I luga o mea na o tamaitai latou te le fefe mo le faʻamaoni o le faʻamalosi ma le faʻamaonia! E faʻamapulaʻaina e se tasi o ia i laʻau suamalie, o se tasi e faʻavasegaina calories, ae o isi e nonofo i luga o fatulaʻau poʻo fua. O le taimi nei ua tele naua le tautala e uiga i le matelaina o le matelaina, ma i latou ua uma ona faataitaiina lenei auala, fai mai ua ia aveeseina atoatoa ia paʻu faaopoopo. O sea ituaiga auala o le a le gata ina faʻatagaina ai e le gata ina maua ni faʻataʻitaʻiga, ae faʻamamaina atoa ai le tino o toxins ma toxins. O le taunuuga o se paʻu ola maloloina, lauulu susulu ma le manuia. Ma le mea uma, e le o se mea e leai se mea na fautuaina e fomaʻi le matelaina o le matelaina o latou maʻi.
Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o lenei auala e leai lava. E le gata i lea, o le tausisia o sea taumafataga, o le amio pulea ma le loto malosi e manaʻomia, ma o nisi o faafitauli o le soifua maloloina e mafai ona avea ma mea e faalavelaveina ai sea auala. Ma o lena faʻasalalauina o le anapogi e le afaina ai lau tino, e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi. Faʻataʻitaʻiina lenei metotia mo faʻamaʻi o le ate ma fatuga, fatuga cardiovascular ma le manava. O le maʻitaga ma le tausimaʻi e le tatau foi ona faʻaaoga i lenei auala o le matelaina.
Saunia mo le matelaina
Aʻo leʻi amata ona e matelaina le fiaai, e tatau ona e saunia lelei le tino. Teteeina na uiga leaga e pei o le ava ma le ulaula. Ma le isi, e te manaʻomia le tolu vaiaso e le faʻaaogaina ai le suka, masima ma aano o manufasi. A maeʻa lenei mea e tatau ona alu mo se vaiaso na o meaʻai fualaau faisua, e le gata i lea, o vaega e tatau ona faʻaititia e le 2/3 ma e leai se mea pe a uma le fitu i le afiafi. O le taimi lenei e tatau mo le tino e faʻafetaui i se meaʻai faʻapulaʻa ma amata ona faʻaaoga punaoa i totonu.
Vaʻaia o le faʻavaveina o le anapogi
O le laasaga muamua o le a avea ma meaai i le 24 itula i le aso. E tatau lava aʻo le i matelaina, inu lelei le vai. I se aso fiaai, e le faʻaaogaina meaai ma vai. O le aso e sosoo ai e mafai ona e 'ai i soʻo se mea e te manaʻo ai. I luga o sea faʻavevesi, e faigofie lava ona taofiofia i le umi e te manaʻo ai, ma e lelei le tuʻufaʻatasiga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi i se taumafataga tele. E tusa lava pe tasi lau masina, o le aofaʻi o aso o le fiaai o le a 15 aso.
I le laasaga lona lua e mafai ona e 'ai mo le lua aso, ma le lua e fiaai. O le mea e manaʻomia e tumau pea, e le mafai ona e inu vai i aso fiaai. O le tulafono auro o le a maeʻa aso e lua o le matelaina e te manaʻomia le inu i le vai inu, ma a maeʻa le lua itula e tatau ona e amata taumafa le kefir. O meaai i luga o aso saoloto e le tatau ona avea ma fualaau faisua, ae o le polotini, o lona uiga, e le tatau ona faʻafefeteina le kefir i le shloeb. O le mea sili e manatua ai, ina ua uma le kefir, e le mafai ona e 'ai fualaau faisua, fualaau ma falaoa, aua o la tatou pancreas o se okeni vavave, e faigata ona oʻo i le galuega ma e le mafai ona taulimaina le tuʻuina atu o le inisalini i totonu o le toto, o lea aua le soona faaaogaina. Afai e faafuasei ona e le i ai le kefir, e mafai ona e inu i se mea inu fale. Ma e lua itula mulimuli ane e mafai ona e 'aina mea uma.
I le lona tolu, tolu e 'ai i le tolu aso mulimuli ane - e tolu aso e le mafai ona' aina, ma e tolu aso e mafai ona 'aina. O le umi e faalagolago i le tele o lou malosi. O le mea taua o le tumau i aso e tolu e aunoa ma se vai, e ui o le a matua mafatia lava le fia inu. Afai e faia mea uma e tusa ai ma tulafono, ona mafai ai lea e le manava ona faʻamamaina ia lava, ae afai o loʻo e inu pea vai, o le a sili atu ona e manaʻomia ni tagata fiafia.
I le fa fa - fa i le fa aso. E faigata ona fai e tusa ai ma fuafuaga muamua, ae o loʻo faigata tele ona tu i lenei tulaga. Afai e te le inuina le vai i aso fiaai, e le manaomia le enemas. I le taimi lenei, e magoto ai i le gutu ma paʻu i laugutu e mafai ona faʻamalo.
