O le toʻatele oi tatou e na o le faʻalogologo i lauga e uiga i le aveesea o le mamafa. O loʻo i ai se faʻaaogaina atoa o auala e faʻaitiitia ai le mamafa, ae toetoe lava leai se tasi e iloa le aoga o latou faia. Dietressa o se tasi o meafaigaluega e ofoina atu i le sosaiete ma pe o le a le taunuuga e tau atu i ai, ua tatou aoao i lenei tusiga.
O le a le fai meaʻai?
Dietressa o se fualaau faasaina ua faamoemoe e faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi o loʻo mananao e lafoai le tele o vaʻa. O pusa e i ai se aafiaga faʻapitoa, lea ua fuafuaina e faʻaititia ai le fiaʻai ma le fiaai. O lona uiga, a uma ona ave lau pili, ua uma ona e le mauaina oe i se manao malosi ia maua se taumafataga lelei ma e mafai ona e fuaina le numera o oloa na ave.
Faʻaopoopoga poʻo vailaʻau?
O i latou e fiafia i meaai, lauiloa faʻavasegaina, lea e tutusa tutusa tupe mo mea taumafa ma fualaau faasaina mo togafitiga faafomaʻi. Faʻatulaga e le BADs le misiona o le toe faʻaleleia o le le atoatoa o nisi mea i totonu o le tino o se tagata e manaʻo e aveesea le mamafa (o mea e mafai ona ese). Ae e aoga le iloa e le o taimi uma e aʻafia ai mea taumafa e faʻaitiitia ai le mamafa. I le avea ai o se tulafono, i luga o afifi o isi auala tutusa, ua faia ai faʻamatalaga faapitoa, o loʻo faapea mai o le taunuuga o le a oʻo mai lava pe afai e mataʻituina se meaai faapitoa. O lona uiga, e manaomia e le tagata faatau i le taimi tutusa i le taimi, i lalo o le talavai, ia ave fualaau ma i le taimi lava e tasi e mulimuli ai i meaai mama, lea e le o tagata uma ua sauni eo. I lenei tulaga, e mafai ona e faia se faʻamautinoaga e faapea o taumafa taumafa ua mamanuina e faʻatumu ai meaʻai o loʻo misi i le tino i le taimi o le taumafa lelei.
Mo oloa tau vailaʻau, e tatau ona e iloa e tufatufaina atu naʻo le faʻapitoa faapitoa. E tatau ona muamua fefaʻatauaʻi i se fomaʻi o le a tusi, pe a iai se manaʻoga, o nei tupe. O nei vailaau e ese le ituaiga o faamoemoega, ma o lea latou te amio ai i se auala ese. O vailaau e gaoioi i le tino e ala i le faʻaaogaina o le faafitauli e sili ona taua e ono mafua ai le tele o mea manogi - o se gasegase faʻavave. Latou te tali atu foi i le tele o meaʻai ma le gaʻo ma faoa ai le tino o le mafai ona maua le mamafa i le tele o mea. O le tulaga tulaga ese o sauniuniga o lenei gaioiga, e le naʻo le faʻatauga e faʻatau atu. Afai e te faia togafitiga e aunoa ma ni faʻasologa masani, o le taunuuga e mafai ona le mautonu ma i ai ni taunuuga leaga.
Gaoioiga Autu i luga o se tino
O le Dietressa o se fualaau faasaina lea e le salalau i le ituaiga o vailaau, o se mea faaopoopo meaai. O peletini, e pei o isi ituaiga o mea taumafa, ua fuafuaina e faaititia ai le manao ma, e tusa ai, o le gau o le mamafa. O le mea autu autu o le sooupu o le tagata faʻataʻitaʻi le ckannabiodinomu receptor CB-1. I le auala, o le faʻaleleia e leai se mea e sili atu nai lo le puipuiga o le molécula ma o nei molekone o loʻo i luga o sela. A oʻo ina ave le vailaʻau, o le a faʻaosooso le faʻalogo i se auala patino. I lona taimi, o le CB-1 o loʻo i luga o le faiʻai - o le maualuga o le hypothalamus, hypocomus, ma isi. O le tuufaatasiga o le vailaau faasaina e aofia ai se tagata tetee, lea o loo punouai i le taofia o le tali atu i fualaau eseese. Faʻafiafiaga a le tamaʻitaʻi Ua faʻamautinoa e tagata faʻataʻitaʻituina le fiaʻai ma faʻaitiitia ai le faʻailoga o meaʻai i totonu o le tino.
