O le tulaga ese o la tatou latina o le umi o le taimi, e pei o se tulafono, mai ia Novema ia Mati, e leai se mea e tatau ai ona miti e uiga i se mafanafana (i le malamalama, mafanafana) le tau. E sili atu ona faigata le ola i lenei vaitau timuga-timuga-kiona mo natura vevela-alofa, aua o le o atu i fafo i le auala i le vaitau lenei e tutusa ma se mea e tupu. Ina ia fesoasoani ia i latou i se isi itu, o le a tatou faʻasoa ni auala le masani ma lelei e tumau ai le mafanafana, lea o le a aoga ia i latou i le malulu umi.
Faʻaofuofu ma le kofe taofi
Afai a maeʻa ona e nofo i luga o le auala, e matua susu lava oe ma faʻamaʻi, aua e te taumafai e mafanafana faʻatasi ma le fesoasoani a le vai vevela pe ae sau i le fale. O lou tino e sili ona fiafia i le paʻu o le vevela, e pei o le faatofuina i se vevela vevela o loʻo i ai se uta tele i luga o vaa ma le fatu. Faatali laitiiti, mafanafana mo le itiiti ifo i le 20-30 minute, ma na o le tu i lalo o le mafanafana ma ia e faʻafiafiaina le kesi.
O le mealilo o le saunia o se '' mafanafana ': faʻafefiloi le afa afa o meaʻai aina ma le suauʻu taua mai le pepa uliuli (3 drops) ma le fatunamamoni (5 drops). Afai o lau paʻu ua mamago, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le suāuʻu olive. Ina ia ausia le maualuga o le aoga, pe a uma ona afifi le afu i se pepa mago mo le 15 minute, ona ave lea o se vevela mafanafana.
Laʻau taʻele
O le isi mea mautinoa e mafai ona mafanafana ai, o le fufuluina o lima i se vai vai-suauʻu faapitoa. Mo lenei mea, e tatau ona e togiina le 5 pata o le paina o le kinnamona i le vai vevela ma faaopoopo le 1 tsp fualaʻau paʻu ma le cardamom. O le vevela o le vai e tatau ona maualuga le mafai e lagolago ai. A uma le uila, e tatau ona faʻamamaina le lima i le faʻamamaina poʻo le fafagaina o le kulimi. Ae ui i lea, e tatau ona manatua o lenei faiga e leaga mo le faʻamalosi, o lea e tatau ai pea ona faʻaalu se taimi i lona toe faʻaleleia. Faʻaleleia le tutusa o le tau-sasaina ma lima paʻu o le a fesoasoani i le taele ma se faʻamalologa. Mo lana tapenapenaga, e tatau ai ona sasaa le 1 tbsp o le pipisi i totonu o le afa-lita, sasaa i le vai vevela ma lulu mo le 10 minute. I lenei fusi e tatau ai ona uu lima mo le 20 minute.
Vodka »foot bath
O lenei auala e faʻamafanafana ai le tino o loʻo nonoina mai le aufaifaiva Finnish, oeo loʻo nonofo umi i le malulu ma le malulu o se vaega taua o la latou galuega. O le mea lea, sasaa le vai vevela i totonu o le pesini, faʻaopopo le 100 kalama o le vai, 4 sipuni tele o le meli ma le 2 pulati vapeti. A maeʻa ona tuʻuina vae i totonu o lenei taele mo le 15 minute, e te mafaufau pe faʻapefea ona sosolo le vevela i luga ole vae, ae faʻapea foi i le tino atoa . O lenei faiga e matua malolo lava ma e masani ona moe, o le mea lea pe a uma ona fautuaina e tuu ni totini mafana ma momoe e malolo.
