Aso Faʻaipoipo e Le naʻo le Faʻasalaga
O le sauniuni mo se faaipoipoga o se popolega ogaoga lea e mafai ona taʻitaʻia ai i le tele o taunuuga le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, popolega ma le le mautonu. I lenei tulaga, ia malolo ma faʻavaivaia le vaivai o le a fesoasoani i le toe faʻamaʻi. I le uma, i taimi o le faateleina o le fiafia i le mafaufau ma musele oo tatou tino ua amata ona aʻafia ai. I le isi itu, o muso mālōlōina e lafo atu lagona faʻafilemu i le faiʻai, lea e oʻo atu ai i le aveesea o le popole. O le mea lea, faʻamalolō le massage, e ese mai i le faʻaolaina, e tatau ona aofia uma ai felafolafoaiga malie ma vaivai - o le sasaina ma le nutimomoia. Muamua lava, e sili le lelei o le uuina o le vae o le vae, aua e tele naua mea taua i luga o vae. Ave i luga o lima limavae o ou tamatamai vae ma vae o ou vae ma tuleia i latou. O ia ituaiga massage e tatau ona faia i tamatamailima o tamatamailima, e matua mamafa lava, e faia ai ni gaioiga laiti. Amata mai le taʻavae o ou tamatamai vae ma alu lemu ile mulivae. Ona toe fai uma lea o gaioiga, ae o le taimi lenei e alu ese mai le tapuvae i tamatamailima. Aua neʻi galo e faʻamaʻi tamatamai lima taʻitasi, toso ese. I lenei tulaga, malosi le tulei i luga o le fao o latou taʻitasi ma faʻasaʻo faʻalelei. O le faʻamaʻi o le kuluma o le a fesoasoani e malolo ai, e pei ona i ai i lenei vaega e masani ona tatou lagona le atuatuvale ona o le atuatuvale ma le vaivai. Tuu tamatamai tamatamailima i le itu o le ua ma tulei malosi pe tusa ma le 3-4 taimi. Ona tuu lea o tamatamai lima e fa i luga o le ua ina ia i ai le tamaʻi tamatamailima i le tuaoi o le ulu o lauulu. Amata amata i luga o lenei eria i se isi auala ma lima uma, ona i ai lea i le taumatau, ona agai lea i le tauagavale. Ae o taʻaloga taitasi e le tatau ona sili atu i le tolu sekone, e pei o neura ma vaʻa toto i luga o le ua e matua latalata lava i le paʻu, ma o loʻo i ai le lamatiaga o le faaleagaina. I lenei tulaga, o mata o lau pele e tatau ona tapunia, ma uma musele mata - faʻalalōlōina, aua latou te auina atu lagona faaosofia i le faiʻai.
Masalo, a maeʻa le faʻamanatuga o le faʻamanatuga, o oe ma lau tane fou o le a sasaina moni lava, e matua leai lava se malosi. Ae o le mea moni o loo i ai pea le aso muamua o le faaipoipoga i luma atu ma o le malosi o le a talia! Ae aua e te popole, toe faafoi le malosi o le a fesoasoani i le massage, e aofia ai le vaivai ma le faʻavevesi o gaioiga. Ioe, e toaitiiti o le a mananao e "sasa" i le aso muamua o le olaga faaleaiga. Peitai, ina ia faʻaleleia le toto ma faʻapipiʻi ai maso, e leai se mea e sili atu nai lo maso massage. Tuu i luga o lou manava, ma e tuu ou lima e fetaui lelei i le tino ma faia vave osofaʻiga, faʻagasolo mai tauau i le puʻu ma isi lima. O polo e tatau ona mafolafola ma lapotopoto, e manaʻomia ona faia e auivi o nai fusi faila. Ona, tuu atu lea o alofilima le foliga o se ipu, faʻamalo lemu le paʻu ma le lima. Tuu le avanoa i le va o le pama ma le paʻu e fai ai se masini ma faʻaaogaina le tosoina o le paʻu. I le taimi o se vasega o se masini faʻaleleia, e mafai ona e faʻaaogaina ia ituaiga auala e pei o le tosoina, tui, taina, patting. Ae ia manatua ina ia mafai ona ausia le sini pe a faia se masini masini, e tatau ona e mulimulitai i se faasologa saʻo: muaʻi fofo le pito i tua, sosoo ai ma le vaega o le pelvic ma tua o ogavae, ma pe a maeʻa ona alu i le pusa, pito i luma o ogavae ma vae. O loʻo i ai foi se masini faʻaoga mo masini mo le tua, sili atu, mo musele i luga o le vaʻa. Tuu le ogatotonu ma le faasinoupu igoa i itu uma e lua o le vaimini i lona faavae. Faʻatupulaia ni nai mea laiti faʻavavevave, agaʻi i luga o le uaea i le ua. O le iuga lenei o se taimi e faʻafoʻi ai massage.
