Peas - o se oloa masani, lea mo le tele o seneturi o se tasi o mea sili ona pele ma faʻaaogaina mai le aiga o leki. O le sauniaina o paʻu e faigofie tele, ma o le faʻaaogaina o le susu susu po o le falaoamata o le a manuia ai le tino, ona o le peʻa o loʻo i ai meaʻai eseese. O le tuufaatasiga o peas e aofia ai minerale, vitamini, antioxidants aoga ma amino acids, fiber, proteins, starches, salies minerals, faapea foi ma isi mea taua.
O se mea manaia e faʻapea o tagata e matua tuai lava ona faʻamalosia latou te viia i faataoto masani a Rusia, tala faʻailoga, tautalaga ma faʻataʻi.
I Rusia anamua i luga o le laulau sa masani ona i ai ni ipu o pipi - o soup, cereals, pies. Peʻa lelei faʻatasi ma le tele o fualaʻau maloloina - faatasi ai ma kāloti, aniani, pateta. I lenei oloa masani o loʻo i ai le tele o aʻafiaga o fatuga o laau, o le mea lea oi latou e galulue faaletino, o le a aoga pea le falala. O lenei palatini e aofia ai mea taua amino, e pei o cystine, lysine, tryptophan. I le auala, o se mea manaia o le peʻa mamago, e le pei o pusi fou, ua manatu o le sili ona caloric, ma o le mea lea e mafai ai e tagata taaalo ona faʻaaogaina e toe faʻafou ai le malosi ma le malosi.
Afai e te le manaʻo e kuka le pati mo le po, e mafai ona e faʻaaoga peʻa fou e fai ai le fala. Afai e te kuka pi i se meaʻai kuka, ia faʻaeteete, aua o pusi o se oloa o loʻo i ai le meatotino e vave ona mu, o lea aua le tuua pasene e aunoa ma le puleaina mo sina taimi puupuu. I le mea e fai ai le kuka kuka kuka kuka i luga o le vevela vevela ole 25 i le 40 minute, ma o le a kuka ile peʻa ile itula. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaaogaina mea aoga o lenei falaologa e ala i le faaopoopoina o fualaau aoga poʻo fualaau 'aina, mo se faʻataʻitaʻiga, faaopoopo o aniani poʻo kāloti. I totonu o le fala falala, e mafai ona e tuʻu faʻalautele fualaau faisua po o le pata, ae afai o le falaoa e faʻaaogaina e fai ma meaʻai, e tatau ona faʻatapulaʻa le tele o le suauʻu.
O meatotino o le falaoamata mai talo e aoga i tagata o loʻo mafatia i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o maʻi, e aofia ai le le lava o le maʻi, le mautonu, le fia taumafa, le afaina. I le faʻaopoopoga, o le a fesoasoani le falaleti i le tau faasaga i kilokalama sili atu. E fautuaina le falaoamata ma i latou o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa, anemia, anemia. Faʻatasi ma faʻamaʻi fatugao ma i ai le faʻafitauli paʻu, o le a aoga foi le falala. E le gata i lea, o le falaleti pea e matua manaia, ma o le 'ai o se ipu o se ipu, o le ae le mafaufau i meaai mo se taimi umi.
Ia mautinoa e taumafai se mea e sili ona aoga ma matagofie, tuai Rusia tuai, lea, faafetai i lona matagofie matagofie ma le manogi, o le ae mautinoa lava!