Baby-yoga mai le fanau mai i le valu vaiaso: faʻataʻitaʻiga mo sooga faʻasolosolo

O lenei faʻatulagaga o faʻatinoga e fetaui ma le faʻavae autu o le hatha yoga, lea e faʻamoemoe e tatalaina ai le femoral ma tulivae, atiaʻe ni maso loloto i lalo o le tui, lea e faʻamalosia ai le malosi o le ola o le tagata, faʻasao le malosi.


O le faigofie o sooga o le pepe e masani ona le tutusa (o le itu tauagavale atonu o nisi mafuaʻaga e sili atu le faigofie nai lo le mea tonu ma vice versa), o lea ia faaeteete ia aua le faaeteete.

O le faʻalavelave mai le lima i le sefulu minute. E mafai e le tamaititi ona vaivai i le faaiuga o lesona pe sauni foi e faʻaauau ia faʻatinoga. Tuu atu ia te ia e filifili o ia lava. I le faaiuga o le vasega, faaaluina le loloto o le malologa.

Tui i luga o le pusa

O lenei mea e faaosofia ai le galuega o le gastrointestinal tract ma ua valaauina ina ia faʻamaonia ana faʻafitauli.

Ave le tamaititi i le vae vae ma tootuli ona vae i tulivae, ma tuua le mea mulimuli i se tulaga vavalalata (lautele nai lo ogavae). Tipiomi lima o le tama i ona itu, i lalo ifo o le ivi.

Faʻamamaʻi le mamafa, ona toe fai faasolosolo lea o vae i le auala lea lua pe tolu taimi, ia lemu ma le toʻa atoatoa aʻo le i tuʻuina atu ou lima.

Afai e le toʻa le tamaititi ma e iai sona manava manaia, faʻafefe lemu lona manava ma lona fatafata ma taumafai e fai faʻataʻitaʻiga mulimuli ane.

Kino ese

O lenei tulaga e faʻapipiʻiina le uila i lona faʻavae.

Ave le pepe i tafatafa, faʻafesoʻotaʻi tulivae o le tamaititi ma faʻasolo i itu (muamua i le agavale, ona i le taumatau).

I lenei tulaga, e pei o le faamalositino talu ai, ia faʻafesoʻotaʻi le kollein (faʻapotopoto faʻatasi) i ona itu, i le isi mea, muamua i le taumatau, ona agai lea i le agavale.

"Uila"

O lenei faagaioiga e aoga lelei e pei o se mea e tupu.

Suia le mea ua tuanai, ia auauai e toso tulivae i le ufifatafata ma le vavalalata, uu vae o le tamaitiiti ma mulivae agai i luma, faataitai le tietie i le uila.

"Semi-Lotus"

Faʻaofuofu le tamaititi i le vae, agaʻi le vae tauagavale i le ogavae taumatau ina ia i ai le vae i le tulaga o le afa lotus. O le mulivae i le taualuga e mamafa maualuga, e pei lava o le a maua e le pepe. Aua nei faʻaaoga le malosi.

Ma le isi, toe foʻi le vae agavale i lona tulaga muamua ma toe fai le samayapinapulyatsii tutusa ma le saʻo.

"Butterfly"

Ave faʻamavae o le tamaititi i lima uma ma faʻafesoʻotaʻi ona alovae. Faanatinati i latou i lenei tulaga i le manava, e aunoa ma le faʻaaoga malosi tele.

Thinning

Ave le tamaitiiti i tafatafa o tapuvae. Faʻamataʻu le tosoina i lalo, i luga o oe lava. Faʻatino lemu atu lenei gaoioiga lua pe tolu taimi; o le a muta mata o le tamaititi pe ae faʻalautele tulivae.

Fai se maso maso pe afai e te leʻi faia ao le i faia ia gaioiga. Ona mafai loa lea ona e alu i le faamalositino mulimuli o le faʻalavelave.

O uluai suesuega o le malologa

Uu le tamaititi i tafatafa o ona tapuvae, ia sii i luga ona vae, ao tosoina, ona tuu i lalo.

Toe faia ni nai taimi. Fai atu "faʻagasolo" ma "tuu" i se leo fiafia e toe faaolaola ai le faamalositino. Faamamafa le eseesega o le leo i le va o le "faatautau" ma le "malologa".

O lenei gaioiga e mafai ai e le tamaititi ona malamalama i le eseesega i le va o le "faʻagasolo" ma le "malologa," ma tuʻufaʻatasia i se tasi o faamalositino.

Faʻafeiloaʻi lelei e pepe pepe le faʻaliliuga a tagata matutua ma fiafia i le suia o lau foliga.

O lenei mea e faaosofia ai le fafaguina o se uiga malie ma e masani ona avea ma mafuaaga o le ataata muamua a le pepe.

E leʻi pine talu ona fanau, e amata ona iloa e le tamaititi le eseesega i le va o foliga mataga ma le taʻavale. Faaaoga le eseesega faalemafaufau i au suʻesuʻega.

Tomai ola maloloina!