Meaʻai mo le IHD e tatau ona tumu i masima siamu ma matitiva i le masima laulau. O suauu magnesium e puipuia ai le fausiaina o gaʻo i totonu o le tino.
E tatau ona aofia ai i le tele o meaʻai e maua ai gaʻo susu. E sili atu le i ai o le lala, lea e fesoasoani i le aveesea o le cholesterol mai le tino.
I le metabolism o gaʻo, o le vitamini B6 e tāua se vaega taua.
Iodine e faʻaolaina le malepe o gaʻo. Polysaccharides (gaʻo vailaʻau faʻamalosi) faʻaitiitia le lamatiaga o le toto, faʻafefe le gaʻo gaʻo.
O suauu masima o loʻo i ai se aoga sili ona aoga i le gaioiga o le muso o le fatu ma le tafe toto i lona atoaga.
O lea la, o a meaai e tatau ona faʻavae i le taumafa a se tagata e maua i le maʻi o le ischemic?
I vaiaso uma taumafai e 'ai meaai nei:
falaoa, cereal poo araisa - 6-8 servings
fualaau aina fou - 2-4 servings
fualaau faisua fou po o le aisa - 3-5 tautoga
susu susu, yoghurt, sisi - 2-3 servings
meaʻai maualalo, meaola, iʻa po o pi - 2-3 servings.
Faaaoga le suauu olive mo le kuka. O loʻo i ai ni gaʻo e tasi-faʻatapulaʻa ma se faʻaitiitia o le cholesterol. Mai le iʻa, tuʻu atu le fiafia i saumoni, moa, laʻau, togafiti, sardine ma tuna umi. O le omega-3 oona gaʻo o loʻo aofia ai i totonu e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o nisi gaʻo i totonu o le toto.
Mo le taumafataga o le taeao, o meaʻai, fualaau aina ma falaoa atoa o le saito.
Mo le taumafataga o le aoauli, faaopoopo fualaau faisua po o se salati i aano o manu. Soy products, beans, chickpeas, letusite lautusi e fesoasoani i le faʻaititia o le maualuga o le cholesterol.
I le avea ai o se meaʻai, filifili le yogurt maualalo-fua, fua. Le maualuga e teena le suamalie.
Taumafa i le tele o kulupu i se maualuga maualuga o gaʻo-mono-faʻatapulaʻaina: walnuts, cashews, pecans, almonds, hazelnuts ma walnuts a Ausetalia. Ae aua le faʻaleagaina i latou, aua e aoga, ae matua gaʻo.
Aloese mai le ulaula. E taua tele lenei mea. Ma aua nei galo o le ulaula ulaula, ulaula tapaa ma sikaleti e tutusa lava le afaina.
Afai e inuina le ava malosi, faʻaititia le faʻaaoga i se mea maualalo. 1-2 avanoa i le vaiaso e faatagaina. E le faʻaaogaina lenei mea i tagata ei ai faafitauli faʻalesoifua maloloina. E talafeagai mo i latou le lafoaia o le ava malosi atoa.
Hypodinamy .
O se tagata e maua i le fatu o le fatu o le ischemic e manaʻomia ona faia nisi o faamalositino mo le itiiti ifo ma le 30 minute i le aso. O gaioiga faaletino o le a fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga, ma, faatasi ai ma meaai, pulea le mamafa. Savalivali, falemaʻi, aau, uila uila. O le galuega o le cardiovascular system e mafai ona faʻaleleia atili ai le savali vave.
Ae ui i lea, aua nei amata vasega e aunoa ma le talanoa i se fomaʻi.
Mafuaaga
O le mamafa o le mamafa e masani lava o se avega mamafa i luga o le fatu, toto toto. O le tele o taimi ei ai le maualuga o le toto maualuga ma o le faateleina o le maʻisuka. I lenei tulaga, o se taumafa e maualalo le gaʻo o loʻo i ai le malosi e fautuaina. Soo se polokalame mo le gau o le mamafa e tatau ona faia saʻo, o lona uiga, i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.
Maualuga maualuga
I lenei tulaga, faatoa e manaʻomia se togafitiga mai lau fomaʻi. O galuega autu i lenei faʻamaʻi o se taumafa e maualalo le maualuga o le masima, faʻamalositino ma faʻatau taimi masani o vailaʻau faʻamatalaina e se fomaʻi.
Maʻisuka
O loʻo faʻaalia i faʻalavelave ma le atherosclerosis o toto toto, e aʻafia ai i totonu o mea e maua ai le toto. O le puleaina o lenei maʻi e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tupu aʻe o maʻi o le fatu.