Faʻafefea ona taofi le popole?
O le American psychiatrist Roger Dzhelomi e matua mautinoa lava afai o le olaga o se tagata e tumu i tiute uma, o le a tosoina ai o ia i le tele o popolega. Ma na ia fai mai e tatau ona e tusi i lalo ou tiute ma tipiina i latou i le afa, ae o mea uma e tusia i luga o pepa e foliga mai e manaia. I Amerika o loʻo i ai se faiga faʻavae lautele "O le a matou faafaigofieina le ola," o tagata o lenei gaioiga e mautinoa afai e te manaʻo e te tautau i le Aso Toonai, e tatau ona e faʻatau se fale tausi fale poʻo le vaʻaiga faamama. E tusa lava pe taugata, ae o le soifua maloloina e sili atu ona taugata.
Fufulu lau tumutumu .
O le poto o Initia i Amerika e le fesiligia, o lea latou te talie i vailaau. E tatau ona e ata e tolu taimi i le aso, ma o lenei mea uma e lelei - tala fatu, tagata, tusi, ata tifaga. A maeʻa lena mea, o le a alu ese mafaufauga mamafa, ma o le mimita o le tino e aveeseina ai maso uaua o le ua ma tauau, aemaise lava pe ae ata, ma toe togi lou ulu.
Taofi le faafesootai.
O i latou e mananao e faatea ese le popole, e tatau ona e aoaoina le fuaitau "E leai sau telefoni feaveai." O le tele o galuega o loʻo i ai i taimi uma i le itumalo avanoa. Fai mai tagata suʻesuʻe o le mafaufau, o le auala pito sili ona lelei e le maua ai le filemu, o le tele o tomai faʻafesoʻotaʻi. O le mea fou e sili ona manaʻomia ma le tagata faʻalelei, latou te talitonu, o se telefoni ma se masini tali, e mafai ai e oe ona maua faʻamatalaga, ma e le tali mai.
A e ala, mafaufau loloto .
O le tele lava o taimi, oso mai le fatu i le vaveao, pe a oʻo i le maualuga o le atuatuvale e maualuga tele: o se tagata na toe foi mai mai se miti, atonu e le o se mea manaia, ae feagai ma faafitauli i le olaga moni. I lalo o lenei amo, e le mafai e le loto ona tu. O iinei tatou te manaʻomia ni nai minute o le mafaufau loloto i le taeao pe mo ni nai minute e taulaʻi atu ai i se ata manaia, o le suiga mai le moe i le mea moni o le a le tiga tele, ma o le a sili atu ona toʻa le aso.
Tupe i le matagi.
Afai o le faʻasiliga o tupe e le faʻafiafiaina oe, tuʻuina atu "tupe faaopoopo". O le sailia o tupe o le a faʻamaonia ai oe, ae e le maloloina. E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega na faʻatinoina i le Iunivesite o Kalefonia, o tagata e tele a latou aitalafu i luga o kalena aitalafu o maʻi sili ona maualuga e 30% sili atu nai lo i latou e le oi ai nei aofaiga.
Aua le nofo i luga o le faamau .
Vaʻai faalemafaufau i lenei tulaga, o se tamaʻitaʻi matua e tamoe i se mitiafu ma pupuu, o loʻo i ai se antenia i luga o lona ulu mai le telefoni, i le tasi taliga se telefoni, i le isi taliga se telefoni mai le tagata taalo, ma e le o le fiafia, o le popole. O le tulaga lamatia o le tatou mananao ia maua uma mea fou ma fou fou fou. Ae e sili atu le savali i se taimi e aunoa ma se taavale, telefoni, musika, naʻo le savali.
Saili oe lava i se galuega ma uiga lelei .
E masani lava o le galuega e le maua ai se toa. E 4 uiga o galuega: tufuga, tagata faigaluega, rational ma le sili. E fiafia le tufuga e galue i ana fuafuaga ma ia lava, pe a oo atu i le ofisa, e mamae pe mafatia. Rational, o le e fiafia e maua faatonuga, o le a ita i lona pule, o ai o le a ofoina atu ia te ia "ia mafaufau na o ia". O se tagata matatava e manaomia le tauvaga, e mafai ona tele le tauiviga ma manuia i mea leaga, o se tagata tomai faapitoa e talitonu i lona taua e mafai ona maʻi, na o le manatu o le a faatusatusaina o ia i se tasi.
