa, maeʻaeʻa ma seia oʻo ina maeʻa. Aua nei galo e uiga i le suauu lauulu e puipuia lelei ma le lipstick sunscreen. O lenei faiga aʻo faʻaalia le la e tatau ona toe faia pe a mavae se taimi faapitoa (mo lona uiga uma).
Ma nai nai faʻamatalaga. Afai ua mumu le paʻu mo nisi mafuaaga, e lelei le faʻaaogaina o se pamu faʻapitoa mai le vevela. O lenei mea o le a fesoasoani e aveesea ai le vevela ma le ita, faʻamamā le paʻu. Afai o le paʻu o lou paʻu, e le tatau ona e susulu, aua e matua vaivai lava. E mafai ona e amata ave le taele o le sun i lenei tulaga i na o vaiaso e lua. Afai o loʻo e malolo, ona ufitia lea o laʻei o le tino i laei. Mo le sunbathing, faʻaaoga le sunscreen e faigofie lava e faʻaitiitia ai le lamatiaga e le gata e mumu, ae faʻapea foi faʻamaʻi tuga.