O le mea lea, e tatau ona e faʻamaʻaʻaina i taimi uma ma togafitia e le o se taimi e tasi le taimi. E te le tau fefe, e le tatau ona e togi i se aisa. A uma mea uma, o le tele o mea manaia o le faʻamalosi i ai o loʻo i ai se tele tele. Afai e amata ona ita le fafine uma, o le a faʻaleleia ai lona soifua maloloina faaletino.
E ala i le sau e leai se seevae
O le malologa i le atunuʻu, i totonu o le atunuʻu poʻo le nofoaga i le sami e lelei tele mo le amataina o le taimi muamua o le faʻamalosi. E aofia ai le savali e aunoa ma seevae i luga o le mutia vao, oneone susu po o maamaʻe. I le vevela o le tau, e mafai ona e faʻamamaina le mutia i le vai mai le faʻafeinu. E aoga foi le sola o le tapuvae i totonu o le vai e aunoa ma ni seevae i luga o le pito o soo se vaituloto e faʻaleleia ai le gaioiga o le mama ma faʻanofo ai le maʻi tiga. Aisea ua tupu ai lenei mea? E iloa e tagata uma i luga o vae oo tatou vae o loʻo i ai se fuainumera tele o manatu faʻafesoʻotaʻi. O i latou uma lava e masani lava ona tali atu mo totoga uma ma tino o tatou tino. O le umi o le taimi o le faʻamaʻaloga masani e masani lava o le lua sefulu fa minute. A maeʻa le savaliga e aua le faanatinati e fufulu ou vae - ia faʻamago, ma na o na seevae. Ma aua nei galo e ave le taʻele o le ea i le tele e mafai ai. Faʻaleleia atili le ea fou i totonu o le vaomatua, i le fanua, i luga o le talafatai!
Mati i le taele!
A e foʻi mai i le fale mai le tafaoga, aua le fiu pisinisi! Nai lo le galu ma le taele. Liligi totonu i totonu o le vai malulu loloto ma savali ma le malosi mo ni nai minute. A maeʻa le faʻataʻitaʻiga, 'aua nei galo e fufulu lelei ou vae i se solo solo. O le taele malulu e lelei mo le tiga i sooga ma maso, faʻapea foʻi ma le vaivai o vae. Afai ei ai ni tiga i le pito i tua, puupuu (mo le sefulu i le luasefulu sekone) o le a aoga tele mo le faʻauʻuina o le tino atoa i se taele malulu. Suavai, manava, manaia - exhale. Faatasi ai ma le fesoasoani o le malulu, ua faateleina ai lo matou toto, faapea foi ma le metabolism i le vaega o le mumū. O le mea lea, tiga ma tuʻu. Tamaitai, e amata ona tatou ita saʻo, ma o lo tatou ola maloloina o le a lelei i taimi uma.
E faigata ona maua se matafaga matafaga i totonu o le taulaga ? Nasobirai ma ave faʻatasi ma oe mai le aso malolo se taga maa ma faʻaauau pea le faiga i le fale, i totonu o le faletaele. Faʻamasa ia tamaʻi tama i le vai ma savali faʻataʻamilo i luga ma luga i luga o le maa "ala" mo le sefulu i le tolusefulu minute. E mafai ona e faia se auala matutu mai maʻa o le sami, tuʻu i totonu o le potumoe ma alu i ai i soo se avanoa. Ina ia faia lenei mea, tatou te ave se fasi ieie tele, tuu i luga o se mea mafolafola ma faapipii ia maa i le kelu masani, tuu i ai se taimi malolo ma ua saunia le alalaupapa. E mafai foi ona e ola i luga o le faapaologa, faia lenei mea i soo se taimi o le tausaga. O le toatele oi tatou e amata o latou aso i tafaoga, o le mea lea e le tatau ai ona faia i le ea fou.
O le faapaologa o le nofoaga sili ona talafeagai mo lenei mea. Afai oe matamuli ma e te le manaʻo e vaʻaia oe, ona faia lea o taeao i totonu o lou potumoe. Ae mo lenei, saunia le potu-matagi i se potumoe lelei, ma sili atu ona tatala le faamalama. E tatau ona e maua se aofaiga maualalo o lavalava, ma pe afai e mafai, ia e le lavalava, i se upu se tasi - faʻafefeteina! E aoga! Taumafai ma o le ae vaai mo oe lava ia. Aoao pe faapefea ona e faia se eseesega o le vai, ma afai e le mafai, sasaa vai malulu.