I le taimi o toleniga, o loʻo i ai se mimiti i maso o ou vae. O mafuaʻaga mo lenei faʻafitauli e mafai ona ese, e mafua mai i gaioiga faʻapitoa filifilia ma e faaiʻu i ni suiga ogaoga i le fausaga o le vae. E tatau ona talanoa ma se tagata poto faapitoa. E toaitiiti lava e mafai ona vaʻaia ma le tutoatasi o latou tulaga faaletino ma le saʻo o faʻatinoga na faia. I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona malamalama o sauniga vaega e tele lava ina faʻasaga i se tagata lautele ma se vailaʻau faʻaleleia maloloina, "o le tala lea a le orthopedist Andrei Kardanov. O le fofo o le faafitauli: E fautuaina e le toe alu mo se taimi umi i ni seevae eleelea maualuluga aʻo lei alu i totonu mo taaloga. Afai, fai mai, o se tagata faigaluega faigaluega e faʻaalu le 99% o le aso i luga o le maualuga 7 cm le maualuga, faafuaseʻi i le afiafi e sui ai i sneakers ma laasaga i luga o le lapisi, e mafai ona faʻaititia le gata vae, ae faʻapea foi vae. O se tali lea i se suiga tele o seevae ma gaoioiga faaletino.
E masani ona faʻaalia e le gaʻo vaevaega se vaivaiga i le tino o le magnesium. Ina ia mafai ona teuina mo ana mea totino, ia 'ai le apricots, iʻa iʻa, millet, inu le magnesium B6, vai mama e oʻo i le 2 lita i le aso. I le sailiga o le masani, e masani ona galo ia i tatou le soifua maloloina o vae. Ae o faʻamaʻi ma faʻamaʻi ua taʻua i luga ua mafua ai le "galuega" o tagata fai seevae seevae. Soʻo se tagata e mafai ona malamalama mo ia lava pe i ai sona vae vae. Ua lava le tilotilo i foliga o se vae susu. E masani lava, e tatau ona pei foliga o le hourglass, ma i le tele o ituaiga o vae lamolemole, ua matua suia le tulaga.
I le faagasologa o le savali, e te maua ai se tiga tiga tiga i lalo o le mulivae. Atonu o loʻo i ai sau maʻi faʻamaʻi e taʻua o le calcaneal spur. O se taimi le aloaia lenei, e fautua mai ai le i ai o le tiga i lalo o le mulivae mai le tasi. O le tulai mai o le sooga o le "ponaivi o le ponaivi" o se taunuuga o le mumu o le mea fesootai i le calcaneus. O mafuaʻaga o lenei faʻamaʻi e mafai ona avea ma faʻasalaga ole vaefa umi, faʻavavega o le mamafa o le tino poʻo le mamafa o le tino, faʻaauau i luga o le ufiufi faigata, suiga faʻavae o seevae (faʻataʻitaʻiga, mai i le alofilima i luga ole mulivae), se nofo umi i luga o vae e aunoa ma le malolo ma isi. E le gata i lea, o le "vaʻaia" e mafai ona faia ona o le manua o le mulivae ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le taamilosaga o vae i tagata e le lelei le gafatia o vaʻa toto.
Aʻo faʻaaoga taaloga, faʻaaoga faʻalavelave faʻapitoa. Pe a filifilia se metotia o togafitiga e aunoa ma le fesoasoani a se fomaʻi e avea o se "togafitiga masani", e lelei le faʻaaogaina o le aisa i le pito sili ona tiga 5 minute i le aso mo le 5-10 minute. Ae e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i uluaʻi faailoga. E masani lava, faatasi ai ma lenei faafitauli, e tasi pe lua injections o vailaau talafeagai e mafai ona taofiofi i totonu o le lau mumū, ma o fua uma o loʻo i luga e tatau ona ave. E leai ni seevae paʻu po o ni seevae ugg e mafai ona taʻua o seevae lelei. O nei oloa e fesoasoani i le atinaʻeina o vae laugatasi i latou e leʻi maua, ma i le alualu i luma oi latou ua uma ona mafatia i le tele o faaletonu o vae. I seevae e tatau ona matua faigata, e mafai ai ona e toe faʻavae le mulivae i se tulaga saʻo. O se faʻataʻitaʻiga e sili atu ona lelei o seevae faʻataʻalele o le moccasins. Latou te taofiofia ma faʻamalosi le faʻaaoga lelei o alalaʻau faʻapitoa.
I le taimi o le faamalositino, na oʻo ia te oe le ogaoga o tiga i le vae. O gaioiga malosi malosi, faʻavavega o gaioiga e ono mafua ai le faʻalauteleina o ligaments, lea o le a faʻaalia ai i latou lava pei o lena. O le mea autu o le aloese mai le faʻamalositino mo le tele o aso ma fai se fusi (e oʻo lava i le po) seʻia maeʻa le toe faʻaleleia. O le mea e lelei ai, o le masaniga o lenei vaitau i vae e sili atu nai lo le lelei: o le maualuga o le lauulu e tuʻuina atu i luma se tamai faʻalilili, o tulaga maualuluga e tumau, ma e le faʻavaivaia e le palota o latou tulaga. Ae ui i lea, o loo i totonu lava o la matou ielava le sili atu o le sutins - pusi vaiti e le gata o sexy, ae matautia foi: fusi o latou vae e pei o se corset, latou te oʻo atu i le fulafula ma le vaivai. I le afiafi o se aso faigata e le o tosovaevae ai vae, ae o le felelei, e tatau ona tausia i aso uma ia mea.
O tausiga faifaipea masani e aofia ai:
1.lofia o le vaivai. O le vevela o vae taele ma le faʻaopoopoga o sisi faapitoa poʻo suauʻu o le a aoga pe a maeʻa aso uma ma ala savali. O le taele e tatau ona ave mo le itiiti ifo i le 15 minute.
2. Meaʻai. Filifili oloa e aofia ai vaega mo le fafagaina malosi ma le susu o le totoa. O ia vaega e pei o le pata pata, avoka, ma isi mea, e mauoa i gaʻo eletise polyunsaturated, o le a fesoasoani e faʻatumu le leai o lipids o le paʻu ma faʻamalosia ana galuega puipui. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le leiloa o le susu mai luga o le paʻu, lea o le a fesoasoani e tausia le tulaga manaomia o le susu.
3. Faʻamaʻaina o le paʻu. Faalua i le vaiaso e te manaʻomia e fufuluina le paʻu o ou vae. O le sooupu e tatau ona aofia ai ni vaega laiti tele, talu ai e masani ona faʻamalosi. O le a fesoasoani le fufuluina o le faʻaaogaina o sela oti ma saunia le paʻu mo le faʻaaogaina o le kulimi.