I le lima lona lima - lima i le lima aso. O se tulaga sili ona faigata. O loʻo maʻi le tagata, e foliga mai e le lava le ea fou. I le taimi lea, e tatalaina ai pores o le tino, ma e ala atu ia i latou e maua ai se mea e le mafai ona sola ese mai fatugaʻo. E mafai ona talanoa ma le faigata, o le galala i le gutu e matua matutu lava. I le alu ese mai lenei laasaga, e mafai ona inu le anapogi i totonu o le vai, pe a maeʻa le lua itula e mafai ona e 'ai le kefir, malamalama, vai ma meaʻai e leai ni fua. E tusa lava pe a uma le lua itula, e mafai lava ona e 'aiina uma mea uma. O nisi e le mafai ona vave faʻalavelave i le fa ma le lima laasaga, ae aua le faʻavaivai, pe a uma ni taumafaiga o le a sili atu ona faigofie.
Fautuaga
E i ai le tele o fautuaga o le a fesoasoani e ola ai le anapogi ma o le a faʻaleleia atili ai taunuuga mai le faʻatinoga. I le taimi o anapogi, aloese mai le fufuluina, fufulu o nifo ma, i le mataupu faavae, faafesootaʻi ma le vai. Talu ai o masini, i le faʻafesoʻotaʻi ma le vai, o loʻo fafagaina e ia, o nei nofoaga e le mafai ona faafouina ma e le lelei ona toe faʻaleleia. Ma e sili atu foi le inu pe a uma le matelaina ae le o le gaʻo, ae i se masani masani.
Faatasi ai ma se taimi uumi o le anapogi, o le fiaai e na o le 2 aso muamua e mafai ona lagona ai, ona faasolosolo malie malie lea. I le taimi o lea anapogi i totonu o le tino, o faʻagasologa uma lava e faʻamalosi, manavaina ma pulupulu e faʻagesegese, o lona uiga e tatau ona lavea le malosi o le okeni ma taumafai e aua nei faʻalavelave. E taua tele lou tino i le taimi lea e mafanafana.
O se fesoasoani tele lava o le a lagolago i le aiga. O le filifiliga lelei o le ai ai pe afai o lou aiga o le ai ai foi i se meaai. O le mea autu lava e tatau ona latou malamalama o le faʻapitoa o le anapogi o se ituaiga togafitiga. Ina ia aua nei "momotu", e sili atu, i le taimi o le anapogi, aua le kukaina meaai ma nofo ese mai le umukuka.
Taunuʻuga o le faʻavaveina o le anapogi
Faatasi ai ma le fesoasoani o le faʻanatinatiina o le anapogi, e le gata e mafai ona faʻaititia lau voluma, ae faʻamamaina atoatoa ai le tino, faʻafuaseʻi ona faʻaumatia nisi o maʻi. A o faagasolo le vaitaimi o le matelaina i le tino, o anufe, o siama fou ma lua tuai e mafai ona oti, o le faʻavaeina o le slag cholesterol ua vavae ese, ua faʻaumatia le tino o le vai e le manaomia e le mafai ona maua mai e ala i fatugaʻo ma o se mea e afaina tele mo le metabolism. O sea vai pe vai vai, e tau atu i le vave o le matua.
O le anapogi faʻasalalau e le manaʻomia ai ni auala faʻaopoopo poʻo ni metotia o le aveesea o le mamafa poʻo le faʻamamaina o le tino. Afai o loʻo ia te oe le anapogi malolo, o le tolizms ua faʻaseseina oe. E le gata i lea, aua le faʻaaogaina ni pepa faapitoa ma le teas mo le mamafa o le mamafa, e mafai ona afaina tele ai lau soifua maloloina.
O se faʻaopoopoga lelei i le gasegase meaai o le a fou le ea, sunbathing ma yoga. O ia ituaiga fesoasoani e mafai ona fesoasoani i le tino i le okesene ma e le manaʻomia ai le tele o taumafaiga. O itu lelei o le: vave le mamafa o le mamafa, e le toe faafouina mo se taimi umi, faamamaina le tino, faafouina o masini ma sela, o se tagata e maua ai le meaʻai e toe maua ai le malosi o le malosi ma le le fiafia. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni faaletonu - i le faagasologa o le matelaina, o nisi o gasegase tumau, aemaise lava i latou e fesootaʻi ma le vailaau, manava, gaʻo ma amioga, e mafai ona faʻateleina.
O le mea lea, e tatau ona manatua i le mafaufau e le mafai ona amata le matelaina o le matelaina pe afai e te matua ma saunia atoatoa e toe faʻaleleia au masaniga masani. O le anapogi e tatau ona tuʻufaʻatasia ma meaai maloloina, aua a faʻapea o le anapogi na manuia, ona e toe foʻi lea i meaʻai talu ai, o le ae faʻaleagaina le tino ma vave ona e toe foʻi mai ia te oe kilokalama leiloa.