I le taimi nei i le lalolagi ua tatala le 13 vitamini. O le taua o nei mea taʻitasi e le mafai ona faʻafitia, e le mafai ona faʻaaogaina. I lenei tulaga, o loʻo matou talanoa e uiga i le vitamini A. O lenei vailaʻau na taʻua o le numera numera 1 le alafapeta, aua e taua tele mo le tino. Faʻafomaʻi e fomaʻi le vailaʻau A e avea muamua ma paʻu o le paʻu i le taua faasaga i le matua. E faapefea la ona galue le fualaʻau?
E toʻatele tagata latou te iloa se faʻamaʻi pei o le siama. O le fualaau o le Vailaʻau A, o le retinol, e mafai ona maua ai se lagona toʻafilemu, faʻaitiitia le gaosia o sebum ma le tele o lauulu vaʻaia, faʻaitiitia le sili atu o le kinetiniini o le fofo o le lauulu lauulu ma mumū ai, ma faʻaitiitia le numera o microbes o loʻo i luga o le paʻu.
E le gata i lea, o lenei vailaau tulaga ese o se fesoasoani taua i le aveeseina o sikisa o loʻo totoe i luga o le nofoaga o le paʻu. O le mea moni, e le valiina e se fafine ma faʻalauteleina i luga o le paʻu, o se taunuuga o se tupe maua faafuasei mo ni mafuaaga eseese. O le vailaʻau A e mafai ona faʻamafolaina ala o faʻalautele. E faʻamalosia ai foi le gaioiga o sela, o le vave tele lea o le toe faʻafouina o sela ma le gaosiga o le faʻapala, ma o le mea lea, e fesoasoani ai i le paʻu e toe faʻaleleia.
O le vitamin A e taua tele, pe a foia faafitauli o elemene, ma le tele o le tuiina o le paʻu o le tino. Retinol e fesoasoani foi e faʻagesegese le faagasologa o le paʻu o le paʻu. Ou te faʻaogaina le vevela ma le vaitamini A, o le foliga paʻu o le paʻu e iloa lelei lava: o fulufulu mata e faʻaleleiina, o le faʻasalalauga o le kulupu ma le elastin faʻavavevave, lea e faʻaleleia ai foliga o le paʻu o le tino.
O le mea lea e foliga mai o le vailaʻau A o le punavai o le talavou mo le paʻu o foliga.
E faapefea ona e iloa e le lava le vitamini A i totonu o le tino?
O le le lava o le retinol i totonu o le tino e mafai ona fuafuaina e ala i le vevela, paʻu paʻu. I le faʻaopoopoga, e vave ona aliali mai i totonu o nai maunu. I le avea ai ma se mana malosi malosi, o le vailaʻau A e mafai ai ona e faatumauina le talavou ma le matagofie.
O fea e te suʻeina ai le vailaʻau A?
O le vailaʻau A ma ona mea uma e mafai ona maua mai i le faʻaaogaina o oloa o meaola mai manu - ate, pata, fuamoa, kulimi, fuālaʻau. O le fesili matua-matua: "Ae faapefea Karoti? Ma le mea uma, talu mai le laʻitiiti, e iloa e tagata uma o loʻo aofia ai le tele o le vaitamini A! "O le mea moni o le vitamini A o loʻo i ai i le foliga o le valivali o pigments o carotenoids, lea e avea o ni mea e maua mai ai vitamini A. O lenei mea uma o le peta peta. Ina ia faatumauina le fua o le vitamini A i totonu o le tino, ua lava le 'ai e 2 fuamoa yolks i le gasologa o le aso.
Ae e tatau lava ona manatua o le retinol, e pei o se tulafono, o loʻo aofia ai i totonu o vailaʻau faʻamalosi, lea e tatau ona faʻaaoga pe a mavae le 35 tausaga. Ae mulimuli ane, ma lua kāloti, e leai se tasi na kopi, ona o le vitamini A mo le paʻu o foliga - le punavai e faʻavavau o le talavou ma le matagofie.
Ksenia Ivanova , aemaise lava mo le saite