1 auala
E leai se mea e fai, e tatau ona e alofa i le kofe. E le mafai ona e ola e aunoa ma le toe? Ona fai sina faigofie. I le mea uma, o lenei inu malosi o loʻo avea pea ma taʻitaʻi i le tau faasaga i le vaivai o soo se ituaiga. I le avea ai o se tulafono, faatoa na o le fafagaina o kofe ua fesoasoani, ae o le soluble e mafai ona tau atu i le itu faafeagai. Afai e te le maua le avanoa e fafaʻi ai le kofe i le galuega, ona mafai loa lea ona faʻaitiitia ni nai sipuni o le kofi vave i le cola masani. E i ai se aafiaga faʻaolaina o le a tuʻuina atu ia te oe, ae peitai, o le aafiaga o sea meainu mo sina taimi puupuu (naʻo ni nai itula). Ina ia faaitiitia le avega i le loto, e mafai ona suia le kofe i se lanu lanumeamata malosi po o se tinisi vine vine o Saina, ginseng. E na o lou manaʻo e faʻaalu le 15 i le 20 pata i le malulu o vai e kuka (1 sipuni).
2 ala
O se isi auala faʻafefe e faʻafefe ai le vaivai i le galuega - le faʻaaogaina o le malosi o le ava. E mafai ona latou toe aulia le 5 itula. Ae ia manatua: faatasi ai ma lenei mea e tatau ona e faʻaeteete ia le sili atu i le fualaʻau o loʻo faʻaalia i le faletupe. E le mafai ona e faʻaaogaina le mana i siama ma tagata e maualuga le toto. E uiga i fafine maʻitaga ma e leai se mea e fai. O sea inu mo i latou e sili atu ona leaga nai lo le ava malosi.
3 ala
Taumafai e taulimaina le moe, faʻaaogaina o meatotino o suauu tāua. O nisi oi latou o se fesoasoani sili ona lelei e faʻaleleia ai ma faʻatuputeleina le faʻamalosi. O nei suauu o le lavender, rosemary, lemon, jasmine, fualaʻau. Filifili mea e te fiafia i ai.
4 auala
O se auupega mamana e faasaga i le moe o le gaioiga ma le gaioiga. Taumafai e fai ni nai faʻaoga faigofie:
- Mo ni nai minute, faʻafefiloi lima, tago faatasi ou tamatamailima;
- faʻaumatia le auricles mo se minute;
- tusi ou alafau ma tamatamai lima mafanafana i le itu mai luga i lalo;
- Tapui lemu i luga o le ulu;
- Fafagu lou lauulu mo le tusa ma le tolu minute i itu eseese;
- faʻatasi ma se taumafaiga ma faʻavave ona faʻamalosi lou lima i pito i fafo ma totonu o ou lima.
E oo lava i le faia o nisi o nei faatinoga e mafai ona aumaia mafaufauga i le faasologa ma fiafia fiafia.
5 auala
Taumafai e mulumulu ou foliga i se vai malulu ma malulu. E sili atu ona lelei le faia o ni mea se tolu. Faʻamuta i taimi uma i vai malulu. Afai e le fetaui lenei metotia ia te oe, mo se faataitaiga, ua e fefe e fufuluina lau lanu, ona mafai lea ona e faafouina ou lima ma se eseesega o le tele o le taʻele. Ina ia faia lenei mea, e tatau lava ona e sui i le pulumu mo se tafe malosi mo le 2-3 minute. Ma o le mea moni, aua nei galo e sui ese le vai malulu ma le malulu. O lenei auala o le a faafiafiaina ai se tasi ma mo se taimi umi.
6 auala
Alu i totonu o le ea fou mo sina taimi. I lenei tulaga, o le ea malulu e sili ona lelei. E umi se taimi e manava ai i latou i le 5 minute - ma e toe foliga lelei.
7 auala
Fesoasoani e tauivi ma le vaivai ma meaʻai e mafai ona faʻaaogaina ai le tino i le tino. E mafai ona faʻamalosia le suka. E tatau ona e 'ai i se paʻu o sukalati koko, pei o le lima minute e mafai ona e lagonaina le tele o le fiafia. Ae 'aua le' ai tele, o le manava atoa o le a na o le faaluaina o lou moe, lea o le a sili atu ona faigata ona taulimaina.
8 auala
E sili le tolopoina mo sina taimi o galuega masani ma faia malosi faaletino poʻo mafaufau (faʻalagolago i le ituaiga o galuega) gaoioiga. Tulai i luga, savali ma suia le tulaga o le tino i taimi uma e mafai ai.
9 auala
Fesoasoani i le galue ma le vaivai e fesoasoani tele i musika fiafia. Ae faʻalogo lelei ia te ia, ioe, i faila, ina ia le faalavelave i isi tagata faigaluega.
10 auala
O le auala sili e manumalo ai i se miti o nisi taimi o le tasi - moe. Afai ei ai se avanoa - taofi i le galuega mo le itiiti ifo i le 15 minute. O nisi taimi e oʻo lava i se moe pupuu e fesoasoani ia te oe ia toe vave maua vave ma tumau.
E taua foi le tausisia o le pulega, vave moe ma moe. Ona le mafai lea ona e tauivi ma le le lava i le galuega.