Faʻafiafia
O le iloaina o mealilo o le massage faʻafiafia, e mafai ona e lagonaina le aafiaga o le moli e tusa lava pe a maeʻa le faaipoipoga auro. Mo le malologa, i lenei tulaga e manaʻomia ona e faʻaaoga na o ni mea vaivai, e le gata i lea e tatau ona sui i latou ma kisi. Ma le isi, e tatau ona amata ile massage o ona lima ma ona vae. O lenei mea o le a faʻapupulaina ai le toto ma faʻamaluluina ai le le mautonu, o le a taʻitaʻia ai o ia i se tulaga malolo. Aua nei galo o nisi o tamatamailima o tamatamaivaevae o se elemene elemene. E tatau ona i ai le metotia lenei: amata i le tamatamailima, toso malie le limatusi, ona togi ai lea o tamatamailima i tamatamailima i nisi taimi, ona tosoina lea o le tamatamailima e sosoo ai. Fai tutusa ma ou lima, aua o loʻo i ai le tele o manatu faʻalauiloa i luga o alofilima o ou lima.
Mai vae ma lima, alu i tua. E tatau ona e amata ile tafaoga manino ma le pito i tua o lou lima, toetoe a leai se mamafa i le paʻu. Mai le vaega o le vaega o le lumbosacral, agai i luga i luga o le koluma, faʻapipii faʻamalosi alofilima ile tua, ona faʻasaʻo. Ma faapena foi i le vetebra lona fitu. Ia, lalo ifo i le puimanava, toe foʻi i se isi auala: faʻapipii faʻatasi i luga o le vaʻai faʻalelei i luga o le paʻu o tamatamaʻilima, ona faʻasaʻo ai lea. Aua nei galo e galue ma tratezius muso o le tauau, e sili atu le faʻaaogaina o le "puipui" auala, ae le malosi tele. Ona e mafai lea ona faʻafefete lou ulu, e tatau ona e faia i le fesoasoani o gaioiga e tutusa ma mea na faʻaaoga mo le fufuluina o lou ulu. A maeʻa lena mea, alu i le massage o laʻau. O mea e le taliaina - e na o le agamalu ma le malu. Amata mai i le eria o le ofisa o le lumbosacral, mai le pito i fafo i le loto i totonu ma alofilima. E tatau ona taʻitaʻi tamatamailima i luga o tauau. Ae o lima e le paʻu i luga o le paʻu, ae pei o le massage: paʻi - faʻasaʻoloto, ona paʻi atu lea i lalo le tulaga mulimuli - faʻasaʻoloto, ma isi. O gaioiga o lima agavale ma taumatau e tatau ona faʻatusa. O le mea lea, tatou te faʻagaoioia le toto i le vaega o le pelvic, ona o le tafe toto i lenei vaega e faʻaosofia ai lagona faʻafeusuaiga. I tua atu o pusi na sosoo ai ma le pusa ma le manava. O le pusa, faʻapea foʻi ma le tua, e tatau ona paʻu malie, ma faasolosolo malie mai, aua e toetoe lava o tagata uma i lalo ifo o le pute ei ai sina mea eleelea, o le paʻi lea e mautinoa ai lona nofo sauni mo se afiafi manaia.
Mo le fiafia i le taeao ma faʻaalu lau pama mo le aso atoa, ia faʻaopoopo faʻaopoopo se tasi faʻataʻitaʻiga i le ipu o le kofe i le taeao - taofi le massage faʻaaliga o faʻalogo taliga. Toto ou tamatamailima i ou taliga i luma ma tataʻi ou taliga i lou ulu, ona faʻasaʻo lea. Ma o le tele o taimi. Ona uu lea o le moto o lou limamatua ma lou lima lima ma taligalu uma e lua. Ave i lalo, ona faʻasaʻo. O nei manipulations e tatau ona faia 5-6 taimi. A maeʻa lena, tuu lou limamatua i fafo o le suʻega suʻega, ma faʻatasi ai ma le tamatamailima e taomi le pito i luma o le mataupu. E tatau ona togiina ma liliu i itu uma mo 20-30 sekone. Ona lolomiina lea o le lima matua ma le tamatamailima o le gataifale o loo i tua atu o le alatusi suetusi mai fafo, ma tietie i ai ma ou tamatamailima agai i luga ma lalo. Faʻafetai i le gaioiga i luga o mataʻitusi o loʻo i ai i totonu o le masini, o se massage o le a fesoasoani i le vave faʻaleleia o faʻaputu uma a le tino ma faʻaumatia ai le moe.