Uiga aoga e leaga ai le soifua maloloina


A o laʻitiiti, matou te manatua uma faitioga a tagata matutua e uiga i le manaʻoga e mataituina le ala saʻo o le olaga, o le ola maloloina a le tagata lava ia e taua tele. Ia mautinoa ia fufuluina ou lima i le tele o taimi i le aso, ia faia i taeao uma, vave moe ma toe ala i luga i le taeao, mafaufau o le tele o le taimi e te moe ai, o le tele foi lea o le aoga mo le tino.

Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona gauai atu i le mea moni e le o aoga aoga uma e manuia ai o tatou tino. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau ni nai faʻaaoga aoga e ono afaina ai lou ola maloloina.

E masani ona talitonuina e valu itula e manaʻomia e toe faʻafoʻi ai le tino i le taimi o le moe. Ua faamaonia e saienitisi, o le mea moni, o le tele o le taimi e sili atu ona mamafa ma e oo atu ai i le soona galue. O le a sili atu ona aoga le faʻapipiʻiina o le malologa laitiiti i le ao, e tumau mai le 15 i le 20 minute. E talitonuina o le moe umi mo le ao e sili atu ona aoga nai lo, mo se faataitaiga, lua itula o moe i le po.

Matou te iloa uma le faʻamatalaga o se moe umi o se vailaau lelei mo le vaivai ma le atuatuvale. O se faasesega lenei. O le mea moni o le umi o le moe i luga o le isi itu e mafua ai le tele o galuega ma le faʻasaina. O le mea lea, ina ia mafai ai ona maua le malosi, ia fafagu ma le malosi ma ia talafeagai lelei mo le moe ma ono itula, po o le fitu.

2. E manaʻomia le falemaʻi i taeao ma afiafi. Ae o mea uma lava e tatau ona i ai i le faʻalelei. E matua le talafeagai lava le faʻalavelave ia te oe lava ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete i ituaiga uma o antibacterial agents. E talitonu le au Dermatologists e mulimuli i le tumama e tatau ona masani, e aunoa ma le faʻanoanoa.

E tatau ona iai siama i totonu o le tino, i luga o le paʻu, talu ai o loʻo avea ma puipuiga mai faʻamaʻi eseese. Ma o lo latou faʻaumatia atoatoa e oʻo atu ai i le ita, mago, faʻaitiitia i paleni masani. I luga o le paʻu o loʻo i ai se ata puipui e puipui ai o tatou tino mai aʻafiaga leaga o le lalolagi i fafo. O, mo se faataitaiga, o le vevela o le vai e faʻaleagaina ai lenei puipuiga. O le mea lea, afai e te manao e toe faafou oe, fufulu ile vai malulu, o le a sili atu ona aoga. Ma e tatau foi ona maitauina e le tatau i se tasi ona faʻaaogaina i le tautala tautala. O le fufulu o ou nifo e le aoga i ni nai taimi i le aso, ma gutu le gutu le le faʻatapulaʻaina o taimi, o le a le taitai atu i se mea lelei.

3. E manaia i totonu o le fale ona faʻamamāina e tatau foi ona faia i le faʻalelei. O le mama aʻiaʻi e mafua ai le lamatiaga matautia i le tino o le tino o le tino. O nei mea uma ona o le faʻamausaliina ua atiaʻe ma faʻamalosi, e ala i le faʻafitia o siama. O le mea lea, e tatau ona manatuaina e manaʻomia e le faʻafitauli faʻapitoa le aʻoaʻoga i le atinaʻeina o puipuiga. I tamaiti o tina tausi-alofa, o loʻo i ai se faʻalavelave o faʻamaʻi e pei o le fomaʻi. O ituaiga uma o faʻamaʻi pipisi e taatele. E taua le manatua e tatau ona paleni mea uma. O le mama i totonu o le potu e mautinoa lava o se fua fou. O le leai atoa o le pefu e afaina, e pei foi o lona tele.

4. E talitonuina o le moe o le ao, lea e mulimuli mai i le aoauli, e aoga tele mo le tino. O le mea moni, e le saʻo lenei mea. Mo le tuputupu ae o le tino, ioe, e iai sona aafiaga lelei. Ae mo tagata matutua, o le moe pito i luga o le moe e tatau ona suia i se savaliga i luga o le ea fou, e pei o le aso e mafai ona tuʻituʻi ai le ola o le tino. E le gata i lea, o le moe i le gasologa o le aso e maua ai hormoni e fesoasoani i le atinaʻeina o se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka. O le mea lea, o se savaliga ua faʻatulaga nai lo le moe o le a sili ona aoga le aoga i lau tino.

E talitonu foi o calories e maua i le taimi o le talisuaga pe a uma le ono, amata ona teuina i le tulaga o gaʻo gaʻo. O le mea moni, e tusa lava pe faia lau 'aiga o le afiafi i le iva i le afiafi, o se savali itiiti e mulimuli mai o le a faʻasaʻolotoina oe mai se tulaga lamatia.

5. O le manava tatau ma fuaina e taua tele. Sa maua e saienitisi le faaiuga e sili atu le saʻo le manava e le o le susu, ae o le manava. O le manava o le mānava e aoga tele mo le faʻavaivai. Pe a manava le pusa, o mea nei e tupu, o le ea na maua i totonu o mama, e leai se taimi e toe foʻi mai ai ma fulufulu, ma mafua ai ona solia le fesuiaiga o le kesi. O le manavaina o le manava e tatau ona masani, faia sina malologa i le va o le faʻamaʻaina ma le faʻamalo.

Afai o le mānava e mo oe se mea fou ma e le masani ai, taumafai e aʻoaʻo ma faʻaaoga i ai. Talu ai o le manava tatau o se faʻamaoniga o le soifua maloloina.