O le a se mea o iai i totonu o se oloa taua? Muamua, o fualaau nei: A, C, PP, vaega B: B1, B2, B3, B6, B12, B9; vitamini E, D ma N. O se vaega matagofie o micro ma elemene elemene: calcium, phosphorus, sulfur, magnesium, potassium, sodium, chlorine, iron, zinc, iodine, apamemea, manganese, seleni, fluorine, chromium, molybdenum.
I le susu o povi o loʻo i ai le lactose, lea e matua talafeagai lava mo le gaioiga o gaʻo autu o le ola o le tagata: ate, fatu, fatugaʻo. E sili ona aoga mo o tatou ate ma fatugaʻo o le amethic acid methionine, lea o loʻo i totonu o le calorine proteinin casein.
Ae o nisi tagata na teenaina le susu. Talu ai ona e leai se lactase - o se enzyme e talepeina ai le suka susu (lactose). Nai lo le susu, e mafai ona latou faʻaaogaina soʻo se mea susu-susu mo o latou soifua maloloina.
O le susu e masani lava o se mea e maua mai ai meaola o manu, e talafeagai mo o tatou tino e fausia ai le musika. Afai e solia oe i aano o manu mo ni faʻamatalaga faafomaʻi, atonu o le ae maua le aofaiga o loʻo misi o le popo mai susu ma meaʻai susu.
O le susu e na o le tatau lava mo le tuputupu ae o se tamaititi. E faʻamalosia lenei mea e ala i le iai i totonu ole vitamini A ma le calcium. O nei mea uma e aofia ai i le tuputupu ae o le tino, e masani lava o ponaivi. E le gata i lea, o le vailaʻau A e manaʻomia mo le faʻaaliga.
E manaʻomia le kesi e le gata mo tamaiti o loʻo i ai se puʻu, ae mo tagata matutua e puipuia ai le osteoporosis (faʻapupulaina ponaivi pupuʻu). Ma o le lactose, lea e mauʻoa i le susu, e fesoasoani i le tino e gaosi ai le calcium. Milu, e faigofie ona tatou faʻatumu le paʻu o le calcium, lea e fufulu ese mai ponaivi. O le faʻaaogaina o susu o le povi o le a fesoasoani e puipuia le vaivai o ponaivi, lauulu ma fao.
Vitamin B1, lea e taua tele i le susu, o se mea talafeagai i le faagasologa o le suaina o le suka e ala ile tino.
O le susu o le susu e aoga foʻi mo malulu malulu. A uma mea uma, e sili atu le faigofie ona faʻafefeteina nai lo aano o manu. Ma o le mea e sili ona taua, o immunoglobulins e mafua mai le susu, lea e tatau mo le tauivi ma faʻamaʻi.
O le susu o le a fesoasoani foi i le le mautonu. O loʻo i ai se lagona toʻafilemu i le tino o le tagata, talu ai e aofia ai le amino acids tryptophan ma le phenylalanine. E masani tagata uma i se togafitiga faʻapitoa o tagata mo le siʻomaga, pei o se ipu malamalama susu ma le meli. Faʻaalu i se itula ao le i momoe ma galo e uiga i le lemoe.
Vaʻa aoga tele mo nisi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. O le susu o le susu e maua ai le suasusu o le gastric juice. O le mea lea e le o se mea e suitulaga mo le tau faasaga i le fatu o le fatu, o le maualuga maualuga o le maʻi o le manava, o le maʻi ulutala ma gastritis. Ae ia manatua, ina ia maualuga le aoga i nei faʻamaʻi, o le susu e tatau ona onā i nai sipuni laiti ma faʻagesegese.
Tuʻu i totonu o le susu riboflavin (vitamini B2) e manaʻomia mo se malosiaga malosi malosi atoa. O ia lea e mafai ona liua fusi ma gaʻo i le malosi. O le mea lea, o meaʻai e aofia ai le susu i meaʻai uma mo le paʻu o le mamafa. Na o le fua e leai se mea e maua ai le gaʻo. E le gata i lea, o le susu e talafeagai mo faafitauli o le puipuiga ma le endocrine o le tino.
E iloa o le susu o le povi e faʻaitiitia ai le tiga o le ulu. O se vaifofo lelei mo femalagaaiga o le a avea ma se 'ava-fuamoa. 1 fuamoa matagofie i luga o se ipu susu susu susu, i totonu o le vaiaso, o le a fesoasoani ia te oe mo le umi o taimi.
O susu susu o le povi o le ai ai i mastopathy. O se ituaiga o fua a le atunuu o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o mafatiaga ma faʻaitiitia faʻamaufaʻailoga i totonu o le pusa, fafine o loʻo maua ai lenei maʻi. Ave 100 grams o fatu fennel ma 2 ipu susu. Fai le susu ma faʻaoga 2-3 vaiaso.
Ma le mea mulimuli, e iloa uma e tamaitai uma mea matagofie o le susu. O loʻo aofia ai i le faia o foliga mata, masini lauulu, vali faʻamalo ma masini mo le paʻu o lima. O le susu o le susu o le a faʻafiafiaina ai lou paʻu pei o se pepe.
O ai e le tatau ona inu susu?
Muamua lava, e pei ona taʻua muamua i le amataga o le tusiga, o tagata e leai se lapatase. O le susu e mafua ai ona vevela ma manava.
Lona lua, tagata ei ai se faʻafefe o le maʻi. A uma, o le susu e mafai ona avea ma se mea e oso ai.
E le gata i lea, o tagata e faigofie ona fausia ni maa phosphate i totonu o fatugaʻo ma tagata e masani ona lafoina ni suauu calcium i totonu o vaa.
E aoga tele e le gata o le susu, ae o mea uma e gaosia ai susu. Aua nei galo e uiga i lo latou faaaogaina.
O loʻo i ai se manatu e uiga i le faʻaleagaina o le susu ma isi oloa. Sa leʻi oʻo i ai ni suʻesuʻega le tonu i saienitisi i lenei mataupu. Ae e sili atu le aua le inu kukama salima po o le falai faatasi ma le susu. Aua nei aumaia au meaʻai ma meaʻai e faʻalavelave ai. Ae o le taumafa i le susu susu mo le 'aiga o le taeao e aoga e le gata mo tamaiti, ae mo tagata matutua. O lenei ua e iloa mea uma e uiga i le susu o le povi, o ona aoga aoga e le mafai ona suia mo o tatou tino!