Salati ma quinoa, meaʻai ma pulou

Lave le ogaumu. I totonu o se tamai pesini, faʻataʻi faatasi le vinika, suauu, 1 sipuniti masima ma 1/4 h Faʻatatau:

• Paʻu vine mūmū - 1/2 ipu
• olive suauu - 1/3 ipu
• Laʻau suamalie ma le palapala - - Ia tofo
• New shithhh mushrooms - 900 Grams
• Quinoa - 1 1/2 Ife
• meaʻai - 450 Grams
• feta cheese - 240 Grams

Faatonuga

Lave le ogaumu. I totonu o se tamai pesini, tuʻu faʻatasi le vineka, pata, 1 teaspoon o masima ma le 1/4 teaspoon o le pepa. I luga o se pepa falaoa lapoa, faʻafefiloi masolo ma le afa o le sauuga atoa, tao tao, faʻaosooso seia oʻo lava ina vavae ese le tele o le vai ma faʻafefete ai maso, mai le 20 i le 25 minute. I le taimi nei i totonu o se tamai vaimatua e faʻapipiʻi le quinoa, 3 ipu vai ma 1 1/2 teaspoons o masima. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela i le laʻau, ufiufi ma kuka seʻia oʻo ina faʻapala le vai, 15 i le 20 minute. Tuu le meaʻai i totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi pulo vevela, quinoa ma sau sau. Faʻasusu, faʻapipiʻi susu kulimi ma tautua vave.

Auaunaga: 4