Auala e saunia ai oe mo le Tausaga Fou

Aʻo leʻi oʻo i le Tausaga Fou e na o le ono vaiaso o totoe. Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi oe lava, ma i le amataga o aso malolo e foliga mai laititi ma manaia, ona amata galue lea ia oe lava i le taimi nei. O le aʻoaʻoga o lou soifua maloloina, fautuaga i meaʻai lelei ma faamalositino o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le ala saʻo ma aumai ai lou tino i le faasologa lelei.

Leory

O le mea muamua e tatau ona e faia o le suʻesuʻe lea i le mafaufau. I se isi faaupuga, e tatau ona e malamalama pe o le a le tino o loʻo i ai, o le a le mea e manaʻomia, pe sili atu ona lelei le tausia lelei, o a meaʻai e aʻafia lelei, ma e - faaleagaina ai o tatou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te iloa, o le tele o mea e te fiafia i ai pe ae 'ai i se tagala, se pepa taʻavale, se faʻailoga poʻo se faʻalaʻau e le o se taʻaloga o ou mafaufauga. Talu mai le vaitau o le vaitau o le 1970, tatou te iloa o totonu o le manava, paʻu i lalo i se paluga o polypeptides lea e mafai ona sopoia le puipui o le toto. O le ulufale atu i totonu, latou te faʻafesoʻotaʻi ai le tagata vaʻalele o le mafaufau ma maua ai se lagona fiafia. O nei lava tali e tasi o loʻo faʻapipiʻi ai le au opiates e fatufatu ai se mea manaia, e tusa lava pe fai ma vaisu, aʻafiaga. O le tusi "Meaai ma le faiʻai" ma le "Saina suʻesuʻega" o le a fesoasoani ia te oe ia malamalama i le auala sao i meaʻai.

Malosiaga eletise

O meaai e totonugalemu i le tele o faafitauli faigata o le tagata ma le sosaiete. Ma soʻo se auala e suia ai le tino o le tino e tatau ona amata i meaʻai talafeagai. Afai ua uma ona e suʻesuʻeina le aʻoaʻoga ma iloa meaʻai e talafeagai mo lou tino, ona oʻo lea i le taimi e faʻalauiloa ai se meaʻai fou. O se fuainumera tele o fualaau aoga aoga o loʻo maua i tusi "Suʻesuʻega Saina i le faʻatinoga" ma "Ayurveda". O nisi oi latou:

RATATUI

O fualaau masani faʻatasi ma le Masarani, fugalaʻau ma gaʻo o le a avea ma se meaʻai manaia matagofie. Auauna faʻatasi ma le cereal poʻo le salati.

Meaʻai mo le 4 fesoasoani:

• 1 sipunipuni o le suauʻu sulu
• fasi lili 7.5 cm le umi
• 1 le lanu meamata lanu meamata, vaevaeina i ni vaega se 4, pi ma le kukaina lelei
• 1 faʻataʻetaʻelu lapotopoto, solo ma 'otiʻoti i ni fasi pepa vavalalata
• 2 zucchini, tipi i totonu o ni fasi vine
• 3 tataʻatoʻa mama, tatu fatu ma sele lemu
• 1 faʻamaʻaleti galati gaosi (filifiliga)
• 1/3 pusa o le sua o le fualaau aina suamalie (faʻavela ile 1 ipu vai)
• 2 teaseti o le ore oreno
• 1 teaspoon dried marjoram
• Tofo e tofo ai
• Paʻu eleele lanu uliuli
• 115 kalama o meaʻai, sisi'oti lili fou, tipi i fasi pepa

FAITAU

1. Vaʻai le ogaumu i le 175 ° C.
2. I totonu o se fagu, vevela vevela i luga o le vevela vevela. Faaopopo lago, pepa, eggplant ma zucchini. Fai malie, faʻaosooso, mo le 5 minute.
3. Faaopopo tomati, kerika, mea gaosi fualaʻau, oregano, marjoram; masima ma le pepa e tofo ai.
4. Faʻaliliuina le paluga i totonu o se moli, ufiufi ma tao mo le 30 minute.
5. Aveese mai le ogaumu ma aveese le tapuni. Vaʻavaʻai i le tagata palasi.
6. Tuu fasi sisi 'oti i luga o le ratatouille. Fuga, e aunoa ma se ufiufi, seia amata ona liusua le sisi ma ufiufiina i se paʻu auro (pe a ma le 5 minute).

E fautuaina i le faʻaitiitia o tupe. E le fautuaina ona o le i ai o mea manogi vevela, eggplant ma tomato. E le oi ai ni meaʻai susu, pe afai e te le faʻaaogaina le sisi 'oti. E le o aofia ai le kulutena.

SPAGHETTI MA TOMATO FAʻAMATALAGA FAʻAVAE

Tomatoes "tamaʻitaʻi tamatamailima", o tamato Roma, e matua lelei lava. O le mafuaaga lena latou te lelei tele ai mo lenei suamalie manaia Italian masani. E mafai ona e galue ma le bruschetta.

