O le kulimi sana o le kulimi e kuka mai i sana sana - kernels saito o le samasama ma le lanu. E mafai ona laʻititi pe tele.
Mai le sana vine e le gata o sauniuni ua saunia, ae o le tele foi o isi gaosiga - fualaʻau, falaoamata, sana uamea, sima, pia, fagu sana. Ua leva ona saunia le uati o le pulu mo se taimi umi lava. Brewed croup i luga o le vai mo le tusa o le itula, ma i le taimi o le paila i le voluma e mafai ona faateleina i le 3-4 taimi. I lenei tulaga, o le falaoʻo, faʻavelaina i lenei auala, ei ai sina meaʻai maoti ma e sili atu ona leaga. Ae ui i lea, i totonu o lo matou atunuu e fiafia tele i falaoamata sana.
O fualaʻau o loʻo i ai meaʻai, e taʻua o vitamini o le vaega B, PP, E ma le vailaʻau A. I le faʻaopoopoga i vitamini o loʻo i ai minerale - uʻamea, silikoni. Amino acids ma isi vailaau faʻasaina o loʻo i ai foi i le falaoamata oisa, ma e taua tele mo o tatou tino.
O le kulimi ma le cereal i le mea muamua e iloa ona o mea e aveeseina ai - aveese mai le tino o le tagata ituaiga vailaau matautia, toxins ma radionuclides. E le gata i lea, o aoga aoga o le falaoamata e aofia ai le tausiga o fiber masani aoga, o le faafetai lea e faʻamamaina ai le manava ma le manava, ona tumau ai lea o le galue masani o le faʻaogaina. E le gata i lea, o le falaoamata sana o se meaai maualalo-calorie, o lea la o tagata e mananao e leiloa le mamafa, e mafai ona saogalemu le 'aisa falaoamata. I le taimi lava e tasi, o lenei ipu e lelei tele, o lona uiga mo le gau o le mamafa, o le falaoamata sana o le a iai se aoga tele. I le faʻaopoopoga, o karisi sana o loʻo i totonu o oloa maualalo-allergenic, e matua mafai e tagata uma ona faʻaaogaina - o tamaiti laiti ma tagata matutua ma le faʻalauteleina o le lagona.
Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina falaoamata sana po o sana, e mafai ona e faʻaleleia le tulaga o le cardiovascular system, faʻaitiitia le lamatiaga ole maʻi fatu.
O loʻo iai i totonu o le faʻamalosi se tasi o mea taua e sili ona taua - o le mafai ona faʻaitiitia le cholesterol toto, ma faʻaitiitia ai le ono aʻafia o fasipolo ma fatuga o fatu.
O le kiona e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ei ai sona aoga aoga i luga o le metabolism ma mafai ai ona faatumauina le paleni masani i le tino. I le faaopoopo atu i nei mea uma, o le falaoamata sana o le a fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu, faʻalavelave, soifua maloloina o nifo ma gaʻo.
O meaʻai, e maua mai ai le tele o faamanuiaga o mea aoga o meaʻai o sana, e fautuaina e ai le falaoa i le tele o taimi i le vaiaso.