Ae le o mea uma e aoga mo le puipuiga. Suga ma mea suamalie, meaʻai gaʻo, meaʻai faigofie ma meaʻai vave o loʻo faʻavaivaia ai le galuega o siama puipuia. A leai, fualaau, fualaʻau ma cereals (e maua ai vitamini, minerale ma fiber), aano o manufasi, moa ma iʻa (puna o porotini ma amino acids), o gaʻo vailaʻau ma fatu (maua ai gaʻo aoga) galue ese. O se vaega faapitoa i lenei lisi o loʻo tuʻuina atu i yoghurts ma isi oloa gaosi aoga.
O Yoghurts ma isi oloa gaosi susu e na o le pau ia o punavai o le lactic acid ma le bifidobacteria e lagolagoina ai le microflora o le intestinal masani, faʻaosofia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le faʻalaumalieina ma le faʻamalosia o meaʻai. O le le atoatoa o mea taumafa faatasi ma le atuatuvale, i se isi itu, e mafua ai se suiga i le tuufaatasiga o le microflora intestinal-o le tele o le microflora pathogenic e faateleina. O le mea lea e faʻaitiitia ai le suamalie o meaʻai ma le faʻaitiitia o faʻamaʻi faʻamaʻi. Meaʻai gaosiga e faʻaitiitia ai le le atoatoa ma tausia se fua faatatau lelei o le microflora intestinal. E taua tele le faʻaaogaina o yoghurts ma isi meaʻai gaosi susu mo tamaiti o loʻo faʻapipiʻiina le faiga o togafitiga. O susu ma meaʻai susu e avea ma meaai autu a le tagata i tausaga muamua o le olaga.
Manukale ua gaosia
E foliga mai e faigofie ona tuʻuina atu oe lava i siama aoga - filifili le yogurt ma se tofo e fiafia i ai, 'ai - ma le faʻatonu. O le mea moni, i luga o fata o loʻo tumu i fagu malamalama ma ituaiga o yoghurts ma isi oloa gaosi aoga, mea inu inu. Ae i totonu ia i latou e le faigofie tele ona maua se oloa taua moni mo le soifua maloloina.
O mea gaosi susu ma le bifidobacteria o mea ola ia e manaʻomia ai nisi tulaga mo lo latou ola. E sili atu lo latou fiafia - latou te le taliaina le vaʻai ma le suka ma le suka - o vaega taua o le tele o desserts, yoghurts suamalie. O le mea lea, o meaʻai suamalie "ma le tofo o le guava" e mafai ona avea ma se fesuiaiga o se meaai manaia, ae o le soifua maloloina e le fesoasoani. E le gata i lea, e pei o soʻo se mea ola, o le siama o le siama o le siama o loʻo ola pea. E puupuu - e oʻo i le 14 aso. O le mea lea, i oloa e tolu masina le ola, latou te le mafaia. E sili atu le faigata i oloa gaosi susu mo pepe - o le maketi Ukrainian o fua o susu susu o tamaiti e le aofia ai o latou manaoga.
O fea la e maua ai nei siama talafeagai? O le tali o lenei mea: afai e te manaʻo i se mea e lelei ona fai, fai oe lava ia. O lea la, yoghurt ma yogurt e tatau ona saunia i le fale. Mo le fafagaina o le pepe, o lenei auala o se filifiliga lelei. O le ae iloa tonu le taimi, i lalo o tulaga ma mai le mea e saunia ai le taumafataga mo le teineitiiti laitiiti. E le gata i lea, e leai se mea faigata i lenei mea: e mafai ona e faʻatau se kulimi faapitoa, o le mea faʻafefete talafeagai (mo se faʻataʻitaʻiga, bifivit, vitalakt). Ae o le mea autu e tumau pea le mea taua - susu. Mo le faia o le yogurt falemaʻi lelei ma aoga, e taua le faʻaaogaina o susu lea ua tofotofoina mo le saogalemu. E le o mea uma "mea papaʻe", o loʻo i luga o fata o faleoloa ma maketi, e ausia nei manaʻoga.
Aua le kuka
O tagata faapitoa e siaki susu, yoghurts ma isi oloa gaosi susu mo tina, lea e masani ona faaaoga e tina mo le fafagaina o pepe (o nisi o fale, faatauina mai i le maketi, pasteurized in "film", susu susu i le pepa cardipic packaging) ma kuka i luga faʻailoga. E foliga mai o faʻataʻitaʻiga uma o le susu e le o faʻasusu ma le susu e aofia ai siama matautia tele ma e le mafai ona faʻapalaina ia suasusu, aua o le a faʻaaogaina uma mea aoga. Ae faatasi ai ma siama, ua faaleagaina ai se vaega taua o mea aoga - calcium, protein, vitamini. Meaʻai faʻasusu i le susu susu ua i ai se tofo gaogao ma se manogi e leʻi faʻaaogaina. O lenei susu e le manaʻomia ona kuka muamua aʻo leʻi faʻaaoga, aua e matua saogalemu lava.
Mo le sauniuniga o meaʻai gaʻo susu mo tamaiti i lalo ifo o le tolu tausaga, e taua le faʻaaogaina o le susu pepe i totonu o se pusa pepa faʻamaonia. O lenei mea e faʻamaonia ai le faiga masani: faʻasalaga, kuka i luga o le susu, ei ai le malie lelei ma le maualalo o le eletise, lelei mo pepe. O le mafuaʻaga lenei i atunuu uma lava na atiaʻeina, o loʻo faʻaaogaina le faʻamalosiina o tamaʻi susu ma susu, aua e mafai ona mautinoa le saogalemu.
O le mea lea, faʻatautaia le kukaina o fale ma ia maloloina.