Meaʻai:

• 5 sipuni tele gaʻo olive olive
• 3 laulau punetisi tapuni tapuni
• 1 uʻu lauloni, gaʻo lelei (pule faitalia)
• 1 sipunipuni tipi fasi lau lau fou
• 900 g tamato "tamaʻitaʻi tamatamailima", pele ma aveese fatu (pe a ma le 3.5 mata tioata o le a maua, tagaʻi tusi)
• 1/2 ipu fagu basil, otaota sili ona lelei
• 1 sipunipuni o le pasene tomato
• Tofo e tofo ai
• Paʻu eleele lanu uliuli
• 225 kalama o spaghetti malogo
• 2 sipuni tele gaʻo olive olive
• 2 teaspoons lemon juice
• 1/2 ipu tipi vao fou, e pei o le pasesa, marjoram po o le sage
• 1/4 ipu o le pati parmesan fou

Ina ia vave totoina tamato mai le pele, e mafai ona e tuu i totonu o le vai inu mo le 1 minute, vave tuu i totonu o le vai malulu ma uʻu ou lima. E mafai ona aveese fatu mai fatulaʻau totoina ma se sipuni. FAITAU

1. Fufulu 3 sipuni gaʻo i totonu o se laulau lapisi tele i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le kilia ma le kālele (filifiliga). Fai sinamu lemu, faʻanatinati seʻia faʻavaivai (pe a ma le 3-4 minute), faʻaopopo le memela ma faʻapipiʻi seia oʻo ina aliali mai se mea manogi (tusa o le 30 sekone).
2. Faʻaopopo tomati, basil ma pasta. Faʻaitiitia le vevela ma kuka, faʻasalalau i nisi taimi, seia maeʻa (pe a ma le 40 minute), faʻaopopo sina vai poʻo se suāuʻu olive, pe a fai e matua matutu le masini pe amata ona pipii i le fagu. Faamasima ma le pepa e tofo ai.
3. Faʻafeiloaʻi ona aumai i le masima suamalie suamalie i totonu o se fagu tele. Faʻaopopo le spaghetti ma kuka seʻia oʻo i al dente e tusa ai ma faatonuga a le kamupanī (pe a ma le 5 minute). Faʻasolo le spaghetti, fesuiaʻi, ao tafe le vai, i totonu o se pesini ma ufiufi ina ia mafanafana.
4. I totonu o se meaʻai, o fea na vaʻaia ai le spaghetti, vevela 2 sipuni tele o le olive i luga o se vevela vevela, faaopoopo le sua o le lemon ma fualaau fou. Faʻasaga le spaghetti i totonu o se fagu ma faʻafefiloi lelei ina ia latou ufiufi uma i le suauu ma laau.
5. Faʻasala le spaghetti ma pi i luga o mafanafana mafanafana poʻo totonu ole ipu. Umu le saumati ma sau ai i le pusi Parmesan.

SAUNOAGA MA LE FAʻAMATALAGA FAʻAMATALAGA

Ave le salati lenei faʻatasi ma oe i luga o se kekekeke poʻo se asiasiga, ina ia i ai sau mea taua e togafitia. O lenei ipu e totoa, iloagofie ma suamalie, ma e leai se tasi o le a matauina e leai se suauʻu i totonu. E le gata i lea, o tamaiti e fiafia ia te ia. A e faʻatau se tamaʻi meaʻai i totonu o le faleoloa, ia mautinoa e le lava le suka i totonu o le faleoloa.

O le a e manaʻomia:

• 450 kalama atoa falaoamata mai le saito po o le araisa
• 2 tamato tetele - tipi i totonu o pusa
• 1 mumu lanumeamata lanumeamata - aveese fatu ma tipi i totonu o poloka
• 1/2 po o le tele mumu mumu - tipi i totonu o pusa
• 1 broccoli - tipiina i totonu o meaʻai ma faʻafefe faʻapena mo se ulugalii
• 425 kalama o pi mama - taofi ma fufulu
• 425 kalama o moa masi - faʻamaʻa ma fufulu
• 1 / 4-1 / 2 ipu 'otiʻaiga poʻo le olive atoa (pe a manaʻomia)
• 1 le sili atu poʻo le sili atu foi o lau peleti lagolagosua e maualalo le maualalo
• Titi ma le uliuli pepa e tofo i ai

Kuka

1. Salu le pasta e tusa ai ma faatonuga i luga o le pusa, faʻafefe le vai, fufulu i le vai malulu ma tuʻu i se pesini tele. Faʻaopopo le tamato, ata logo, galani, broccoli vaʻa, popo masani, chickpeas ma olive (pe a faʻaaogaina). Faafefiloi.
2. Faʻamalie le taele mo le salati pasta ma le faʻafefiloi fualaʻau. Faafefiloi. Faʻaauau le faʻaopopoina o laei ma faʻamalosi seia oʻo ina puipuia lelei le salati. Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai. Taumafa i le vevela vevela.

Tipisi Broccoli inflorescences e mafai ona kukaina sina pusa i le pusa: faaopoopo i ai a le itiiti ifo i le 2-3 minute ao le i uma le kuka. Fufulu ma fufulu i le makaloni. Le fiafia tele!

Taaloga

I le faaopoopo atu i meaʻai, o se mea tāua i le lelei o le tino, o taʻaloga ia. O tusitala o tusi "fitu minute i le tino" ma le "I se fomu mo le 100 aso" ua atiina ae ni aoaoga e mafai ona faia i soo se taimi ma soo se mea. I se isi faaupuga, e te le manaʻomia le faʻaaluina o taimi ma tupe i luga o se malaga i le faletaalo. Pau lava le mea e te manaʻomia o le faʻamalositino masani ma sao. O se tasi o faʻalavelave o le a fesoasoani i le toleniina o le fetuunaʻi ma le poto:

Aoao le aʻoaʻoga, sui le meaʻai, faia taʻaloga. E na o le mafai lava ona e mauaina le tino atoatoa mo le Tausaga Fou. Faia Galuega!