1. E pei o sipuni i le kesi
I se tulaga vavalalata ma le toʻa, o ulugalii talavou e masani ona momoe mo le muamua 3-5 tausaga o nonofo faatasi. E tutusa ma le tulaga o le pepe i le manava o le tina, o lenei tulaga e maua uma ai e le au paaga se lagona o le saogalemu ma le saogalemu, e maua ai le vavalalata faaletino. I le tele o tulaga, o le tamaloa o loʻo fusia le fafine. Pairs lea e tutusa ai le mafutaga o paaga uma e lua, ma le tele o taimi e faafoliga ai i lenei tulaga, o lona uiga, pe a fulitua le tasi paaga, o le isi e mulimuli i lana faataitaiga ma faʻailoa mai o ia mai tua.
2. Umi o le moa
Faʻafeiloaʻi foliga - o le pito i luga o feusuaʻiga. O lenei tulaga e le masani ai nai lo le tulaga muamua o le "Sipuni", ma i se tulaga masani e sili atu ona le lelei le moe i lenei tulaga i le po atoa. E masani lava i lenei tulaga, o loʻo alolofa faʻatasi i latou i le isi paaga o loʻo mananao e faʻamavae le tasi i le isi, i le amataga o la latou mafutaga poʻo le taimi lava na uma ai le alofa.
Ae o ulugalii o loo i ai i se mafutaga vavalalata, mo se faataitaiga, i vaitau o nisi o fiafiaga e tupu, pe afai e lagona e le paaga le faalagolago malosi o le tasi i le isi, e mafai ona moe pei o lenei. Afai e fiafia lau paaga i lenei tulaga, ma e te le maua le toʻa, faatali seia oʻo ina moe, ona talia lea o se tulaga sili atu ona lelei.
3. Tapala o toso
O se tasi o paaga (tele o le taimi o le tamaloa) e moe i lalo i se tulaga na taʻua e le fomaʻi o le mafaufau o le "tupu", e faʻaalia ai se atinaʻeina o le "tupe" ma le naunau e pule. O le fafine lea o loʻo taoto faʻatasi ma lona ulu i luga o le tauau o le tama, o lona uiga o ia o se paaga e sili atu ona faʻalagolago ma faʻamaonia, ma o lenei tulaga e fesoasoani ia te ia e lagona ai ua puipuia ma tausia o ia. O lenei tulaga o loʻo faʻaalia ai se maualuga maualuga o le faʻatuatuaina i le va o paaga, ma e fiafia i ulugalii o loʻo i ai i se mafutaga mausali.
4. O le Nofoaga o le Pele
E sili atu le vavalalata o le tulaga muamua o le "Tile", aua i lenei tulaga, ua fusi le fafine, ma e le na ona tuu o lana lagolago i le tauau. O se fafine ua aveina moni i lalo o le apaau, ofo atu lona alofa, lagolago ma puipuiga. O lenei tulaga e sili ona talisapaia e tamaitai i taimi o faigata i se mafutaga poʻo se tulaga faigata o le olaga. Ae aua le faʻatali mo le faʻalavelave e taumafai e momoe i lenei tulaga. E le gata i lea, o le pati o le fusi e ono le gata o se tamaloa, ae o se fafine foi e manaʻo e faʻasaʻo le atuatuvale o se tamaloa ina ua maeʻa le galuega faigata.
5. Faʻatupulaia fua
E masani ona ofoina e tagata fou le taimi aoga i le taimi o le moe ina ia lagona le vavalalata o le tasi i le isi. Pe a ma le lima tausaga mulimuli ane, e toatele ulugalii e amata ona malamalama o a latou sootaga mausali o le a le taufaamatau pe afai latou te faatagaina i latou lava ia sili atu le saolotoga ma le mafanafana i le taimi o le moe. O le mea lea, o ia paaga e tele lava ina momoe i se tulaga e toe faamanatu ai le tulaga o "Sukapu", ae i se mamao tele i le va oi latou. O fesoʻotaʻiga faʻalagona e lagolagoina e ala i le paʻi i le lima poʻo le vae. O lenei tulaga e faapaleniina le manao mo le vavalalata ma le manaʻomia mo le faamafanafanaga. O se tulaga vavalalata lenei, ae o le tulaga o le leai o se tulaga.
6. Faʻafeiloaʻi vae
O nisi ulugalii e lagona le le mautonu i se fesootaiga tuusao tuusao, o le mea lea o lo latou fiafia i le taimi o se miti e tupu e pei o se faalavelave: o lou vae "lavelave" e paʻi atu i vae po o vae o se paaga, pe tuu lou vae i vae o lau soa. O uʻu uʻu e faʻaalia ai uiga vavalalata ma faʻamafanafanaga i taimi o moe. O lenei tulaga e mafai foi ona taʻu mai ai o se tasi o paaga e mumusu e faʻaalia o latou lagona poʻo le manaʻoga e le manaʻo e faʻaali atu ia i latou, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a maeʻa se finauga.
7. O le ituaiga o "Zen"
A maeʻa se uumi o le faaipoipoga, o le a iai le naunau e maua avanoa patino i le taimi o le moe. I le faʻatulagaina o vavalalata vavalalata, e faʻamalosia ai e paaga le lagona o le tagata taʻitoatasi ma le tutoʻatasi. I lenei itu, o le tele o ulugalii i lenei vaitau o le olaga e masani ona faatauina mai se lautele lautele ina ia tofu le paaga ma se avanoa patino. Ae ui i lea, o le lagona vavalalata o loo i ai pea i le va o paaga, ona o le paʻi paʻu.
8. E pei o vaa i le sami
A faʻafuaseʻi ona alu lau afa i le pito mamao o le moega ma moe ai, oe, tilotilo i le pito i tua o lenei afa, e mafai ona lagona le teena. Ae e moni lava? Ua faamamafa e le au atamamai e leai ni "saʻo" po o "sese" tulaga i le taimi o le moe. E ui lava o lenei tulaga e ono faailoa mai i nisi taimi ni faʻafitauli ua tulai mai.
Taumafai ia malamalama pe o le a le mafuaaga na mafua ai lenei tulaga: ita, ita, popole? Afai e te iloa o loʻo feagai lau paaga ma ni faʻafitauli i le taimi nei, ia tuʻuina atu ia te ia se avanoa totino, a le o le taimi o moe - e mafai foi ona e manaʻomia pe a e faanoanoa, e te popole, poʻo le taimi e te manaʻo e te nofo ai tuulafoaiina. E foliga mai, a mavae sina taimi o le a toe amata lou latalata i le moega, ma o le a suia lou tulaga i le taimi o le moe.
9. Pulu
Afai o oe poʻo lau paaga o momoe i se tulaga ese, e toetoe lava a paʻu ese mai le moega, e pei o taumafai e faʻateleina le mamao i le va oi latou ma le paaga, pe ala i le taeao e sosoo ai i le tulaga o le laka, ona tatau loa lea ona faʻailoa oe. E mafai ona i ai se tulaga faapea e mafua mai i le manaʻo le iloa o lau paaga e aluese mai oe pe faʻavevesi lau vaʻaiga.
Ae aua e te popole pe afai e leai se isi faʻalavelave faʻalavelave i la oulua mafutaga e faʻamaonia ai se avanoa e mafai ai. I le suiga faifaipea o le tulaga, o tagata malolosi ma malolosi, po o tagata atiae.