Salati mai pi mama E iai le salati o se faaolataga i taimi o anapogi. E faigofie ona saunia, ma o ona faamanuiaga e mafai ona talanoa mo se taimi umi lava. Meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, fai ma finauga, o kuluma o nisi ia o oloa e sefulu e sili ona aoga mo le soifua maloloina. Afai o oe o se lagolago o meaʻai e lafoaʻiina, ona avea lea o pi o mea e te manaʻomia! I lenei salati, "o le vaiolini muamua e taina" e pi pi. Ua tumu i le fulufulu digestible, minerale ma se seti atoa o mea amino. E le gata i lea, o pi e sili atu i le tele o fualaau 'aina e tusa ai ma le' apamemea ma le zinc. I lenei fua matou te faʻaaoga ai pi pi, lea e faigofie ma faigofie ona faʻaaogā. Aʻo leʻi faʻatau, suʻesuʻe ma le totoa mea o loʻo i totonu o le igoa, filifili le oloa ma le sili ona maualalo o le masima. Tuuina atu se mea e sili ona lelei i tagata e gaosia lelei ma faʻatau faʻatau i totonu o koneteina tioata.
Meaʻai:- Paʻu paepae, ipu 300 g
- Tomatoes 3 pcs.
- Parsley o le 0.5 punch
- Olive olive 20 ml
- Tafe 2 puʻu
- Lemon 0.25 pcs.
- Rosemary malogo 1 tsp.
- Pepa lanu moana 3 piniki
- Salt 3 pin
- Laasaga 1 Mo lenei salati, kuka: 3-4 tamato, keke pi mama, kelati, pasili, lemoni, olive olive, pepa uliuli, masima.
- Laasaga 2 Oti le kelani i ni mama lapoa.
- Laasaga 3 Filifili le suāuʻu olive i totonu o se apa falai ma faaopoopo le rosemary i le kalaka. Fuga i le vevela vevela mo le 2 minute, faʻalauteleina pea le kalama ma mea manogi. Ufiufi ma tuu le pata e tuʻuina atu mo le 30 minute.
- Laasaga 4 Pe a faʻaogaina le suauu, fufulu le kālati i totonu o se fagu, ma faʻi le kuata o le lemoni i totonu o le suauu, faaopoopo le pepa lanu uli ma le masima. Faʻailoa le laei.
- Laasaga 5 Oti ia tamato i totonu o ni ogalaau tetele.
- Laasaga 6 Oti le pasisa.
- Laasaga 7 I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi ia pi pi (muaʻi faʻafefe le vai), tamato ma le pasili. Liligi le ofu ma faʻafefiloi lelei le salati.
- Laasaga 8 Tuʻu le salatisi 10 i le 15 minute ma tuʻu i le laulau.