Faʻatulaga se 12-itula "faʻaaogaina" le taofi. Aua e te fiaai i le aso - atonu e le lava le malosi mo galuega ma olaga i aso faisoo. O le malologa e tatau ona amataina i le taimi o le malologa malolo: o le 8 itula e te moe ai, o le isi toʻafa - ia mataala. A e ala, aua nei galo e inu vai mamā - a leai e mafai ona e faʻafefe ai le vai. O le taeao pe a maeʻa le "taofi" e le tatau ona eseese ma tele - ia 'ai se omeletini palatini, sina lanu po o se fasi iʻa tunu.
Lava le moe. O le momoe lea e faʻamalosia le leiloa o le mamafa e tatau ona tumu: alu i luga o le moega, inu sina vao tila, faʻamalosi pupuni ma taumafai e moe e aunoa ma se tusi, TV po o le komepiuta. O le taimi foi e taua: ia momoe i le sili atu i le 11 i le afiafi - o le maualuga o le melatonin e faʻaleleia lelei ai le faiga o gaioiga o le tino.
Meaʻai ma suavai. O suauu laulaʻau, pasese paʻu, soupeti mamae, fasi fasi iʻa ma iʻa ma meaʻai e sili atu ona lelei le tagofia i totonu o le fasi meaʻai. O lea e mafai lava ona e lava e tusa lava pe itiiti ni meaʻai.
Aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. Afai e leai sau taimi mo aʻoga i le faletaalo, sue se itula ma le afa mo suʻesuʻega a le tagata lava ia. O le taʻalo, taina, siva siva, o le a fesoasoani i le vave vave ona aveesea le tele o pauna ma faʻamalosi le numera. E te manaʻo e ausia le sili atu ona aoga? Inu se ipu o le kofe faanatura faatoa uma ona fafeina i le itula ao le i faia le taʻaloga. Manatua: afai e te mafatia mai le faʻasalaga, maʻi cardiovascular, hypertension - o le kaloti e mafai ona faʻalavelaveina lou manuia.