E suamalie le faʻafetai i le fusi ma le kulukose. O lea la, e ui lava i le maualuga o le kalori, latou te le afaina ai le ata. E le gata i lea, o fualaau mamago uma ei ai mea aoga aoga, ma e tele taimi e sili atu nai lo fualaau aina fou!
E tamaoaiga i le provitoamin A ma le potassium, ma o lea - e aoga i faʻamaʻi o fatu ma fatuga. O se meafaigaluega sili lea ona lelei mo le faateleina o le hemoglobin i le toto: i totonu uma o apricots e lima - o le masani o le uʻamea ma le calcium. Vitamin B5, o loʻo i ai i apricots matutu, faʻateleina le susunuina o le susunuina ma faateleina faʻamaʻi, lea e taua i le vaitaimi malulu.
Lelei Fiafia
E mauʻoa i mea e faapaleni ai meaola, vitamini A, vaega B, potassium, calcium, magnesium, zinc, iodine. O le mea lea, o le manatu lautele o nei fualaau mamago e naʻo le faʻamaoniaina o le galuega a le inumaga e leʻo faʻamaoni. O se vaifofo sili ona lelei, ma o se fofo sili ona lelei mo le malosi o vailaau. Talu ai nei, ua iloa ai e saienitisi e sili atu i luma o le "siamupini" aloaia i lenei vaega - blueberry, i le tulaga o mea e maua ai le soona lafo, o lona uiga e tatau i tagata o le aai ona faaaloalo tele i tupe siliva!
Mai vine vine i sultana
O vine tetele, ua mama i fatu, ua taua o vine, ma laiti, e leai ni fatu, o se sultana poo se kulisi. Ma o vine vine po o kishmish mai vine mamago ua manatu e sili atu ona aoga nai lo paʻepaʻe. Faafetai i le maualuga o le potassium, cardiologists faamamaluina o ia. E toe taʻua foi ei latou e neuropathologists: o se mea taua o le magnesium e taua ai le vine i le taua e faasaga i le atuatuvale. Faʻamatalaina ma tagata matutua mo le puipuia o le osteoporosis: vine - o le taʻitaʻi i totonu o mea o loʻo i totonu o le pulu.
O nei aso
I nei fualaau mamago, o loo i ai vitamini uma, sei vagana ai vitamini E ma biotin, aemaise lava le tele o vitamini B5, lea e faateleina ai lo tatou malosi. Aso - o se antipyretic sili ona lelei, latou te aofia ai se mea e tutusa ma le aspirin, ma o loʻo i ai pea mo le leiloa o le calcium i le tino ma ona mea i le tulaga talafeagai.
Pe a filifilia fualaau mamago, e tatau ona e gauai atu i la latou lanu . O le mea lea, o apricots mago mama, mo se faataitaiga, faʻapogisaina i le taimi o le faʻagogo, ae mo le manaʻo e tuʻuina atu e masani ona togafitia i vailaʻau. O le mea lea, sili atu le filifilia o le apricots matutu e pouliuli, e ui lava e foliga le lelei i foliga vaaia. E le gata i lea, aua le faʻasesēina e fualaau suamalie o laumei: o foliga mai "susulu" e iloa ai o fualaau mamago na togafitia i le glycerin. I nisi o fua, e oo lava i iniseti e mafai ona sopoia, ae o le tele lea o se "faailoga o le lelei", e faailoa ai e leai ni vailaau iinei.
O fualaau mamago e aoga tele mo le tino o se fafine. O le aʻafiaga o mea masani ma le kulukose o fualaau mamago e iai foi sona aafiaga lelei i le gaioiga o le inumaga ma isi totoga taua. Ina ia tumau i le soifua maloloina, faaaoga fualaau mamago ia le itiiti ifo ma le tele taimi i le vaiaso. O lenei mea e le gata ina faʻasalalau ma faʻaleleia au totoga i totonu: fatugaʻo, ate, fatu, mea faʻamaʻi, ae faʻalelei foi lou foliga vaaia. A maeʻa, o fualaau mamago e le o ni fua, lea e faaopoopoina ai le suka, i fualaau mamago e maua ai le glucose ma le fructose i le natura ma sili ona aoga, lea e fesoasoani i le faʻamautuina o lou soifua maloloina ma le matagofie. Taumafa tele na aoga, ma e le o toe umi ae e iloa ua amata ona e lagona le sili atu ona lelei. Taumafa na o fualaau mamago: ia mataʻituina au meaai i aso uma ma 'ai atili mea lanu meamata ma isi fualaʻau lelei ma fualaau aina: e le pine ae e lagona le eseesega i le va o meaʻai vave ma meaai maloloina ma meaʻai.