Wheat
O le fafie susu o le taeao atoatoa lea. E mafai ona e sasaa se ipu fatu saito ma 3 ipu vai ma tuu i le po. I le taeao aumai le kuka, faʻaitiitia le vevela ma kuka seia kuka. E talafeagai le liligiina o le falaologa i le faaiuga o le kuka. Afai a maeʻa le sauniuniga o le falaoloa e tumau pea le teuteu, ona le aoga lea ona sasaa, e mafai ona faʻaaoga i le sauniuniga o sau sau.
Oats, oatmeal, oatmeal
O avo o fatu sili ona suamalie. O loʻo iai faʻamalosi mama, gaʻo, gaʻo, gaʻo vitamini ma minerale o loʻo iai i le pasene sili ona lelei.
Oatmeal e faia mai fatu o le oatasi. E tatau ona suamalie le vai i le amataga o le kuka. Ua faʻafeiloaia Porridge, ona tuʻu ai lea ile afi ile vevela vevela. E mafai ona e faʻaopopo atili vai.
Muesli e aoga tele: 1 sipunipuni o herkulezamachivayut i le 3 sipuni tele o le vai i le po, i le taeao faaopoopo le apu mama, 1 sipuni o le meli ma nati. E mafai ona e vaʻaia le mea e faʻafefete ai i kulimi, fualaau, vine.
Buckwheat
Buckwheat e aofia ai le magnesium, carotene, vitamini o le kulupu B. Mai le teu o le mea e mafai ona saunia e le gata i le falaoamata, ae o fritters, cutlets, falaoamata.
Barley
I Rusia na tuuina atu i le tagata paʻu falaoa i le gasegase, lea na fesoasoani ia i latou e toe vave faʻafouina le tino. O le suauu pusi Barni e sili atu ona taua nai lo le saito. I le faaopoopo atu i vitamini B, o loʻo aofia ai vitamini A, E, D. Barley e tamaoaiga i microelements: iodine, phosphorus, calcium, magnesium, silikoni, seleni, sulfur ma isi. O Barley e faigofie ona faʻanoanoa, o lea e masani ona fautuaina i fafine maʻitaga, tamaiti ma tagata matutua. Ae e te leʻi amataina le pa, e mafai ona e faʻailo.
Fuga
O le kulimi e mauʻoa i protein, gaʻo, gaʻo, ma vitamini C, B, PP, faʻapea foi ma le phosphorus ma le potassium. Mamae mai le falaoamata sana o se tasi o le muamua e ulu i le taumafataga o le fafagaina faʻatasi o pepe. O falaoamata o le falaoamata e faʻaogaina ai ni sau, soupisi ma mea faʻafiafia.
Rice
O le rice e masani ona fautuaina i tagata o loʻo mafatia i maʻi mama poʻo gastritis. O le mea moni o le araisa e fatuina se ata puipui i totonu o le manava. I le araisa o loʻo i ai vitamini o le vaega B, amino acids, potassium, phosphorus, iron, zinc ma iodine.
Penina paepae
O loʻo i ai faʻamalosi, gaʻo, carbohydrates, fiber, vitamini o le vaega B, A, E, PP. Ua fautuaina fautuaina Perlovka mo le po ao le i saunia ipu. Soka le palesa e le gata i le vai, ae faapena foi i le susu, lea o le a maua ai se tofo filemu ma le malie.