E mafai ona e saogalemu i fualaau mamago, e tusa lava pe o oe i luga o se meaai po o se aso anapogi: o loʻo aofia ai gaʻo-gaʻo - glucose ma fructose, e le itiiti ifo le aʻafiaga i le faateleina o le suka toto nai lo le sucrose, ma, o le mea lea, e faʻalavelave i le mamafa. E le gata i lea, o fualaau mamago e leai ni gaʻo, e ese mai i le suamalie, ma o le mea e maua ai kalori e naʻo le 200 i le 300 kcal mo le 100 g.
Afai o loʻo e fia 'ai, faʻatali e suʻe se ato tupe meataalo poʻo se lole - sili atu ona' aina le lua poʻo le tolu fasi apricots ua maeʻa poʻo le paluga: e suamalie ma suamalie, ma e mafai ona maua le malosi. I le avea ai o se auala e teteʻe ai, o le faʻalagolago i tagata lelei o meaʻai e fautua mai e ave fualaau mamago ia i latou ma 'ai i latou pe afai e te faʻafuasei ona e manao i sukalati poʻo lau sulu.
E le gata i lea, o fualaau mamago ei ai le tele o pectini (polysaccharides), lea e fesoasoani i le faʻaleleia o otaota. Pectins e faʻamautu ai le metabolism ma maua ai le malosi e gaosia ai mea leaga (faʻataʻitaʻiga, elemene eletise, vailaʻau oona ma vailaau faʻasaina) ma aveese mai le tino, ma faʻaleleia ai le microflora ma le peristalsis o le inumaga. E aofia ai foi i le Pectini le sili atu o le cholesterol, lea e fesoasoani i le puipuia o maʻi cardiovascular (eg, atherosclerosis). E fautuaina e tagata taumafa taumafa i aso taitasi ia aofia ai a latou taumafataga ia le itiiti ifo ma le 25-35 kalama o le fiber, ma mo le tausaga latou te fautuaina e taumafaina a itiiti ifo i le lua kilokalama o fualaau mamago.
Prunes
O faʻasolosolo lelei e afaina ai le gasegase o le manaʻoga ona o le faʻalauteleina o mea o loʻo maua i filo o mea taumafa ma mea faʻalaʻau. Afai ei ai ni faʻafitauli i se nofoa, aʻo leʻi faia ni lapataiga, taumafai se fofo masani. Ave le 100 g o mati ma le 100 g o laʻau, sasaa vai inu, pe a uma le 10 minute. Faʻamama le vai, faʻaopoopo le 100 g o le meli, lau aloe ma tatuʻu mea uma i totonu o se mea e faʻaleleia. O le ae maua se lapisi pei o fualaau aina. E mafai ona tuʻuina i totonu o se fagu tioata ma teuina i totonu o se pusaaisa. Nai lo le leai o se mea, e mafai ona faʻafefiloi lenei siamu i le 1 sipunipuni ua faʻafefeteina i le afa o le vai inu vevela, 3 taimi i le aso, ma o le prophylaxis - 1 taimi i le aso, ao le i momoe.
Faʻi vine
O vine vine e aofia ai le tele o le magnesium, manganese ma boron, lea e taofia ai le atinaʻe o le osteoporosis, o se maʻi lea e vevela ai ponaivi, ma avea ma paila ma pala. E tusa ai ma fomaʻi, i Rusia, o tamaitai taʻitoʻatasi uma o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi. I le avea ai ma se puipuiga, e fautuaina e tagata atamamai le faaaogaina o le 50-60 karaka o vine.
Apricots ua vela
O apricots ua mamago e taua tele i le uʻamea, calcium, phosphorus, magnesium, koko, ma aemaise lava le potassium. O le apricots ua faʻamamaina o se auala e puipuia ai le maualuga o le toto maualuga, e fautuaina mo tagata gasegase o faʻamaʻi faʻamaʻi masani o gaʻo (mo se faʻataʻitaʻiga, pyelonephritis), eo mai faatasi ma le taofiofia o le tino i le tino, edema ma le faateleina o le excretion o le potassium mai le tino.