I le avea ai ma vodka, e mafai ona e faia se masima poo le zhuravyavyu taele. Mo le suiga muamua i le vai 37-38 о С e tatau ona faʻaumatia 1 tbsp. se sipuni o masima (sili le lelei o le sami), ma mo le faʻasolosolo lona lua, ua saunia mai le 5-6 st. o se faʻafefiloi o laʻau (chamomile, nettlewoodwood, paʻu mimiti, sage), faʻaaoga i le tutusa ma le uila i luga o se afi filemu mo le 20-30 minute.
Massage
A uma ona e nofo lelei i totonu o se lotus po o le turuma, ia uu vae i ou lima ma solo lelei, suia le eseesega o vaega telefoni: taʻavale, solo, piʻu, taʻalo ma le vibration. Afai e mumu ma mafanafana le vae, ona saʻo lea.
Faʻamafanafana mai totonu
O le taumafai e faʻamafanafana faʻatasi ma le fesoasoani mai fafo, i se tulaga tutusa e mafai ona e inu ma faʻamafanafanaina meainu. Ae i soo se tulaga, e le o le ava malosi, lea, e feteenai ma le fenumiai lautele, e le gata e le mafanafana (sei vagana ai se taimi puupuu), ae o le a atili ai foi le tulaga. E sili atu ma sili atu ona lelei filifiliga - o vevela vevela ma lemoni ma le meli, teplomoloko poʻo mea inu, lea e mafai ona e faʻaopopoina ai le faʻamaʻi ma le namonona, o mea lelei e lelei tele e fesoasoani i le malulu.
Faʻasalaga ma le poto
Mo tagata e vaivai le puipuiga, faʻatasi ma le togafiti o le a avea ma fofo e le mafai ona toe suia. O le faia pea o lenei faiga o le a fesoasoani e faʻaititia le numera o vailaʻau e maua mai le tale ma le malulu. O le mea moni, e sili ona lelei mo le faʻaaoga mo nei faʻamoemoe se tagata e faʻaleleia, lea e faʻatau e le vaptek. Ae afai e leai se masini faapena, ona sasaa lea o se ipu vai i totonu o lea ua sasaa ai le lima o le vine po o le chamomile, ona sosoo ai lea ma le ufiufiina o se solo, e 10-15 minute. I le itula pe a maeʻa le faʻatinoga, e fautuaina e aloese mai le talanoa, ulaula ma alu i le auala.
Ola Ola
Ua leva ona faamaonia o se tasi o auala sili ona mataalia ma le alofa e tumau ai le mafanafana o le faʻaaogaina lea o le mafanafana o le tino o le tagata. O le mea lea, afai e maua e le UVlas se "tino", o lona uiga, o se tasi e pele ia te oe o le a tuʻuina atu ia te oe lenei auaunaga matagofie, ona maeʻa ai lea o le ipu vevela, faʻavave ona faʻaaogaina. E foliga mai o le auala lenei e faʻafanafana ai i le lumanaʻi ma o le a tuʻuina atu.
Taumamafa i le "saʻo" meaai
I le manatu o physiologists, i le taumalulu, e tatau i se tagata ona faalogo i manaoga o le tino o le tagata ma faalagolago i le mafiafia, aano o meaʻai ma aano o manu, galo sina taimi mo meaai. Faʻaleleia lou "faʻafefe o le kiona" o le a fesoasoani foi i mea taumafa e maua i le uʻamea ma le iodine, faapea foi ma omega-3 (polynesaturated fatty acids) (o latou punavai o le gaʻololo gaʻo).
Le au mulimuli o le tasi ayurveda e fautuaina i le taimi malulu ia galo e uiga i le faʻaaogaina o mea manogi vevela - pepa, faʻamau ma le namononi.
O le vevela vevela e mafai e le tino ona ave faʻamalolo, ae o le tele o lapisi ma meaʻai susu e tatau ona faʻaititia, ona o meaola o loʻo aofia ai, galue i le tino o le mafanafana.
E le gata i lea, e tatau ona manatuaina o le tino totogo o le a faʻamalo vave, o le inu tele, e sili atu i le (lelati nai lo le lanumeamata) ma faʻaogaina i laau.