E tele ituaiga o laʻau: rye, oat, barley, rice, wheat, ae sili ona lauiloa o le rai - e masani lava ona maua i matagaluega o le soifua maloloina, e 'ai faʻatasi ma falaoa, pusa, yogurt, falala, ma isi.
Fai mai tagata tomai faapitoa o le paʻu o le rye e tutusa lava le aafiaga o le ola i le tino o le tagata e pei o le saito, ae o le kulimi e tofo, e sili atu ona eleelea, ma o le tino e faʻaalu sina taumafaiga sili atu e foia ai. O le fiva o se fila aoga e le mafai ona faʻamaʻoina atoatoa e le gastrointestinal tract, ae o le lona tolu o loʻo faʻaogaina pea, ma o le mea na totoe o le mea aoga aoga e aoga ma faʻamamaina le manava, o le soifua manuia lautele o le tagata ua faʻaleleia, e oo lava i nisi ituaiga o mea e alu ai allergy.
Faasee mo le slimming
O se mea e ofo ai e mafai e le pagala ona fesoasoani i le leiloa o le mamafa, e fautuaina e fomai e faʻaaogaina i le maʻisuka ma le gaʻo. Talu ai o ituaiga uma o le paʻu e tele tele fiber, o loʻo galo lemu le kulūkone, ma o le kulūkose e alu i lalo, o le mea lea o tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona itiiti ni vailaau. O le paʻu i totonu o le manava e agi ma e le mafai ona e gaogao, o le mea lea, o le mamafa e paʻu, ma e le taua lenei mo le gaʻo.
E taua le ave o le lala: amata i se sipuni i le aso, ma aumai le inumaga i totonu o le vaiaso i le tolu punetini, ma faʻafefiloi i le va o taumafataga. E le tatau ona 'ai le manogi paʻu, e tatau ona laʻau. Afai e te faʻaaoga lelei, ona e sasaa lea o le vai inu i luga o le vai kuka ma faʻamalosi i le afa itula, ona 'ai faʻatasi ai lea ma le soya, susu, poʻo le kefir. Ae i le asō ma i falemaʻi e mafai ona e faʻatau mai le palala, lea e mafai ona e sasaʻa vave lefir ma faʻamalosi lima minute, 'ai. Mo le faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e 'ai e tusa ma le tolu tone o le fulu i le aso, e vaevaeina lenei aofaiga i ni auala.
Otrubrizhanye - o se faʻaopoopoga matagofie e saunia ipu ma oloa. E mafai ona faaopoopo Bran i le paluga, faʻafefeteina aano o manufasi, masima, sou, salati ma e oʻo lava i fualaau fufuluina, faʻapea foi i le tilo, cocktails ma compotes. O nisi e selesele foi tilatila, aua le lafoina i le falaoa, ae i le lala. E matua manaia ma aoga.
Recipes
E mafai ona talanoa mo se taimi umi e uiga i aoga uma o le paʻu, ae e sili ona lelei le tuʻuina atu o faʻataʻitaʻiga o nai fua. E tele filifiliga, o lea e mafai ai ona e filifilia se fua o le a lelei mo oe.
Ae maise lava le onosai ma le malosi o tagata, matou te fautuaina le saunia o se salati o paluga fefiloi ma pala, ma o le mamafa o le mamafa o le a amata ona tolopo. E mafai ona e faʻaopopoina le bran i le yogurt poʻo le yogurt, o loʻo sili atu ona faʻafefiloi sili ma le susu susu.
E lelei foi ma suamalie suamalie - jelini ma le lala, lea e saunia mai laau afu, e pei o karite, saito po o le oats. E tatau ona seleseleina le suka i se kofe kofe, faaopoopo i ai le lua spoons o le lanu, moli lanu ma sasaa atu i ai le paluga e 700 miligrams o le vai. Kuki le meaʻai lenei e lima minute i luga o sina maneta, ona afifi ai lea i se solo ma faʻamalosi mo ni nai itula. E mafai ona e inuina, e pei lava o isi tamaiti i le gasologa o le aso.
E pei ona taʻua muamua, e mafai ona faaopoopoina le lala i salati. Faʻatasi lelei ma le vaʻavaʻa ma le gaʻo meaʻai. E tatau ona tipi le meaʻai, faaopoopo ni tamato fou ma kukama, se ituaiga talo ma se lua o sipuni o le pa. O nei mea uma e fefiloi ma e na o le luasefulu minute. E sili le aua le salati salati, ae na o le sasaa atu o le sua o le lemon - o lenei mea e sili atu ona aoga ma aoga mo i latou e leiloa le mamafa.
E mafai ona e kukaina fualaʻau ma le pala. O fualaau faisua o le a vave ona vave, ma o le ipu o le a tamaoaiga. E mafai ona e faʻaaoga fualaau faisua, mo se faʻataʻitaʻiga, isalaʻelu, tamato, pepa, nai laʻau o le kālati, aniani. Matou te tipi mai tamato mai le pele ma tipi i totonu o poloka, tipi isi fualaau faisua matou te mananaʻo i ai, ma taoto uma le vskovorodu, sasaa i le suauu olive. Matou te tunu mo ni nai minute i luga o se maneta malosi ma fafagu ai. Pe a fua mai fualaau faisua, e tatau ona sasaa, faaopoopo ni lua sipuni vavalaʻau ma mea manogi, faʻafefiloi ma ufiufi ma se tapuni ma faʻapipiʻi i luga o se afi e tusa ma le lima minute. O falaoa ua uma ona fufuluina i lau laau na gaosia ai le sukalati.
Matou te faatulagaina se aso anapogi
Aʻo le aso faʻamalieina i luga o le paʻu, ae le silia ma le tasi i le vaiaso. Tatou te faʻafefiloi faʻamaʻi fa o le faga i le lita o susu susu. Matou te tuu le paluga i totonu o le pusaaisa ma matou aveina mo le itula, matou te aai ai i le aso atoa, e tusa o le tolu pe fa taimi. E mafai ona e 'aina fualaau faisua ma fualaau aina suamalie faatasi ai ma le faʻaopoopoga o le paʻu, ma mo le taumafataga o le afiafi e inu se ipu kulimi ma se sipuni pesini ole pala.
O se fualaau lelei tele ma aoga o le faʻafefiloiina o le lala i laʻau ma vine. E tatau ona faʻaumatia le selau kalama o le paʻu ma pasi atu i totonu o se mea faʻanoanoa meaʻai ma le 100 kalama o aano o manu ma le 200 kalama o laumei. E mafai ona vaevaeina le ipu i le tolu pe fa fesoasoani ma faʻaaogaina i le aso atoa. I se aso anapogi e manaʻomia ona e inu pe a ma le tasi ma le afa lita o le vai.
Feteenaʻi le mamafa o le mamafa, e mafai ona e faʻaogaina le faga mo se ulugalii faʻatoʻa faatolu i le aso ao le i 'ai meaai. Aua e te mulimulitai i se meaai malosi, ia lava e faʻaititia ai le numera o gaʻo ma mea suamalie i meaai i aso taitasi. E le o se faʻavave vave, ae e le afaina ai le mamafa o le mamafa!
Otrubizhanye, faʻapei o isi ituaiga o paʻu, e itiiti lava faʻasolega. E le mafai ona faʻaaogaina mo maʻi, gastritis, colitis. E le tatau ona suia i latou i oloa masani, ua lava lea e ave ai le 30 kalama o le pa i le aso. Afai e te faʻaaogaina le tele o le fagalaʻau, e mafai ona e faʻaleagaina le gaioiga o le iniseti ma maua ai se faʻafitauli pei o le flatulence.