E faʻafefea ona faʻaleleia le faimamaga?

E tusa ai ma le au saienitisi, o le malosi o le soifua maloloina o se tagata e le mafai e aunoa ma le tatauina lelei. O le toto, o le paʻu tiga, o le manava manava e mamao mai i le lisi o mea e iloa ai le le atoatoa o gasegase. O le mafuaaga e tatau ona sailia i le faaletonu o le tagata. O meaʻai i le falemaʻi a le malo, o le sui o le aoauli atoa ma le vevela leaga e afaina lelei i totonu o tatou olaga. E itiiti ma e le masani ona 'ai e tagata le mea masani e kuka i le fale. E le o se mea e ofo ai le amata ona le lelei o le tino. Ae ui i lea, o lenei faafitauli e mafai ona faʻatulagaina, na e manaʻomia ona suia lau meaʻai.

E le mafai ona e vave oso i meaai pe a maeʻa lau fafagu, muamua e tatau ona e inuina se ipu vai i luga o se manava gaogao. I totonu o le vai, e mafai ona e faʻaopopo i ai se kuluga ulugaliʻi o le sua o le tipolo, ae tuʻuina atu e te le maua le maualuga. O sea faiga i aso taʻitasi e mafai ona faʻaleleia lelei ai le vaega o meaʻai.

Malosiaga faʻasalaga ma lona lelei
E tatau ona faia fetuunaiga i le taumafataga. Nai lo le masani 2-3-taimi e tatau ai ona e fesuiai i le lima taumafataga i le aso. Ma ave ni nai meaʻai ma faʻamaʻi lelei. E tatau ona e 'ai i le tolu itula, e mafai ona e maua se meaai mama ma fualaau aina po o fualaʻau. O le tele o le mamafa e le tatau ona sili atu nai lo le 250-300 g. O uluai faʻamatalaga mai meaʻai paleni e mafai ona matauina ile vaiaso. O le tino o le a toe faʻafouina i se pulega fou, lea o le a le mafai ona teuina ai le malosi i totonu o le faleoloa i le ituaiga o gaʻo, ae o le a faʻaaluina i auala taua.

O le meaʻai o se fili leaga o le 'aina o meaʻai
E leai se mea e mafai ona e gaoia. Mai le laulau, e tatau ona e alu i fafo ma se lagona o le fiaai lemu, pei o le maaleale o le a sau i se taimi mulimuli ane - pe a ma le 15 minute. O le ulavavale e lamatia ai se seti o le mamafa o le mamafa, faapea foi ma le mea moni o le a tupu le manava. O le mea lea, o le saturate o le manava o le a manaʻomia ai nisi meaʻai, lea o le a oʻo ai i le mumū o le pancreas poʻo le pancreatitis. E le gata i lea, o le tagofia o meaai o le a taitai atu ai le malosi i le manava ma se lagona o le le mautonu, faapea foi ma se lagona o le vaivai.

Faʻaleleia le faʻamaʻiina e ala i metotia a tagata
I le faʻaaogaina o vailaʻau i le tau faasagatau i le faʻamaʻiina o meaʻai, ua leva ona faʻaaogaina le sikalo. E faʻamaonia ai le lomiina o meaai, faʻalauteleina le manaʻo, ma o le malosi sili lea o le faʻamaʻi. E masani lava ona faʻaaogaina laulaʻau lanu meamata o le kalaka e faʻaaogaina mo le oona. I le faʻaopoopoga, o keke e aofia ai antioxidants e tau ma gaʻo ma fomaʻi.

I le faʻaopoopoga i le vailaʻau i vailaʻau, faʻaaogaina le sinapi. Ona o ana vailaau faʻaleagaina, e le gata ina faʻamalosia ai le faʻafefeteina, ae faʻamamaina ai foi le tino o le tino o le tui tele.

Faatonutonuina o le vevela o taumafa - o se laasaga i le soifua maloloina lelei
I le faagasologa o le 'aiina o meaai, vevela vevela ma vevela e tatau ona aloese, aua e mafua ai le ita o puipui o le esophagus. O meaai e tatau ona mafanafana poʻo i le vevela vevela.

Fiber ma le faʻaleleia o le gataifale
E i ai sona aafiaga tele i luga o le gaioiga o le vaega o mea e afaina ai ona o le fiva. E mafai ai e oe ona lagona le tulaga o le maofa, ma e leai ni calories. Fiber e puipuia ai le fafagaina ma puipuia le tino mai mea oona.

O le fua faatatau o le fiber i aso taitasi e tusa ma le 30 kalama. E mafai ona maua pe afai o le taumafataga e aofia ai fualaʻau fou ma fualaau aina, paluga atoa, fala ma le paʻu uliuli. Ma o le tele lava o mea uma i apples and buckwheat porridge. Ma o le a lava le tasi pe lua apu i le aso e fai ai ni sapalai i le fiber mo se aso.

O le pipii atu i nei tulafono faigofie, o le ae mafai ai ona ausia taunuʻuga i se taimi pupuu. O le ae lagona le malosi o le malosi, faapea foi ma se faʻaleleia atili o lou uiga.