Avea ma laumei .
Afai e fai mai se tagata e leai sona taimi, o loʻo taʻu mai ai se tulaga o le mafatiaga masani. A uma mea uma, o le taimi o le ola, ma afai e leai se taimi, o le a le pine ae maeʻa le olaga, e amata ona popole le tagata. Ma e le o se mea e ofo ai le i ai o le aʻoga e 2-aso "O le auala e amata ai le ola ma le faʻateʻa ese ai le popole" e tau tele ai tupe. O se tamaitai le mautonu ma toʻafilemu o ia lea na toe fai mai e le o faanatinati ma e le tuai i soo se mea, e le manaomia e ia nei aoaoga, e lelei uma o ia ma ona neura ma e le o se vaega lea o lana galuega.
Filifili pe o le a le tele o oe o se tagata e leai se malologa
Ma mafaufau pe oe malilie pe leai foʻi faʻamatalaga faapena:
- O lenei ua tele ni ou mafaufauga i loʻu ulu.
- A le o le auala na ou fuafua ai aʻu lava ia, ua amata ona ou ita.
- E masani ona ou popole mo aso i le faaiuga.
- E le mafai ona ou moe pe a amata ona ou mafaufau i faafitauli.
- Mai le fiafia, o loʻu manava, tua, o le ulu e amata ona tiga.
- E masani ona taʻu mai e isi ia te au e tele mea ou te iloa.
- A ou popole i se mea, o loʻo ou tagi.
- A ou popole, e faigata ia te au ona ou mafaufau.
Faitau pe fia ni tali lelei "ioe". Afai e tutusa le tutusa ma le 1 po o le 2, o lou fiafia i totonu o tulaga masani ma e leai se mea e popole ai. Ia fai soo lenei suega ina ia mafai ai ona e iloa faailoga o le popole tele i le taimi.
Afai na e tuuina atu 3 to 4 tali lelei, ona le taua lea o le tulaga, ae o loʻo i ai faafitauli e fesootaʻi ma le fiafia tele. Afai e te taliina le "ioe" i le sili atu ma le fa fesili, ia faia ni mea faanatinati, seia oʻo ina atagia lou popole i le soifua maloloina.
E faʻapefea ona amata ola filemu?
Fausia se siosiomaga lelei e siomia oe, ma faʻaoga nei fautuaga:
- Taumamafa i se soifua maloloina ma e le 'ai i le po.
- Afai e te le toʻa i fale faigaluega ma i le fale, mafaufau i mea e manaʻomia ona sui i le olaga.
- Mafaufau i le lelei, ia na o le lelei na o le lelei, ia agalelei ia te oe lava.
- O aso uma, savali i le ea fou.
- Moega pe a ma le 7 itula i le aso.
- O aso uma, malolo ma mafaufau loloto.
- Faalua i le vaiaso, alu i totonu mo taʻaloga, le ituaiga e te fiafia i ai.
- Faalua i le vaiaso, siaki, tusi, alu i siva, faalogologo i musika, faia mea e taofia ai oe mai le faagaloina o ou faafitauli.
- Faatulaga oe lava i se sini o le a maua ai le malosi e te alu ai.
E faapefea ona taofi le popole ma ola filemu? O le toatele oi tatou e iloa nei fautuaga, ae e toaitiiti tagata e tatau. Ae e mafai ona fesoasoani i latou e amata ona nonofo filemu ma lelei le vaai i le olaga ma e mafai ona fesoasoani e taofi le popole. Talu mai le taimi nei o loʻo i ai le tele o tagata e faʻafouina faʻamaumauga taʻitasi i suʻesuʻega o le atuatuvale ma le neuroses. O le fiafia, liliu se olaga i seoli ma o le a le aumaia ai se aso manaia e manava ai le susu atoa. Manatua o soʻo se tulaga e le tumau, aua o mea uma e pasia.