O meaai sili ona taua e tatau ona avea ma taeao ma 'aiga o le aoauli. E sili lava, pe a fai o le taeao o le a 25% o calories i aso taʻitasi, mo le malologa - 35%, mo le 'aiga o le afiafi (e le sili atu ma le tolu itula ao le i moe) - 25%, ma o le 15% totoe o le a maua ai faʻalavelave. Ae afai o le taeao e fautuaina e faalagolago i luga o meaʻai gaʻo (falaoa, falaoa atoa), faʻavasegaina i sina vaega ole proteins (fuamoa, meaʻai susu), i le ogatotonu o le aso isi mea e faamuamua: o le squirrels (aano, manufoa, iʻa) e muamua fiber (fualaau faisua ma mea totino) ua "fesoasoani" ia i latou. E sili ona lelei le fesuiaiga o aano o manufasi, moa ma iʻa ma fuamoa (e sili ona lelei le 'ai e tasi i le vaiaso), aua o nei ituaiga o meaai ei ai ona lelei ma mea le lelei. O fualaau 'aina matala e lelei tele e pei o se teuteu. Kuki i latou ao le i faʻaaogaina (sili atu i se uila eletise): o le mea lea o le a le faʻaumatia mea aoga, ma o le a faʻaolaina le taimi. Manatua o meaʻai tioisa e le mafai ona faʻafefiloi mafanafana: e pei o le faʻamausali o tioata tio, o vitamini foi faʻalelei. Ma i lenei tulaga, o le aoauli - o se taumafataga taua e mafai ona faʻanofo i le 'aiga o le afiafi. Ma o lenei mea e le o se mea sili ona lelei mo se galuega ma ua leva ona matelaina le tino.
O a matou fautuaga i le taimi o le aoauli - o se taumafataga taua: faʻatonu iʻa ma iʻa, aua o se tasi lea o mea e sili ona taua mo le faia o fomaʻi (ona o le i ai o fuluʻi). Ma avea oe ma teine lelei!
O le aofaʻi o le aoauli o se taumafataga taua
Afai ei ai sau umukuka i lou ofisa, e mafai ona e fiafia: o loʻo i ai mea uma e te mafaia mo le faia o meaai fou meaai! Ae ao lei mafaufau i filifiliga "lelei," e tatau ona e malamalama mo oe lava ia tulafono o le amio mo le laulau "pisinisi".
1. Faʻasalaga. E matua le talafeagai mo taumafataga o le ofisa ma le malologa - o meaai taua e maua ai le manogi manogi (faatasi ai ma mea manogi, kaluka, ituaiga o iʻa, pulu, ma isi).
2. Malosiaga Ola. Ole fuga ma le smearing sauces, laei, paʻu, faamamaina e mafai ona mafua ai le tele o faafitauli mo oe ma au tagata faigaluega, e oʻo i le tau i le taugofie o le susu.
3. Le saʻo. Afai na filifili au paaga e anapogi, ia maitauina se meaʻai poo aso anapogi, aloese mai le faʻaalia faʻaalia o mea taua.
O le taumafataga o se taumafataga taua tele ma le faʻatagaina.
I luga o le galuega e mafai ona e faʻatonuina ni ipu eseese. O se tasi o mea sili ona lauiloa i a tatou latitudes o pizza. Ae e faigata ona taʻua o se 'aiga o le aoauli atoa - o se taumafataga taua, e pei o se vevela vevela poʻo se keke - ae, o se mea e le fiafia i tulafono o le soifua maloloina. Saina i Saina ma Iapani e lei oʻo i le tulaga maualuga. Atonu e te le faamalieina le fanua mo le 'aiga o le afiafi, ae o meaʻai uma ma iʻa ma fualaau faisua e mafai ona mafaufauina saogalemu o se aoauli aoga - o le mea moni, pe a e mautinoa o le fou o oloa na tuʻuina mai.
Pau le faigata o le 'aiga o le aoauli - o se taumafataga taua - o le manaomia ona suʻeina o le "matelaina" uso: o le "fai pisinisi" ofisa e le galulue faatasi ma "tagata paie" aua latou te fiafia e suʻe poloaiga mo se aofaiga.
Taʻaloga mai le supermarket
Faʻaavanoa ona faia se faʻasalalauga: ituaiga uma o meaʻai gaosiga ua faʻatau atu i faleoloa, o meaʻai maloloina e mafai ona taʻua o se mea ula. O le mea lea, o loʻo matou talanoa e uiga i oloa masani, o le filifiliga e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma tiute uma.
Nai lo o kulimi sukalati, faʻatau faʻata muesli o loʻo i ai le meli ma le fructose (pe afai e te le maʻi).
Faʻavave e uiga i soluble
O se tasi o mea sili ona taatele mo se taumafataga o le ofisa o ituaiga uma lava o mea taumafa e vave ona kukaina: supa i tioata, masini pateta, "vave" cereals, pilaf, vermicelli, ma isi mea faapena.
I le tulaga sili ona lelei, pe a uma ona faʻaauau meaai o meaʻai faatasi ma mea faʻapipiʻi, e ono tupu ai faʻafitauli o le maʻisaga, i le tulaga sili ona leaga e masani ona oʻo mai i gastritis poʻo maʻi o le manava.
Filifilia se afifi o "vave" meaai mo le malologa - o se taumafataga taua, faitau ma le totoa mea o loʻo tusia i luga o le afifi. Afai o le lisi e tumu i mea manogi, mafiafia ma le tofo, e sili atu le teena o le faʻatau. Ma aua nei tosina mai i ata matagofie i luga o le afifi o loʻo faʻailoa ai se moa manua, ham poʻo pulou: o ata nei na o ata. O lea ia mafaufau i le sefulu taimi ao lei faia "i se auala sao!"
I le Ayurveda , o le malosi o le'onaina o mea e sili atu nai lo le 'ai. E tatau ona e amata i oloa e le mafaamatalaina. E 6 laasaga i le tikeri o le faʻasili: mai le mamafa i le malamalama. E le o lona uiga o le aoauli e tatau ona aofia ai vaega uma i le taimi e tasi. Ae afai e te manaʻo e 'ai, fai atu, kisisisi ma fualaau faisua, ona muamua' ai lea o le siisi (o se oloa o le 1st stage), ma fualaau faisua.
E aofia ai oloa mamafa: sisi, cheese cheese, sweets. E tatau ona latou 'aina sina mea laitiiti. Fualaau faisua, mo se faataitaiga, i le tulaga o le salati. E fautuaina e 'ai i ni mea laiti.
Peini ipu. O le autu o le tuʻuina atu o polotini mo meaʻai. Fualaau faisua ua kuka (falai, kuka, pusa). Faʻailoga. O ituaiga uma nei o falaoamata (o saito, karite, araisa, millet). Fua fou (e le o le vevela) fualaau aina po o vine.