O lanu lanumoana o apricots mago ua faapipiiina i le carotene (provitamin A) - o se lanu samasama-lanu meamata. O Carotene e tupu i le ate, lea e liua ai i le malosi o le vitamini A (retinol), o se vaifofo masani, faʻaleleia le paʻu, vaai, faʻagasolo le faagasologa o le matua, e puipuia ai le avitaminosis. Ae peitaʻi, pe a faʻatau, ia faʻaeteete e ave faʻamago apricots moli lanu moli: e masani ona faʻasao le faʻaogaina o le pi, o loʻo gaosia i vailaau ma gaʻoina i le suauʻu manogi. Filifili fasi apricots mago e lanu samasama ma se paolo lanu. Aua e te faʻamalūlūina se meaʻai, tuʻuina atu le fiafia i fua leaga.
Fua
O le fig foi ua lauiloa o le fig po o le uaina. O fua o fualaau suamalie e maualuga le taua o mea taumafa, latou te tamaoaiga i suauu o minerale (aemaise o le potassium), meaola malosi, vitamini A, B1, B2, ma le C. I fualaau faa-vailaau, o le aoga o fig mo le malulu e masani ona faaaogaina. O fua o fualaau figota e i ai le faʻamaʻi-mumū, faʻamoemoe ma faʻamaluluina. O teuteuga o fig i luga o le vai poʻo le susu o loʻo faʻaaogaina mo le maʻi malulu, bronchitis, faʻavevesi o le leo, tiga o le faʻaʻa. O le kukaina o le susuga, filifili 2-3 mati, sasaa se ipu vai, ma sili atu le susu ma kuka mo le 10-15 minute i luga o le vevela vevela. E mafai ona e faʻaopoopo se sipuniti o le pata. E tatau ona 'aina le gaʻo ao lei momoe.
Aso
E tusa ai ma a latou meaʻai paleni o aso e latalata i fualaʻau, aua e oʻo atu i le 70% o vailaʻau faʻasaʻa, lea e maua ai le malosi, fesoasoani i le toe maua mai i luga o maualuga maualuga, faʻaleleia le lelei, faʻaleleia le faʻamaoni, lelei le afaina o galuega a le faiʻai. O fua o pama palm o loʻo i ai le tele o le uʻamea, magnesium, fulukalama, ma le potassium, lea e fesoasoani i le faaleleia o le mafaufau ma le mafaufau. Afai o le a suʻe suʻega poʻo seisi galuega faʻavae atamai, e fautuaina e le au atamamai e 'aina lima pe ono aso i le aso. 10 aso o aso e lava e maua ai mea manaʻomia i aso taitasi o le tino i totonu o le gland, lea e fesoasoani e faʻamalosia le toto i le okesene ma faʻaosoina ai le manava masani. Aso e sili ona aoga mo tina maitaga ma sauniuni e avea ma tina.
I aso uma, e mafai ona e "fafaga" lou tino i fualaau mama i auala eseese. O fualaau suamalie e le gata ina suamalie ia i latou lava, e mafai ona faaaoga e faia ai ni meaʻai suamalie, faaopoopo i falala, muesli, anufe ma le siʻi, faaaoga mo le sauniuni o salakeke eseese, paluga, saula, faia ni meaʻai mo pies, rolls ma isi bakes. I le taimi lava e tasi, o ipu ma fualaau mamago e le itiiti ifo le faamalieloto nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, mai gaosima po o pasta, ae sili atu ona aoga. O fualaau suamalie, ioe, e matua maualuga lava i le kalori, ae e le o ni calories gaogao o loo i ai i le sukalati ma lole, o lea pe a filifilia i le va o mea teuteu ma fualaau mamago, filifili le mea mulimuli.