- spaghetti squash - 1 fasi pepa (e tusa ma le 1.3 kilokalama.)
- olive suauu - 3 mea. sipuni
- pulu - 1 vaega
- garlic - 3 nifo
- mumu pepa pepa - 1/2 teaspoons
- fou oreno - 1 1/2 teaspoon
- Parmesan cheese - 1/4 Ife
- falaoa falaoa - 2 i. sipuni
- moa toki - 450 Grams
- of mushrooms - 240 Grams
- meaʻai - 5 ipu
- moa moa - 1 ipu tioata
1. Muamua le ogaumu i le 190 tikeri. E tipi le suki i le afa ma aveese ia fatu. Fafasi i le masima ma le pepa. Pipi, faʻapipiʻi le fata tao ma le tipi i lalo, seia maeʻa, e tusa ma le 45 minute. 2. Faʻataga le faʻamafanafana e faʻamafanafana, ona tipi lea o le pulupulu i totonu o se mea e gaosi ai le eleele ma faʻataga ai le vai e faʻafefe. Tuu ese. 3. Tipi le aniani ma le kalaka. Tipi le pulou. Fufulu 1 sipuni tele o le suāuʻu olive i se mea e faʻafefete ai pusa i luga ole vevela. Fuga le aniani ma le kalone seia oo ina vaivai, ae aua le enaena. Faaopopo oregano, fry mo le 30 sekone. Vaevae le paluga i le va o le 2 ipu. 4. Faʻaopopo ni nai sipuni tele o le keke Parmesan mafiafia i totonu o le ipu e tasi ma le kulimi. Faaopopo i ai fasi falaoa, pepa mumu, toso popo, 1/2 teaspoon masima ma le 1/2 teaspoon pepa uliuli. Pepa mai le mamafa o aano o manufasi. 5. Faʻalamua le 2 sipuni tele o le suāuʻu olive i totonu o se ogaumu falai i luga ole vevela. Fufulu fasi meaʻai i itu uma mo le 4-6 minute. 6. Tuu ni meaʻai na faia i se ipu. 7. Faʻaopopo le gaʻo kulimi o loʻo totoe, puʻamu, moa moa ma meaʻai i totonu o se falai. Lave, ufiufi ufiufi i se tapuni, e tusa ma le 5 minute. Faaopopo le meaʻai ma kuka mo le 1 minute. 8. Tuu le squash i luga o papatusi, faaopoopo meaʻai i le kulimi-mushroom mix, fafasi i sisi Parmesan ma tautua.
Auaunaga: 4