Faʻamatalaga e uiga i fualaau faasaina
Talu ai o Dietresa o se ituaiga fualaau fou mo le aveesea o le mamafa i totonu o le maketi, e aoga le mataala e saili pe faapefea ona galue i luga o le tino ma pe ei ai ona aʻafiaga. Ina ia maua tali, sa faia suʻesuʻega faapitoa e uiga i le faʻamatalaga o loʻo aoina. Na faatalanoaina e le au faatau a latou tagata faatau ma faamaumauina a latou tali. Na foliga mai ua faʻatagaina le faʻatau atu o le vailaʻau, lea e faʻaalia ai lona talafeagai mo le faʻaaoga. O le Dietressa e le afaina ai le tagata ma lona tino, faapea foi i le soifua maloloina i le lautele. E uiga i faʻamaoniga, e mafai ona fai mai latou te le o ese atu i luga o tulaga faatonuina. E le gata i lea, i luga o sauniuniga uma, i totonu o le Faʻasalaga, ua faʻamaonia, o le matua o le taliaina o laulau e gata, e tatau ona fasiotia le tagata faatau 18 tausaga. O le mea moni, e le tatau ona faia vailaau i le taimi o le lactation ma le maitaga. Ae leʻi faia faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega!
E i ai ni aʻafiaga?
Muamua, e tatau ona e fuafuaina lau faafitauli i le mamafa. O lona uiga, afai e le mafai ona e tuʻuina lelei se meaʻai, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se tagata tausi fualaau e mafai ona fesoasoani ia te oe. Aʻo leʻi toe faʻaaogaina ia mea faigaluega, taumafai e suʻe se fofo faʻamoemoe i le faafitauli ma naʻo le mea e manaʻomia ai fualaau e amata ai. Ia mautinoa o mea e te 'ai, gaʻo ma gaʻo, e le sili atu i le masani masani. O le mea moni, e le mafai ona ola, fuafua mea uma i calori uma, o lea e talia ai sina sailiga, ae e le tatau ona maua ni pa puipui maualuga. Tau lava o le taumafai e aua le 'ai le tele o gaʻo, mea suamalie mo le po ma aua le soona inu. Ia iloa o le le lava o le porotini ei ai foi se aafiaga leaga i lau ata ma lou tino.
O le meaʻai, pei o le tele o pusa, ua mamanuina e faʻaitiitia ai le mamafa e ala i le taofiofia o lagona o le fiaaai. Manatua afai e te le tuʻuina atu tino i lou tino, ona e le mu ai lea, ae o le musika. O lona uiga, o le ae leiloa le mamafa e ala i le tautau o le paʻu, lea e mafai ona taʻitaʻia ai lona malosi. Ole fualaau e leʻo faitauina mo le toe faʻaleleia o palatini, o lea e tatau ai ona e faia lenei tulaga tutoatasi.
O le mea taua e tatau ona e iloa o, ina ia saunia le Dietressa o se auala e faapaleni ma paleni ai au mea taumafa. O le a ia fesoasoani ia te oe i le taimi muamua ina ia mafai ai ona e 'ai lelei. Ae o le uiga o lenei mea e le na o le faaaogaina o fualaau, e le tatau ona e faia se isi mea ma mataʻituina lou soifua maloloina. Afai e te le o gauai i mea o loʻo i luga i le taimi, ona o se taunuuga o le ae leiloa le mamafa, ae o le cellulite ma se faʻaitiitia o le leo o le a tumau pea au "uo" faʻavavau. I lenei tulaga, e na o le tasi lava le auala e mafai ai: o se taumafa paleni lelei ma le protein ma le fiber.
O taunuʻuga
Pepa o meaʻai e avea ma fesoasoani i le leiloa o le mamafa. Ae ia manatua e na o se vaega o le faagasologa atoa, o le mafuaaga lea latou te galulue ai o se fesoasoani, ae le o se pule. E le mafai e le tamaʻitaʻi ona aafia ai gaʻo na maua mai i luma o le faʻasologa, o fualaau e na o se auala e tipi ai le tele o meaʻai. E taua le lagona o le fiaai e mafai ona mafua mai i le mafaufau, ae o mafuaaga masani. E mafai ona avea ma vaega o inisalini ma mea. O le mea lea, ao leʻi filifili e ave soʻo se vailaau, aua le faʻavalevalea e faʻatalanoa se tasi e sui o le a faailoa mai mafuaʻaga moni o faafitauli ma le mamafa o le mamafa.
I le tusi
Ina ia ausia se taunuuga lelei, e sili ona lelei le atiina ae o se mea paleni taumafa, pe afai o le caloric o le a maua i le tuuitiitia o tofo. Aua nei galo e uiga i le faamamaina o le protein. I lenei gaʻo mea taumafa ua suia i le meaʻai susu: kefir, susu susu, susu, sisi, yoghurts. Taumafa fualaau faisua, fualaau aina, fiber, ma isi. I le auala, o taaloga o le a matua leai lava.
Mataʻituina lou tino ma faʻaaloalo i ai, ma o le a mautinoa lava e tali ia oe.